Čo je artróza a ako sa lieči topnaturistov

artróza

môžu pomôcť

obsah

Osteoartróza je najbežnejším chronickým (dlhodobým) ochorením. Osteoartróza je degeneratívne ochorenie kĺbov a je najbežnejšou formou artritídy, ktorá postihuje milióny ľudí na celom svete. K tomu dochádza, keď sa ochranná chrupavka na koncoch kostí časom postupne zhoršuje. Artróza sa najčastejšie vyskytuje u starších ľudí, hoci sa môže vyskytnúť u dospelých v akomkoľvek veku.

Príčiny artrózy

Artróza je spôsobená poškodením kĺbov. Tieto lézie sa môžu časom hromadiť, a preto je vek jednou z hlavných príčin poranenia kĺbov vedúcich k artróze.
Medzi ďalšie príčiny poškodenia kĺbov patria poranenia v minulosti, napríklad:

1. prasknutá chrupavka
2. vykĺbené kĺby
3. poranenia väzov

Artróza a chrupavka

Chrupavka je tvrdá látka, ktorá je pružná a mäkšia ako kosť. Jeho poslaním je chrániť konce kostí v kĺbe a umožniť im ľahký vzájomný pohyb. Osteoartróza je stav, pri ktorom sa chrupavka, ktorá chráni a obklopuje povrchy kĺbov, časom zhoršuje. Nakoniec sa kosti, ktoré už nie sú oddelené od chrupavky, navzájom otierajú, čo vedie k poškodeniu podkladového tkaniva a kostí a k bolestivým kĺbovým príznakom artrózy.

Príznaky artrózy


Artróza sa môže vyskytnúť v ktoromkoľvek kĺbe. Najčastejšie postihnuté oblasti tela však zahŕňajú:

  1. ruky
  2. končeky prstov
  3. koleno
  4. boky

Medzi najčastejšie príznaky osteoartrózy patria:

  1. bolesť
  2. citlivosť (nepríjemné pocity, keď sa dotknete oblasti prstami)
  3. tuhosť
  4. zápal

Osteoartritída vs. reumatoidná artritída

Osteoartróza a reumatoidná artritída majú rovnaké príznaky, sú však veľmi odlišné. Artróza je degeneratívny stav, čo znamená, že sa časom zhoršuje. Reumatoidná artritída je na druhej strane autoimunitná porucha.

Diagnóza artrózy

Osteoartróza je často pomaly sa rozvíjajúce ochorenie, ktoré je ťažké diagnostikovať, kým nezačne spôsobovať bolestivé alebo oslabujúce príznaky. Skorá artróza je často diagnostikovaná po nehode alebo inom incidente, ktorý spôsobí zlomeninu, ktorá si vyžaduje röntgen.
Medzi ďalšie diagnostické testy patrí krvný test na vylúčenie ďalších stavov, ktoré spôsobujú bolesť kĺbov.

Liečba artrózy

Liečba sa zameriava na zvládnutie príznakov. Typ liečby, ktorý vám najviac pomôže, bude do značnej miery závisieť od závažnosti príznakov a ich lokalizácie. Často vám na zmiernenie bolesti stačia zmeny životného štýlu, lieky a domáce opravné prostriedky.

Domáce ošetrenie a zmeny životného štýlu zahŕňajú:

  • Cvičenia

Fyzická aktivita posilňuje svaly okolo kĺbov a môže pomôcť zlepšiť stuhnutosť. Vykonajte najmenej 20 až 30 minút cvičenia najmenej raz za dva dni. Vyberajte jemné aktivity, ktoré nemajú malý dopad, napríklad chôdzu alebo plávanie. Tai chi a jóga môžu tiež zlepšiť flexibilitu a pomôcť zvládnuť bolesť.

  • Strata váhy

Nadváha môže poškodiť kĺby a spôsobiť bolesť. Strata nadváhy pomáha zmierniť tento tlak a znižuje bolesť. Zdravá váha môže tiež znížiť riziko ďalších zdravotných problémov, ako je cukrovka a srdcové choroby.

  • spať

Dostatok spánku v noci vám tiež môže pomôcť efektívnejšie zvládnuť bolesť.

  • Terapia teplom a chladom

Môžete zažiť terapiu teplom alebo chladom, aby ste zmiernili bolesť a stuhnutosť svalov. Aplikujte studený alebo teplý obklad na bolestivé kĺby po dobu 15-20 minút niekoľkokrát denne.

Prírodné liečby na liečbu artrózy

Alternatívne spôsoby liečby a doplnky môžu pomôcť zmierniť príznaky ako zápal a bolesť kĺbov. Niektoré doplnky alebo bylinky, ktoré môžu pomôcť, zahŕňajú:

  1. rybí olej
  2. zelený čaj
  3. zázvor
  4. glukozamín

Medzi ďalšie alternatívne možnosti liečby patria:

  1. akupunktúra
  2. fyzioterapia
  3. masážna terapia

Ďalšie lieky sa môžu pohybovať od použitia soľných kúpeľov po použitie horúcich alebo studených obkladov.
Pred použitím by ste sa mali poradiť so svojím lekárom o akýchkoľvek doplnkoch, ktoré zvažujete. To pomôže zaistiť, aby boli bezpečné a účinné a nebudú ovplyvňovať účinok iných liekov, ktoré užívate.

Artróza a strava

Zdravá výživa nemá žiadne nevýhody, ale ak máte artrózu, je obzvlášť dôležitá strava a výživa. Najskôr musíte udržiavať svoju váhu v normálnom rozmedzí, aby ste znížili zbytočný tlak na kĺby.

Existujú aj štúdie, ktoré naznačujú, že určité druhy osteoartrózy, ako je napríklad artróza kolena, pozitívne reagujú na stravu bohatú na flavonoidy, ktoré sú živinami nachádzajúcimi sa v ovocí a zelenine. Antioxidanty obsiahnuté v mnohých druhoch ovocia a zeleniny tiež môžu pomôcť v boji proti voľným radikálom spôsobeným zápalom. Voľné radikály sú molekuly, ktoré môžu spôsobiť poškodenie buniek. Vysoko kvalitná strava môže pomôcť zmierniť príznaky zmiernením zápalu. Jesť jedlá bohaté na nasledujúce môže byť veľmi prospešné:

  • Vitamín C.
  • vitamín D.
  • beta karotén
  • omega-3 mastné kyseliny

K zlepšeniu prispeje aj zvýšený príjem potravín s protizápalovými vlastnosťami.

Prevencia artrózy

Môžete mať rizikové faktory pre osteoartrózu, ktoré nemôžete ovplyvniť, ako napríklad dedičnosť, vek a pohlavie. Môžu sa však kontrolovať ďalšie rizikové faktory a ich riadenie môže pomôcť znížiť riziko osteoartrózy.

Nasledujúce tipy vám môžu pomôcť zvládnuť rizikové faktory, ktoré kontrolujete:

  • Podporte svoje telo. Ak vášnite športujete, dbajte na starostlivosť o svoje telo. Noste rovnátka a topánky, ktoré znižujú dopad na kolená.
  • Sledujte svoju váhu. Udržujte svoj index telesnej hmotnosti (BMI) v rozmedzí výšky a pohlavia.
  • Vyskúšajte zdravú stravu. Jedzte rôzne zdravé jedlá so zameraním na čerstvú zeleninu a ovocie.
  • Ak máte cukrovku, kontrola hladiny cukru v krvi vám tiež môže pomôcť zvládnuť riziko artrózy. Neignorujte príznaky bolesti a stuhnutosti kĺbov. Čím skôr sa porozprávate so svojím lekárom, tým skôr získate diagnózu, zahájite liečbu a zlepšíte kvalitu svojho života.