Čo je srvátková bielkovina Ako pomáha rastu svalov AGERPRES • Osviežte svet

NAJČÍTANEJŠIE SPRÁVY

AGERPRES používa cookies na prispôsobenie a vylepšenie vášho zážitku na našich webových stránkach a na marketingové účely. Pokiaľ budete pokračovať v prehliadaní tejto stránky bez zmeny nastavení cookies, budeme predpokladať, že súhlasíte s prijímaním všetkých cookies z tejto stránky. Svoje nastavenia súborov cookie môžete kedykoľvek zmeniť. Ak sa chcete dozvedieť viac, prečítajte si zásady používania súborov cookie.

AGERPRES FLOW

13:54 GCS: Počet Rumunov v zahraničí potvrdených novým koronavírusom zostáva 6 862
13:52 Nemecko: Žiadosti o rezignáciu ministerky rodiny Franziska Giffeyovej obvinenej z plagiátorstva
13:48 GCS: Újabb 129 fertőzött halálát okozta a koronavírus Romániában, 8813-ra nőtt az elhalálozások száma
13:44 VIDEO Minister financií: Priemyselná produkcia sa zvýšila päť mesiacov po sebe; stalo sa to začiatkom roka 2017
13:43 Koronavírus/GCS: 7 940 pokút uložených za posledných 24 hodín; celková hodnota - 1 246 375 lei
13:41 Záznam pacientov s COVID-19 v ATI -1 172; hospitalizované osoby - 12 919
13:35 AKTUALIZÁCIA GCS: 9 460 nových prípadov COVID-19; testy vykonané za posledných 24 hodín - 37 040
13:34 GCS: Za posledných 24 hodín zomrelo ďalších 129 ľudí infikovaných SARS-Cov-2
13:29 GCS: Az elmúlt 24 órában 9460 új koronavírusos megbetegedést jelentettek; 37 040 koronavírustesztet végeztek
13:25 Vietnam - Tisíce ľudí opustili svoje domovy pred príchodom tajfúnu Vamco
13:23 GCS: 9 460 nových prípadov COVID-19; testy vykonané za posledných 24 hodín - 37 040
13:22 Arménsko hlási smrť viac ako 2 300 vojakov v konflikte o Náhorný Karabach
13:15 VIDEO Cîţu: Rumunsko malo v treťom štvrťroku najvyšší štvrťročný ekonomický rast za posledných 20 rokov
13:10 Ragby: Írsko - Wales 32: 9 v úvodnom zápase Jesenného pohára
12:52 MÁJ: 45 trestných vecí týkajúcich sa zlyhania boja proti chorobám, vypracovaných minulý týždeň
12:51 Basketbal/Koronavírusy - NBA: Golden State Warriors pripravení vložiť 30 miliónov dolárov na opätovné otvorenie
12:46 Külügyminisztérium: Negatív koronavírustesztre lesz szükség a Spanyolországba való utazáshoz
12:43 Tlačová správa - IPJ Bacău
12:42 Tlačová správa - Aliancia USR PLUS
12:40 Tlačová správa - IPJ Bistriţa-Năsăud

NAJČÍTANEJŠIE Z OTS

Čo je to Whey Whey Protein? Ako pomáha rastu svalov?

Zmeniť veľkosť písma:

Ak chodíte do posilňovne zdvíhať činky, cvičíte kardio cvičenia, pravidelne beháte alebo intenzívne trénujete, konzumácia veľkého množstva bielkovín vám pomôže obnoviť a napraviť poškodenie svalov, aby sa vaše telo stalo čoraz viac. silnejšia.

Ľahkým spôsobom, ako zvýšiť svoj kalorický príjem, je proteínový kokteil vyrobený zo srvátkového proteínového izolátu. Ak teda chcete zväčšiť svalovú hmotu, byť silnejší a už sa viac netrápiť telesným tukom, zvážte investíciu do tak kvalitného srvátkového proteínového prášku a takýmto spôsobom dodáte svalstvo. všetko, čo potrebujú na svoj rast.

Čo je srvátkový proteín?

Srvátka je vedľajším produktom pri výrobe syra - tekutina, ktorá zostane po odtučnení a precedení mlieka. Vo svojej práškovej forme je jedným z najobľúbenejších produktov športovej výživy vďaka svojej dostupnosti, nákladom a efektívnosti.

Srvátka sa ihneď po konzumácii rýchlo strávi a vstrebáva tráviacim systémom, takže sa dostane do krvi a potom veľmi rýchlo do svalov. Preto je ideálne konzumovať po tréningu, kedy musí začať proces obnovy.

Srvátka má štyri formy, všetky bohaté na aminokyseliny s rozvetveným reťazcom (BCAA), ktoré sú rozhodujúcim prvkom pri obnove a náprave poškodenia svalov spôsobeného intenzívnym cvičením.

Prečo potrebujete srvátkový proteín?

Ak dodržiavate akýkoľvek druh cvičebného programu, či už dvíhate činky, cvičíte kardio alebo odpor, môžete skonzumovať viac bielkovín, ako je odporúčané teraz, konkrétne 55 g denne.

Srvátka ponúka rýchly a ľahký spôsob, ako zvýšiť denný príjem, najmä po tréningu, keď nemusíte mať chuť na jedlo a plnohodnotné jedlo. Je ale čas pamätať na jednu vec, výživové doplnky. Sú určené na vyplnenie výživových medzier v kompletnej a rozmanitej strave.

A okrem konzumácie bielkovín Body Line sa odporúča prijímať väčšinu dennej bielkoviny potrebnej z rýb a červeného mäsa, pretože týmto spôsobom budete tiež konzumovať základné vitamíny, minerály a ďalšie živiny nevyhnutné pre optimálne zdravie.

Aké sú formy srvátkového proteínu?

Srvátkové bielkoviny majú štyri formy: koncentrovanú, izolovanú, hydrolyzovanú a natívnu.

Koncentrovaný srvátkový proteín je zvyčajne nižší v tukoch ako iné formy a má vyššiu hladinu laktózy sacharidov, čo je typ cukru v mliečnych výrobkoch a bioaktívnych zlúčeninách.

Izolát srvátkovej bielkoviny sa spracováva na odstránenie tukov a laktózy, ale je tiež nižší v bioaktívnych zlúčeninách podporujúcich zdravie. Hmotnostný obsah bielkovín je najmenej 90%.

Hydrolyzovaný srvátkový proteín je predtrávený a čiastočne hydrolyzovaný, čo znamená, že sa počas výrobného procesu pridáva voda na odbúranie základných zložiek, čo telu uľahčí trávenie.

Natívny srvátkový proteín je najčistejšia forma, pretože sa extrahuje priamo z odstredeného mlieka namiesto toho, aby bol vedľajším produktom procesu výroby syra. Má veľmi nízky obsah tukov, laktózy a bioaktívnych zlúčenín.

Koľko srvátkových bielkovín sa odporúča zjesť?

Odporúčané množstvo je 30 g, pretože výskumy ukazujú, že stačí na nápravu poškodenia svalov, ku ktorému dôjde po tréningu, a na zahájenie syntézy svalových bielkovín.

Štúdie ukazujú, že strava s vysokým obsahom bielkovín môže pomôcť znížiť hladinu tukov v tele, takže nielenže sa stanete väčším a silnejším, ale budete tiež oveľa flexibilnejší.

AGERPRES nepreberá zodpovednosť za informácie obsiahnuté v tlačových správach prijatých a zverejnených v spravodajstve alebo na verejnej webovej stránke. Zodpovednosť za obsah nesie výlučne vydavateľ tlačovej správy.

Národná tlačová agentúra AGERPRES nezodpovedá za nepresné/nepravdivé informácie prenášané vydavateľmi tlačových správ.

AGERPRES si vyhradzuje právo nezverejňovať tlačové správy obsahujúce urážlivé výrazy, útoky na osoby a/alebo obvinenia, porušenia práv iných osôb, zaručené rumunskou ústavou.