O anticelulitídovej strave
Všetci chceme dokonalé telo, pružné a krásne telo, ale to nie je vždy možné a jedným z problémov, ktoré môžu v tomto smere všetko pokaziť, je samozrejme celulitída. Anticelulitídna diéta je jednou z najefektívnejších a najpríjemnejších metód, ktorá bojuje proti celulitíde.
Existuje niekoľko spôsobov, ako znížiť alebo zlepšiť celulitídu. Jedným z príkladov je pravidelné cvičenie. Dobrým nápadom sú aj určité špecifické liečby. Iba ich kombináciou s anticelulitídovou stravou však môžeme dosiahnuť skutočne vynikajúce výsledky.
Anticelulitídna diéta, ideálne riešenie proti celulitíde
Poďme sa však najskôr pozrieť, čo je to celulitída. Je to, ako všetci asi vieme, usadenina tuku pod kožou, ktorá sa zvyčajne objavuje pod kožou stehien, nôh, zadku. Celulitída postihuje ženy oveľa viac ako mužov, čo sa s najväčšou pravdepodobnosťou vysvetľuje hormonálnymi zmenami, ktorými prechádzajú počas celého života.
Ak sme vyslovili slovo „tučné“, je úplne prirodzené myslieť na slovo „diéta“. Anticelulitídna diéta je dokonalým riešením problému pomarančovej kôry. Akékoľvek jedlo, ktoré jete a pijete, ovplyvní hladinu vašej celulitídy. Ak budeme v anticelulitídnej strave jesť správne jedlá, výsledok bude dobrý. Ak chcete tento problém odstrániť, mali by ste sa vyhýbať potravinám s vysokým obsahom tukov. Soľ, cukor a tučné jedlá sú jasným zákazom tejto diéty.
Vlákninu treba konzumovať každý deň, čo nájdeme v čerstvom ovocí a zelenine. Pomáhajú vylučovať toxíny a nepotrebné prvky. Alkohol a tabak sa tiež musia vzdať, pretože produkujú ďalšie toxíny v tele, ale aj v pokožke.
Vitamíny pre zdravú a žiariacu pokožku
Vráťme sa však k problematike výživy a je preto užitočné preskúmať výživné látky potrebné pre zdravú a žiariacu pokožku.
Vitamín A - Tento vitamín rozpustný v tukoch je nevyhnutný pre udržanie a hojenie epiteliálneho tkaniva, pričom pokožka predstavuje najväčší úsek epiteliálneho tkaniva, aký máme. Najlepším zdrojom sú vajcia, mäkkýše a odstredené mlieko. Môže sa tiež získavať z potravín bohatých na beta karotén, ktoré telo dokáže zmeniť na vitamín A.
Beta karotén - Vedci preukázali, že iba 30 mg denne (ekvivalent dvoch dávok mrkvy) môže zabrániť a zmierniť začervenanie a zápal spojený s pobytom na slnku. Najlepším zdrojom je tmavá zelenina, ako je mrkva, paradajky, vodný melón, brokolica a špenát.
Foto: Karina Vorozheeva, Unsplash
Vitamíny B - Pomáha premieňať kalórie na mechanickú energiu a sú zložkami enzýmov, ktoré udržujú normálne fungovanie pokožky (vrátane fungovania mazových žliaz, ktoré udržujú pokožku vlhkú a hladkú). Preto nedostatok akýchkoľvek vitamínov skupiny B môže mať nepriaznivé účinky na pokožku. Najlepšie zdroje sú kuracie mäso, červené mäso, ryby, banány, celozrnné výrobky, droždie, arašidové maslo a vajcia.
Vitamín C. - Tento vitamín pomáha udržiavať kolagén, látku podporujúcu pokožku. Ale slnečné žiarenie a stres môžu viesť k strate vitamínu C, čo spôsobí, že pokožka bude zraniteľná voči vplyvom životného prostredia. Najlepším zdrojom sú samozrejme citrusové plody, jahody, paradajky, paprika a zelené fazule.
Vitamín E. - Tento antioxidant spomaľuje starnutie kožných buniek a znižuje produkciu enzýmu nazývaného kolagenáza, ktorý štiepi kolagén a spôsobuje vrásky/vrásky. Ako je uvedené vyššie, vystavenie slnku môže spôsobiť stratu tohto vitamínu. Najlepšie zdroje sú známe ako losos, zelenina, chudé mäso, mandle, listová zelenina, olivy.
selén - Škodlivé účinky ultrafialového svetla sú týmto antioxidačným minerálom minimalizované, čím sa znižuje riziko spálenia. Niektoré štúdie v skutočnosti preukázali, že nízke hladiny selénu v krvi vedú k zvýšenému riziku rakoviny kože. Medzi jedlá bohaté na selén patrí tuniak, naklíčená pšenica, sezamové semiačka a celozrnné výrobky.
zinok - Tento minerál pomáha udržiavať kolagénové a elastínové vlákna, ktoré dodávajú pokožke pevnosť a zabraňujú vzniku „vačkov“ a vrások. Viaže tiež aminokyseliny potrebné na tvorbu kolagénu, ktoré sú nevyhnutné pre hojenie rán. Najlepším zdrojom sú morské plody, morčacie mäso, sója a huby.
Dodržiavanie anticelulitídovej diéty a používanie súčasných kozmetických metód: balenie organickými látkami alebo pleťovými vodami špeciálne vytvorenými na tento účel, máme všetky šance získať krásnu, žiariacu pokožku a hlavne pripravenú na leto.