O detoxe na začiatku roka - Dr.

Zimné prázdniny skončili, pochutnali sme si na rôznych tradičných jedlách a pečených likéroch a teraz je čas na detoxikáciu a obnovenie fyzickej aktivity.

Väčšinou sa mýlime a domnievame sa, že detoxikácia znamená obdobie, v ktorom musíme konzumovať iba tekutiny, džúsy, smoothies, krémovú polievku, surové ovocie a zeleninu. Naše telo je vybavené detoxikačnými systémami, ktoré pracujú nepretržite: dýchací systém, močový systém, pokožka, pečeň a defekácia.

Tieto systémy zabezpečujú veľmi dobrú a nepretržitú detoxikáciu tela, preto je dobré sa vždy ubezpečiť, že sú zdravé a správne fungujú.

Ak chceme zlepšiť ich fungovanie, môžeme sa z času na čas rozhodnúť pre obdobia minimálne jedného týždňa, v ktorých dodržiavame ľahkú stravu, venovať osobitnú pozornosť kvalite potravín a vylúčiť čo najviac živočíšnych bielkovín, tabaku a alkoholu.

Takáto strava je prospešná nielen pre postavu, ale aj pre:

Koža - zabraňuje predčasnému starnutiu;
Pečeň a obličky - pomáhajú ich správnemu fungovaniu;
Krv a cholesterol - normalizuje krvný tlak;
Tepny - prospešné v procese ich čistenia.

Okrem toho nám dodáva energiu a vitalitu, uľahčuje trávenie, zvyšuje schopnosť sústrediť sa a zlepšuje pamäť.
Potraviny, ktoré pomáhajú eliminovať toxíny

Zoznam potravín, ktoré pomáhajú eliminovať toxíny, obsahuje:

jogurt: je cenným zdrojom vápniku a obsahuje laktobacily, ktoré sa usadzujú v čreve a chránia ho pred pôsobením nebezpečných mikroorganizmov;
Extra panenský olivový olej: znižuje hladinu cholesterolu a triglyceridov v krvi;
paradajky: chráni cievy a imunitný systém, pretože sú veľmi bohaté na vitamín C. Obsahujú tiež lykopén, látku s protizápalovými a starnúcimi účinkami;
VLÁKNA: nachádzajú sa v mnohých druhoch ovocia, zeleniny, chleba a celozrnných cestovinách. Pomáhajú telu vylučovať toxíny, uľahčujú činnosť čriev a spomaľujú vstrebávanie tukov a cukrov v tele;
Voda: je základným prvkom v procese čistenia tela. Denná spotreba vody umožňuje elimináciu toxínov obličkami. Ak sa s vodou nemôžete „skamarátiť“, môžete sa rozhodnúť pre nesladené teplé čaje.

Vitamíny pre správny detox

Vitamíny nie sú len spojencami postavy, ale aj pokožky, obnovujú jej svietivosť, najmä vitamínov E, A a C. Jedná sa o tri silné antioxidanty, ktoré bojujú proti pôsobeniu voľných radikálov.

Vitamín E. Chráni tkanivá pred starnutím a nachádza sa v potravinách, ako sú: pečeň, červené hrozno a všetky nenasýtené tuky: olivový olej, olej z pšeničných klíčkov, sója alebo slnečnica. Denná potreba je 8 mg (polovica červeného hrozna, 100 g pečene, čajová lyžička slnečnicového oleja).
Vitamín A pomáha správnemu fungovaniu kožných buniek a bojuje proti vráskam. V potravinách živočíšneho pôvodu sa ho nachádza veľmi málo (pečeň), ale existuje vo forme betakaroténu v mnohých druhoch zeleniny: papriky, mrkvy, tekvice a v zelenine s tmavozelenými listami, napríklad v špenáte. Denná potreba je 700 mikrogramov (3 papriky, mrkva, 120 g tekvice).
Vitamín C. podporuje tvorbu kolagénu. Nachádza sa v tmavozelenej zelenine, paprike, paradajkách, kivi, jahodách. Denná potreba je 60 mg (1 pomaranč, 110 g jahôd, 2 paradajky, pol korenia).

V neposlednom rade musím spomenúť športové hodiny, ošetrenie tela, masáže a saunu - to všetko sú pomocné terapie, ktoré veľmi dobre dopĺňajú čistenie tela od rôznych nahromadených toxínov.

„Vyššie uvádzaných je iba niekoľko podrobností o komplexnom a rozmanitom predmete detoxikácie tela, ale ako vieme, každá je jedinečná a na dosiahnutie požadovaných účinkov odporúčam spoluprácu s odborníkom v odbore“ - Alexandra Alexandru, odborníčka na výživu na klinike Dr. Negoita.