Čo je to „palmová diéta“! Takto vám ruky pomáhajú pri chudnutí • Ahoj Iasi •
Existuje veľmi jednoduchá technika, ako schudnúť, ktorá vám umožní jesť to, čo chcete, pomocou svojich rúk a ktorá sa tiež nazýva „palmová diéta“.
Najťažšie pre človeka, ktorý chce schudnúť, je zmerať si príjem potravy. Je veľmi nepríjemné sedieť vždy so stolovou váhou vedľa seba, aby ste videli, koľko bielkovín musíte zjesť na obed, koľko ovocia sa „hodí“ na občerstvenie a čo znamená ľahká večera.
Ako naznačuje názov, „palmová diéta“ sa chová bez stupnice na meranie hmotnosti jedla a kalórií spotrebovaných pri jedle. Päsťou, dlaňou a prstami ovládate jedlo.
Väčšina odborníkov na výživu sa domnieva, že správna strava je taká, pri ktorej môžete konzumovať všetky prvky, ktoré vaše telo potrebuje, ale s mierou. Telo potrebuje bielkoviny, sacharidy, tuky aj cukor. Problém je v tom, kde sa zastavíme, keď jeme slané, sladké alebo s tým, čo kombinujeme cestoviny k jedlu.
1. Ako vážiť zeleninu a ovocie. Dlane položte vedľa seba a položte ich, akoby to boli misky. Vmestí sa do nich ideálne množstvo ovocia a zeleniny pri jedle. Toto je porcia, ktorú musíte zjesť iba raz.
2. Váženie sacharidov. Držte špagety v dlani a potom ich stlačte do pästi. Ak cestoviny vyjdú zo zaťatej päste, znamená to, že sú navyše. Ideálna porcia obsahuje iba to, čo sa hodí do päste.
3. Ako odvážiť mäso. Otvorená dlaň má dokonalú veľkosť, ktorú by kúsok grilovaného hovädzieho alebo bravčového mäsa mal mať. Obmedzte sa na jeden kus denne, jedno jedlo.
4. Meranie množstva tuku. Ak máte chuť na malú bravčovú masť s cibuľou a paradajkami (najmä ak ste zo Sedmohradska) alebo si chcete dať maslo, množstvo tuku by nemalo byť väčšie ako pupok vášho palca.