O chudnutí Prečo nemôžem schudnúť
Sebakritika môže sabotovať vaše plány chudnutia
Chudnutie nezahŕňa iba pokus vypočítať kalórie, ktoré konzumujete z potravy, a kalórie, ktoré stratíte cvičením. Závitt výživový poradca, a tiež kouč a psychológ Môžem vám pomôcť splniť vaše plány chudnutia. Koniec koncov, každá diéta na chudnutie funguje, pokiaľ je dodržaná. To, ako chudnete a zvolená strava, vás môže stáť zdravie a určite vás bude stáť čas a peniaze. Preto je dobré sabotovať svoje vlastné úsilie a plán chudnutia.
Ľudia, ktorí chcú schudnúť, majú často silné sebakritická stránka, mať časté pocity vina a hanba, ktoré namiesto toho, aby ich viedli k dosiahnutiu ich cieľov, sabotujú ich plány. Napríklad po jedle, ktoré sa odchyľuje od diéty na chudnutie, sa človek môže cítiť veľmi previnilo. Pocit viny je potom zaplavený pocitmi viny bezmocnosť a je to často rozhodujúci krok vzdať sa stravy. Myšlienky ako: „Aj tak som sa zle stravoval“, „Aj tak nie som schopný“, „ak by som ešte zjedol koláč, mohol by som ich zjesť ešte pár“ a podobne.
Sebakritický hlas je typický najmä pre perfekcionistov. Perfekcionisti majú často pocit, že nič nie je dosť dobré v tom, čo robia, pretože to nie je „dokonalé“.
Sebakritika je u niektorých ľudí tak hlboko zakorenená, že nielen vidia svoje správanie ako nesprávne, ale vnímajú ho aj sami.
Ak chcete vedieť, či sabotujete diétu na chudnutie, ale aj ďalšie aspekty svojho života, môžete si položiť niekoľko otázok:
- Aké som zhovievavý k ostatným a aký zhovievavý som sám k sebe?
- Koľko diét som doteraz dodržiaval a s akými výsledkami?
- Ako často sa hanbím za to, ako vyzerám a cítim sa previnilo, ak sa stravujem ako ostatní?
Ak vás odpovede na tieto otázky prinútia zamyslieť sa, čakám na vás v kancelárii, aby som vám ukázal, čo je možné urobiť pre efektívne chudnutie a pre potlačenie sebakritického hlasu.