ČO JEM TÝŽDEŇ Jedlo HAUL Den 2 Blog Iulia Andrei

Druhý kulinársky vlog začíname malou potravou. Začal som deň o 7 ráno veľkou kávou a tréningom v posilňovni. Potom som bežal do supermarketu, aby som sa zásobil potravinami na 2. deň.

Nákup potravín obsahuje 70% ovocia a zeleniny, 20% syrov, jogurtov a 10% mäsa. Jem iba morské plody, lososa a tuniaka a za Cosmina si občas kúpime aj morku alebo kuracie mäso. Ja osobne mám radšej zdravú stravu, pokiaľ možno surovú, založenú na čo najmenej spracovanom jedle.

Ako vidíte, moje jedlá sú dosť malé a medzi jedlami zvyčajne nemám občerstvenie. Samozrejme, existujú výnimky, keď sa nestihnem najesť včas a uchýlim sa k občerstveniu až do nasledujúceho jedla. Väčšinou sa snažím pravidelne stravovať a nejesť po 19. hodine. Už 3 roky sa k tomuto prerušovanému pôstu uchyľujem minimálne 4,5 dňa v týždni. Prerušovaný pôst je skvelý spôsob, ako sa zbaviť nežiaducich kilogramov a dodať telu energetickú energiu. Existuje mnoho spôsobov, ako to zvládnuť nalačno, ale radšej si dám prestávku v rozmedzí 16 hodín medzi prvým a posledným jedlom: metóda 16/8 - jem do 8 hodín (napr. Od 9-17) a do 16 hodín obedná prestávka (napr. od 18 do 9).

Pre mňa to malo skvelé výsledky a okrem toho sa cítim oveľa lepšie: mám viac energie, už nie som nafúknutý, necítim potrebu jesť sladkosti alebo iné nezdravé jedlá nonstop.

jedlo

Raňajky - ovsené vločky s banánom

Obed večera

Sladké zemiaky

Kešu syr

  • kešu: 150 g hydratovaných kešu (minimálne 3 hodiny)
  • lyžica tahini (sezamová pasta)
  • lyžičku Neaktívneho suchého droždia
  • Citrón,
  • 80 ml vody.

Šalát

Pozývam vás na sledovanie videa, kde nájdete ďalšie informácie, a nezabudnite sa zapojiť do závodu o víťazstvo v mixéri Philips (tu nájdete ďalšie informácie).

Uvidíme sa zajtra pri novom spoločnom dni varenia!