O chudnutí zdravý recept; Ella; s Rozprávka
Ahoj drahá! Asi mesiac som si začal viac všímať jedlo, a preto som sa v mnohých ohľadoch dostal k drobným vylepšeniam. dôvod?
Aby ste sa zbavili tuku, ktorý sa nahromadil v kľúčovom bode, je nevyhnutné: brucho. Vidíte výsledky, stále musím pracovať, nedržal som diétu, pretože to tak nebolo, len som sa dal na šport a samozrejme sa snažím jesť zdravšie a menej pri každom jedle. Vzdal som sa džúsov, údenín, nehladujem, rešpektujem 3 základné jedlá a ak som medzi hlavnými jedlami hladný, jem ovocie, semiačka alebo jogurty.
Zlatým pravidlom, ktoré odporúčam, je veľa vody a NIKDY NEMUSÍTE Z TABUĽKY VSTÚPIŤ OTCA. Nehovorím to, ale veľa lekárov a odborníkov na výživu odporúča šetrné jedlá a samozrejme hydratujete veľmi dobre. Ak chcete zistiť, koľko vody musíte denne spotrebovať, vynásobte 33 kilogramami. To je 33 * 50 kg = 1 650 ml vody za jeden deň.
Jedzte každý deň vlákninu, semená, orechy, orechy, vláknina vám pomôže schudnúť. Koľko som stratil za mesiac? Asi 1,5 kg, ale predstava je taká, že som schudla aj cm v bruchu, asi 4 cm.
Biely chlieb nahraďte celozrnným, čiernym alebo grahamovým. Prečítajte si štítok, nie všetko na trhu je skutočne vyrobené z prírodných surovín, väčšina výrobkov obsahuje bielu múku + farbivá
Vzdajte sa komerčných štiav akéhokoľvek druhu. Napríklad častá konzumácia Coca Coly vám prinesie za rok 7 kilogramov. Prečo? 330 ml šťavy obsahuje 10 lyžičiek cukru. Radšej si pripravte domáce citrusové džúsy, do ktorých pridáte hnedý cukor alebo med.
Športovať, Venujem sa kardio cvičeniu, na youtube nájdete veľa videí.
Pamätajte: KARDIO-ŠPORT + VYVÁŽENÁ STRAVA dokáže naozaj zázraky.
Vrátim sa s ďalšími podrobnosťami o mnou získaných výsledkoch, po mesiaci mám ešte mesiac práce, myslím si, že po 2 mesiacoch sa dostanem tam, kam chcem.
Ukazujem vám, čo som začal jesť, povedal som vám, že som sa vzdal párkov, ktoré sme jedli ráno na raňajky a medzi jedlami, s prebytočným chlebom. Paštéta z červená šošovica je vyrobený veľmi rýchlo, maximálne do 20 minút, a je veľmi chutný a zdravý.
Šošovicová šošovka
POTREBUJEŠ:
-šošovica (asi 2 šálky)
Šošovicu uvaríme, varíme veľmi rýchlo asi 10 - 15 minút. Šošovicu necháme veľmi dobre odkvapkať, medzitým si na troche oleja osmažte cibuľu. Keď sa šošovica ochladí a už nie je viac vody, preleje sa v mixéri spolu so stvrdnutou cibuľou. Pridajte cesnak podľa chuti, soľ alebo korenie. Voliteľne môžete dať čerstvé alebo nakladané papriky, uhorky. Ja som použila červenú šošovicu z Sanovita, a na rozdiel od iných druhov šošovice sa veľmi rýchlo vrie a textúra je veľmi jemná, krémová.
Je to veľmi dobré, zdravé a sýte občerstvenie, ktoré vám prinesie prísun bielkovín a vlákniny. Pomôže vám nepriberať, pretože je bohatá na vlákninu a vláknina vás nezbaví tuku. Hovorím vám, že sa stalo našim obľúbeným občerstvením, môj 8-ročný chlapec ho miluje a som rád, že ho konzumuje, pretože šošovica má vysoký obsah železa a vitamínov a je odporúčaná v prípade anémie a pre optimálne zdravie. Šošovica sa tiež odporúča deťom po 8 mesiacoch, a to do krémových polievok, zeleninových koláčov, ktoré sú ľahko stráviteľným jedlom a sú plné a bohaté na vitamíny.