Čo jesť, keď trpíte hypoglykémiou

K hypoglykémii dochádza, keď hladina cukru v krvi klesne pod normálnu hranicu. Trávené jedlá sa začnú štiepiť na živiny vrátane glukózy. Počas tohto procesu môže byť množstvo cukru menšie, ako by malo byť, a telo začne produkovať príliš veľa cukru.

cukru Medzi

Medzi príznaky hypoglykémie patrí úzkosť, hlad, potenie, rýchly tlkot srdca, závraty, rozmazané videnie a únava. Na zistenie prítomnosti hypoglykémie stačí jednoduchý krvný test a ak je výsledok pozitívny, musíte dodržiavať určitú diétu.

Tu sú potraviny, ktoré by ste mali jesť, keď trpíte hypoglykémiou.

bielkoviny

Bielkoviny sa premieňajú na glukózu pomerne nízkou rýchlosťou, takže glukóza neustále vstupuje do krvi a zabraňuje náhlym zmenám hladín cukru.

Medzi najzdravšie zdroje bielkovín patrí chudé mäso, hydina bez kože, ryby, arašidové maslo, orechy a semená.

Obilniny

Každé ráno s dôverou jedzte celozrnné raňajky a rozhodnite sa pre chlieb s otrubami a semenami. Celozrnné sušienky a sušienky sú tiež dezertmi odporúčanými bez problémov ľuďom trpiacim hypoglykémiou (vhodné, iba ak sú pripravené iba s náhradami cukru). Celé zrná udržiavajú hladinu cukru v krvi, takže by nemali chýbať vo vašej strave ani jeden deň.

Ovocie a zelenina

Čerstvá, dehydrovaná alebo varená (chová sa) vláknina z ovocia a zeleniny je veľmi užitočná v strave hypoglykemického človeka. Najdoporučovanejším ovocím sú pomaranče, jablká, čerešne, čučoriedky atď. Čo sa týka zeleniny, mrkvu, fazuľu, hrášok, tekvicu atď. Konzumujte čo najčastejšie.

Potraviny ako džemy, džemy alebo kompóty a komerčné sirupy, ktoré obsahujú nadmerné množstvo cukru, neprichádzajú do úvahy.