Ovsené vločky; Vaša stránka o výžive
Žite krásne, jedzte zdravo! Aj ja ti pomáham!
Jedno z mojich obľúbených občerstvenia: ovsené vločky a banánové sušienky.
Tieto cookies sú takmer dokonalé. Neobsahujú cukor ani múku!
Obsahujú ovos, čo je z výživového hľadiska dokonalá obilnina a banány, ktorých vlastnosti nám prinášajú veľa výhod.
Ovos pomáha regulovať hladinu cukru v tele (zabraňuje tak cukrovke), pomáha črevnému prechodu, chráni srdce (bojuje proti usadzovaniu cholesterolu z ciev), posilňuje imunitný systém a samozrejme pomáha regulovať hmotnosť).
Banány majú významné množstvo vitamínov E, K a B9 (kyselina listová). Vitamíny E a K fungujú ako antioxidanty a kyselina listová je životne dôležitá pre vnútornú produkciu bielkovín v tele. Banány tiež obsahujú značné množstvo minerálov.
prísady (8 súborov cookie):
- 2 veľmi zrelé banány
- 1 šálka ovsených vločiek
- 30 g sušeného ovocia (použila som ríbezle)
- 10g škorice
Banány drvte, až kým nezískate pyré. Rozdrvím ich rukou, ale môžete použiť aj mixér.
Vložte ostatné prísady do banánového pyré a dobre premiešajte. Z tohto cesta sa vyrobí 8 sušienok, ktoré sa dajú na pekáč. Pečieme pri teplote 200 stupňov 15 minút.
A je to! Perfektné občerstvenie ste práve uvarili za pár minút!
Informácie o výživovej hodnote (na porciu - 1 sušienka):
| Kalórie | 105 |
| bielkoviny | 4 |
| TUKY | 1.5 |
| sacharidy | 22 |
| vlákno | 5 |
Žite krásne, jedzte zdravo! Aj ja ti pomáham!