Čo jesť lacno a kvalitne na chudnutie
Malý zoznam vecí, ktoré by ste mali alebo nemali robiť pri chudnutí. Od lacných potravín, ktoré tlmia pocit hladu, až po pohyb. Žiadne diéty a odvážené jedlo.
Keďže som bol členom rodiny, kde je môj otec chamtivý človek, táto vec sa preniesla na mňa. Otec nepije toľko ako normálny človek, v minulosti bol terčom spolupracovníkov, pretože v Rumunsku nie ste muž, ak nepijete alkohol ako prasa, ale jedlo je iná vec.
Vždy som mal problémy s váhou a pokusmi o jej kontrolu. V minulosti som robil každý deň päťsto brušných svalov, veľa klikov a ohybov kolien. Zastavil som na päťsto dlhých bruškách, pretože asi po štvrťhodine, pokiaľ to celé trvalo, ma začal bolieť žalúdok a stekal mi pot z očí.
Keď od takého úsilia prestanete horieť a zostarnete, začnete sa snažiť jesť čoraz menej kvalitne. Žiadne diéty, pretože ak začnete s diétami, ste stratení. Bez váženia jedla, pretože ste sa opäť uchýlili k zlej ceste, ak sa uchýlite k týmto veciam. Bez prílišného priestoru, pretože vďaka veľkej námahe budete mať hlad a telo potrebuje veľa bielkovín a vy už nič neurobíte.
Okrem toho buď riskujete, že priberiete ešte horšie, ak sa budete veľmi snažiť a budete veľa jesť, alebo tuk nahradíte svalmi, ak zjete toľko, koľko potrebujete, a opäť to nie je v poriadku, najmä ak máte nízku hmotnosť. Alebo nejete dosť a v noci začnete mať všetky druhy problémov vrátane veľmi bolestivých svalových kŕčov. Nevyzeráš dobre, keď si malý a máš svaly ako Arnold. Dievčatá majú z vlastnej skúsenosti rady slabších chlapcov ako tučných alebo svalnatých.
Tieto tipy platia aj pre dievčatá, nielen pre chlapcov. Najmä pre dievčatá, ktoré nepotrebujú svaly ako King Kong, o tuku ani nehovoriac.
A aby ste boli slabí, telocvičňa a silná námaha nie sú dobré, pretože vás hladujú a priberáte alebo na vás príliš veľa svalov.
Ak chcete pekne schudnúť, jedzte kvalitnejšie, menej, bez diét a hýbte sa, v tom zmysle, že maximálne chodíte. Nič tvrdšie, bez toho, aby ste behali na bežiacom páse alebo šliapali do pedálov na fitnes bicykli, sa nedeje tak, ako som písal vyššie. Takto dobre chudnete: málo jedla, kvalita a mierna námaha: chôdza, pretože je to lacné a dobré. Myslím tým, že musíte zmeniť svoj životný štýl, nevnucovať stále to isté, pretože vás to už nudí a máte znova problémy.
Pokiaľ ide o jedlo, tu sú dobré a lacné jedlá, ktoré tlmia hlad, konzumované s mierou, ktoré navrhujem ja, aby pekne schudli:
Predtým som okrem rýb v konzerve nemal rád žiadne ryby. Niektoré roky som začal konzumovať ryby, pretože sa dajú zohnať aj lacné, sú tiež veľmi sýte. Inhibuje hlad, znamená bielkoviny a iné kvalitné veci.
Ak som zvyčajne jedával normálne ryby, v poslednej dobe som kupoval aj údené ryby. Údená ryba nie je naozaj zdravá, ale je rýchla, s varením nečakajte. Hodíte pár na dva krajce chleba, urobíte šalát a je to. Nestrácajte drahocenný čas.
Bohužiaľ, škatule dole, ktoré stáli päť lei a niečo, z jedného Lidlu, boli v chladničke asi mesiac. Už ich nemôžem jesť, potom, čo mi môj otec povedal, že vzal aj niektoré ryby od ostatných, a ryby majú partnera. Teraz vždy na partnera myslím, keď chcem jesť a nemôžem. Vynaložil na mňa strašné úsilie. A ako veľmi sa mi páčili! Nevšimol som si a ani som si nevšimol, že sa ryby párili, kým mi o nich nepovedal. Samozrejme, že je to zadymené, nemyslím si, že je problém s choroboplodnými zárodkami, ale je to s mojou nevoľnosťou.
2. Kvalitný chlieb
Lacný a kvalitný chlieb je „Rotunda Romaneasca“. Vyrába spoločnosť z Cernice. Ražný chlieb, veľmi dobrej chuti, žiadne E, žiadne konzervanty, žiadne emulgátory, hovoria sa. V obchodoch pred blokom stojí tri lei a je mimoriadne chutný. Ak ste zadržanou osobou, nechajte si ju niekoľko dní. Viem, že aj keď potrebujete vlákninu, môžete sa chleba úplne vzdať, vláknina pochádza z iných zdrojov, ale chlieb je dobrý. Mám chuť na chlieb a ťažko sa ho vzdávam.
3. Paradajky a feferónky
Dobre pripravený šalát bez slnečnicového oleja, s paradajkami, uhorkami, cibuľou, feferónkami a podobnými vecami, je celkom zdravý a chutí vám.
Kedykoľvek, ak máte hlad, zjedzte šalát a podajte si. Paradajky sú veľmi sýte, tlmia pocit hladu a lykopén, ktorý obsahujú, je mimoriadne prospešný. Rovnako aj štipľavá paprika, ktorú moja pečeň neznesie, bohužiaľ, aj keď mi veľmi chutí. Vyskúšajte štipľavý šalát, ak nemáte problémy s pečeňou a uvidíte, že vám to ukrajuje z chuti do jedla.
To je to, čo by ste mali urobiť, ak nechcete toľko jesť a nechcete na jedle zarobiť.
Zdravé chudnutie bez toho, aby ste na seba dávali svaly, bez priberania na váhe a bez hladu: menej jedla, lepšia kvalita a mierna námaha, tj chôdza.