Čo je to detoxikácia, kto ju potrebuje a ako na to správne Zdravie, wellness
Čo je to detoxikácia?
Detoxikácia je komplexný proces, ktorý zahŕňa prístup k čistému životnému štýlu ako celku. Detoxikačný program by mal v ideálnom prípade obsahovať minimálne dve časti: detoxikáciu fyzického tela a detoxikáciu mysle a emócií. Fyzická detoxikácia bez psycho-emocionálnej detoxikácie nie je taká účinná, pretože negatívne myšlienky, emócie ako hnev, smútok, obsedantný strach môžu vytvárať toxíny (napríklad narušením metabolizmu), ktoré telo časom nabijú a narušia jeho fungovanie.
Kto potrebuje detoxikáciu?
Detoxikácia je indikovaná iba u ľudí, ktorí vykazujú príznaky a príznaky typické pre zaťaženie toxínmi: zlé trávenie, jazyk zaťažený priľnavými belavými usadeninami, zle páchnuci pot, zle páchnuce výkaly atď.
Čo obnáša správna detoxikácia?
Detoxikácia fyzického tela nevyhnutne zahŕňa prístup špeciálnej stravy, ku ktorej sa pridáva vylúčenie škodlivých návykov (napr. Fajčenie, sedavý životný štýl), prijatie programu zdravého spánku (chodenie do postele pred 23:00, vstávanie skoro ráno, ideálne pred východom slnka zabezpečte minimálny spánok 7 hodín). Ak je potrebná silnejšia detoxikácia, tento špeciálny program sa kombinuje s podávaním liečivých rastlín s detoxikačnými prednosťami a prípadne s čistiacimi postupmi zažívacieho traktu (laxatívne postupy, klystíry vyrobené z určitých špeciálne pripravených odvarov atď.).
Detoxikačná diéta je vo všeobecnosti reštriktívna strava, ktorá spočíva v zdržaní sa určitých kategórií potravín, ktoré sú ťažšie stráviteľné (napr. Mäso, vyprážané jedlá každého druhu, vajcia atď.), A v konzumácii prírodných, čistých, čerstvých a ľahko konzumovateľných jedál. stráviť. Reštriktívne diéty sa zvyčajne používajú na obmedzené časové obdobie, prípadne sa môžu opakovať a striedať s obdobiami bežnej stravy. Udržiavanie reštriktívnej stravy nadmerne dlho môže spôsobiť nedostatok výživy a oslabiť organizmus. V extrémnych prípadoch a iba na odporúčanie ošetrujúceho lekára môže byť obmedzujúca strava v jednotlivých prípadoch nahradená kratšou hladovkou so zeleninovými alebo ovocnými džúsmi alebo dokonca s hladovkou.
Keď je detoxikácia kontraindikovaná?
Pôst každého druhu (pôst, pôst so zeleninovými a ovocnými džúsmi) a ešte miernejšia detoxikačná strava sú v určitých situáciách úplne kontraindikované (deti, tehotné ženy, starší ľudia, akékoľvek výživové nedostatky, slabí ľudia, chudokrvnosť, určité patologické stavy ako napr. by mohla byť tuberkulóza alebo iné konzumné choroby atď.). Detoxikačná liečba musí byť preto vždy plánovaná podľa individuálnych osobitostí (ústavných a patologických) a vykonávaná pod prísnym dohľadom špecialistu v oblasti doplnkovej a alternatívnej medicíny.
Nezamieňajte pôstnu alebo detoxikačnú diétu s hladom a podvýživou! Pôst aj detoxikácia by mali byť naprogramované tak, aby telo nebolo zbavené určitých základných princípov (stopové prvky, vitamíny).
Čo je emocionálny detox?
„Psycho-emocionálna detoxikácia“ sa dosahuje rôznymi postupmi zvolenými podľa individuálnych preferencií: pozitívne myslenie, sugesčná terapia, introspekcia, meditácia, modlitba atď. Ak je to potrebné, môžete sa poradiť s psychoterapeutom, ktorý vás v tomto procese prevedie krok za krokom. Psycho-emocionálna detoxikácia je niekedy náročnejší proces ako detoxikácia fyzického tela, pričom negatívne emócie majú svoje korene v starých traumách, ktoré sa vyskytujú v detstve alebo dokonca in utero (napr. Matka utrpela počas tehotenstva emocionálny šok). V týchto situáciách je nevyhnutné vedenie psychoterapeuta.
Existujú potraviny, ktoré telo zaťažujú toxínmi?
Najnebezpečnejšie potraviny z hľadiska zaťaženia tela toxínmi sú takzvané ťažké jedlá alebo inak povedané ťažko stráviteľné. Prečo? Pretože podľa tradičnej medicíny toxíny vždy vznikajú z neúplného trávenia potravy, keď je „tráviaci oheň“ oslabený. Takto vytvorené toxíny sa následne vstrebávajú z tráviaceho traktu do obehu, dostávajú sa do rôznych orgánov, kde sa pripájajú k zložkám tkaniva a narúšajú rôzne biologické funkcie. Potraviny, ktoré sú ťažko stráviteľné, sú zvyčajne potraviny bohaté na bielkoviny a „zlé“ tuky (napr. Mäso, vajcia, mliečne výrobky, fazuľa, cícer atď.). Detoxikačné diéty sú preto všeobecne nízkobielkovinové diéty s nízkym obsahom ˝rel˝ tukov (cholesterol, ω6 mastné kyseliny).
Režim detoxikácie alebo personalizovaná strava?
Existuje veľa modelov detoxikačných diét a tiež všeobecné pokyny spoločné pre všetky tieto diéty (napr. Prevažná konzumácia svetla, prírodných potravín, vylúčenie pevných potravín, zabezpečenie príjmu tekutín minimálne 2 l denne). Pre získanie maximálnych výhod je však potrebné tieto diéty prispôsobiť a v žiadnom prípade ich uplatňovať bez rozlišovania. Ďalším aspektom nevyhnutným pre všetky detoxikačné kúry je zlepšenie tráviacej sily, napríklad konzumáciou tráviacich stimulačných rastlín. Môžete napríklad pripraviť zmes z rovnakých častí kmínu, bazalky, zázvoru, tymiánu, koriandra. Pred každým jedlom užite jednu zarovnanú lyžičku prášku pripraveného z tejto zmesi a prehltnite ju vodou. To vám pomôže lepšie stráviť potraviny, ktoré konzumujete.
Keď robíte detoxikačnú kúru?
Detoxikačná kúra sa tradične vykonáva 1-2 krát ročne, najmä na jar a na jeseň.
Detoxikácia je potrebná, aj keď sa neprejedáte?
Pravidelná detoxikácia je užitočná aj vtedy, keď sa neprejedáte (nekonzumujete alkohol, tuky, nadmerné sladkosti), najmä ak máte zlé trávenie alebo slabý „tráviaci oheň“ (napr. Ťažké trávenie, nadúvanie)., máte zápchu, máte pomalý črevný tranzit).
Vegetariáni potrebujú detoxikačné kúry?
Vegetariáni, aj keď menej často ako mäsožravce, tiež potrebujú detoxikačné kúry. Predchádzajúci príklad so oslabeným tráviacim ohňom platí aj pre vegetariánov.
Pre lepšie výsledky je potrebné kombinovať detoxikačnú diétu s inými postupmi?
Spojenie detoxikačnej stravy s inými postupmi zosilňuje detoxikačný účinok. Napríklad v ajurvéde je detoxikačná strava spojená s určitými postupmi očistenia tráviaceho traktu (známe ako Panchakarma). Ale buďte opatrní, nanášajú sa LEN po predchádzajúcej príprave tela a pod prísnym vedením odborníka. Procedúry na čistenie tráviaceho traktu aplikované bez osobitného školenia nielenže nemajú očakávaný účinok, ale môžu byť aj škodlivé! Úlohou tohto prípravku je „odpojiť“ toxíny od orgánov a „priviesť ich späť“ do zažívacieho traktu, odkiaľ sa dajú neskôr vylúčiť čistiacimi postupmi zažívacieho traktu, ktoré sú tak oprávnené.
Aké zdravotné problémy je možné vyriešiť pomocou detoxikačnej kúry?
Detoxikačné kúry môžu pomôcť vyliečiť choroby spôsobené hromadením toxínov: reumatické choroby, alergie, choroby dýchacích ciest alebo ORL s nadmerným vylučovaním hlienu (napr. Chronická sinusitída), imunitné poruchy, nadváha, niektoré autoimunitné ochorenia atď. Účinky sa nedostavia cez noc. Napríklad dlhodobá konzumácia ovocia a zeleniny je spojená s nižším rizikom vzniku určitých chorôb, ale tieto účinky sa nedostavia, ak sa napríklad po týždni zeleninových a ovocných štiav vrátite k svojej bežnej strave. nezdravé jedlo.
Autorkou knihy je Dr. Marilena Gîlcă „Pôst - od tradície k vede“, (Nakladateľstvo univerzity Carol Davila, Bukurešť, 2005) a spoluautorka zväzku „Bylinná medicína - veda zahŕňa tradíciu: nový pohľad na starú ajurvédu“, LAP Lambert Academic Publishing, 2010.