O chute a o tom, ako chutí zdravo
Hryzenie je u väčšiny ľudí bežným zvykom, či už z nudy, alebo z potreby odložiť pocit hladu. Ale namiesto toho, aby ste siahli po čokoláde alebo nezdravých čipsoch, navrhujem vám, aby ste odhalili príčinu chute a vyskúšali niektoré alternatívy, ktoré by vám mali potlačiť chuť na okusovanie, bez toho, aby to malo vplyv na pohodu vášho tela. Na druhej strane, ak príliš často pociťujete potrebu občerstvenia medzi jedlami, znamená to, že si nedávate výživu, ktorú potrebujete vo svojej strave, a že váš príjem živín je pre vaše potreby príliš nízky.
Sladká chuť
Jedna z našich najškodlivejších chutí, sladká chute, je ako hlas na ľavom ramene, ktorý vám hovorí, aby ste jedli čokoládu, koláč, zmrzlinu a veľa smotany, aby ste sa neskôr mohli cítiť previnilo. V skutočnosti môže túžba po sladkom naznačovať nedostatok horčíka alebo nízku hladinu cukru v krvi. V obidvoch prípadoch je dôležité nedostatok napraviť a uspokojiť chuť do jedla a zároveň zostať pri zdravom tele. Ak naozaj chcete ten kúsok čokolády, uistite sa, že je to tmavá čokoláda s čo najväčším počtom kakaa. To je čokoláda, ktorá je prospešná pre telo a je plná antioxidantov a živín. Tmavá čokoláda tiež pomáha udržiavať obehový systém. Vyberte si niektoré orechy a lieskové orechy alebo potraviny bohaté na horčík, aby ste vyrovnali nedostatok výživných látok v tele, a ak si myslíte, že v nich nie je nedostatok, uspokojte svoju chuť do jedla ovocím alebo lahodným a zdravým smoothie.
Nutkanie soliť
Nutkanie na zahryznutie do slaných jedál, ako sú popcorn alebo čipsy, keď sa nejedia, pretože ste ich v hlavnom jedle nezjedli dosť, je najčastejšie spôsobený stresom. Namiesto toho, aby ste si vzali do ruky misku s praclíkmi alebo hranolkami, skúste trochu meditovať a vylúčte zo svojho tela stres. Ak meditácia neuspokojí vaše chute, choďte na jedlá bohaté na draslík a vitamín C. Môžete sa rozhodnúť pre avokádo alebo jedlá bohaté na minerály. Akútna túžba po soli môže tiež naznačovať dehydratáciu, takže predtým, ako zjete to vrecúško s popcorn, vypite pohár vody a sledujte, či vám nezmizne chuť do jedla.
Nutkanie na chrumkanie
Na rozdiel od sladkých alebo slaných chutí, nutkanie na chrumkanie chrumkavých jedál nenaznačuje žiadny nedostatok. Naznačuje to však stav podráždenia a stresu, ktorý je možné dočasne eliminovať zvukom chrumkavého jedla. Problém je v tom, že ak tieto jedlá prestanete žuť, vráti sa vám pocit podráždenia a zobudíte sa, že ste dojedli celé vrece s hranolkami. Pripravte si arzenál chrumkavej zeleniny a ovocia (mrkva, jablko, zeler, stopka atď.), A ak stále máte potrebu chrumkavo papať, znamená to, že musíte uvoľniť svoju frustráciu. Trochu si zacvičte (napríklad udierajte do boxovacieho vreca) a vaše telo uvoľní endorfíny, vďaka ktorým sa budete cítiť lepšie.