Čo jesť, keď ste prechladnutí
Všetci nenávidia prechladnutie - nie je nič príjemné cítiť sa unavený, bolesť v krku, horúčka a nedýchanie.
Aby ste pomohli imunitnému systému bojovať s chladom, existuje niekoľko potravín a jedál, ktoré by ste počas choroby mali určite zahrnúť do svojej stravy - a podľa časopisu Women's Health Magazine:
Kuracia polievka
Klasická slepačia polievka je prospešná z dvoch dôvodov - na jednej strane vám pomôže dosiahnuť odporúčané množstvo tekutín a na druhej strane zmierni zápal a v širšom zmysle aj nepríjemné príznaky nachladnutia.
CITRU
Citrusové plody obsahujú vitamín C, antioxidant, ktorý veľmi pomáha zlepšovať imunitný systém. Vitamín C nájdete aj v červenej paprike, brokolici, papáji, sladkých zemiakoch a paradajkách.
Ďumbier
Ďumbier je obzvlášť účinný v boji proti nachladnutiu vďaka chemickej látke, ktorá je zameraná na presne nosorožce (tj najbežnejšia skupina vírusov pri bežnom nachladnutí).
Med
Med má prírodné antioxidačné a antimikrobiálne vlastnosti, ktoré z neho robia ideálnu potravinu v boji proti vírusom, baktériám a plesniam. Okrem toho zmierňuje bolesti v krku, najmä v kombinácii s citrónom a zázvorom.
Cibuľa a cesnak
Cibuľa aj cesnak majú schopnosť pomôcť imunitnému systému silnejšie bojovať proti organizmom, ktoré napadli telo, odporúčajú sa v strave počas chorôb.
Fermentované potraviny
Fermentované potraviny - napríklad kefír, jogurt, kyslé uhorky - obsahujú probiotiká, ktoré majú za úlohu posilniť imunitné bariéry tela, aby sa zabránilo prechladnutiu.
Šaláty
Šalát je dôležitým zdrojom vitamínu E, ktorý je silným antioxidantom. Niektoré štúdie ukazujú, že vitamín E môže znížiť frekvenciu a závažnosť infekcií dýchacích ciest.
Čierna čokoláda
Tmavá čokoláda obsahuje teobromín, alkaloid, ktorý podľa štúdií môže znižovať zápaly spôsobené prechladnutím.