Čo jesť pre nádherné vlasy; Všetko, čo potrebujete vedieť
Všetci chceme zdravé, lesklé a špeciálne vyzerajúce vlasy. Na splnenie tejto túžby utrácame veľké sumy peňazí za nákup drahých vlasových výrobkov, ktoré podľa všetkého fungujú pre všetky typy vlasov. Ak však nemáme správne zdravú stravu, sú tieto výrobky zbytočné. Príjem stravy, ktorá obsahuje správny podiel bielkovín, železa, zinku, horčíka a ďalších výživných látok, je veľmi dôležitý pre zabezpečenie správnej výživy vlasov. Existujú určité potraviny, ktoré môžu skutočne stimulovať zdravie vlasov a urobiť ich silnými a prirodzene hodvábnymi. Ak sa chcete skutočne zbaviť svojich suchých, matných a tenkých vlasov, zaraďte do svojej stravy jedlá uvedené nižšie.
Špenát je superpotravina, ktorá môže výrazne podporovať rast vlasov. Má rôzne vitamíny, minerály a antioxidanty, ktoré hrajú dôležitú úlohu pri raste vlasov. Špenát je veľmi dobrým zdrojom vitamínov A, C a E. Na produkciu kožného mazu z vlasových folikulov telo potrebuje vitamíny A aj C. Kožný maz je v skutočnosti mastná látka, ktorá funguje ako prírodný kondicionér na vlasy. Na druhej strane vitamín E pomáha stimulovať cirkuláciu pokožky hlavy, ktorá je nevyhnutná pre zdravý rast vlasov. Špenát je známy predovšetkým pre svoj bohatý obsah železa. Špenát obsahuje kyselinu listovú (vitamín B), ktorá pomáha vytvárať červené krvinky a obsah železa pre červené krvinky. Špenát tiež obsahuje veľké množstvo minerálneho mangánu, ktorý pomáha udržiavať zdravé vlasy. Celkovo môže špenát urobiť s vašimi vlasmi zázraky.
paprika
Pikantná červená paprika patriaca do rodiny Capsicum, je jedným z najlepších prírodných liekov na husté a silné vlasy. Papriku môžete jesť ako jedlo alebo si ju môžete nanášať aj na pokožku hlavy. Červená paprika poskytuje rôzne vitamíny, ako je vitamín A, vitamín B, vitamín E a biotín, ktoré sú životne dôležité pre rast aj pre udržanie zdravých vlasov. Len čo sa červená paprika nanesie na pokožku hlavy, výrazne zvýši prietok krvi do pokožky hlavy. Toto zvýšenie prietoku krvi znamená spevnenie vlasových folikulov, čo vedie k korienkom silných chĺpkov. Navyše, keď sa červená paprika nanáša na určitú časť pokožky hlavy, spúšťa uvoľňovanie zlúčeniny zvanej histamín, ktorá vzrušuje produkciu vlasového folikulu. Ak trpíte vypadávaním vlasov, zmiešajte dve čajové lyžičky červenej papriky s dvoma polievkovými lyžicami kokosového alebo olivového oleja a zmes pripravenú na určitom mieste potierajte na pokožke hlavy, kde je vypadávanie vlasov rozšírenejšie. Zmes tam nechajte pôsobiť asi 20 - 30 minút a potom vlasy dobre opláchnite.
Sladké zemiaky
Sladké zemiaky sú považované za jednu z najvýživnejších druhov zeleniny, pretože obsahujú veľa základných vitamínov a minerálov. Vďaka tomu hrajú sladké zemiaky veľmi veľkú úlohu pri udržiavaní zdravia pokožky a vlasov. Obsahujú veľké množstvo betakaroténu, ktorý sa v tele premieňa na vitamín A a vitamín A je nevyhnutný pre rast vlasov a tvorbu kožného mazu. Preto nedostatok vitamínu A vedie k tenkým a neživým vlasom. Ďalšími dôležitými vitamínmi, ktoré vám môžu pomôcť získať hustejšie vlasy, sú vitamín E, vitamín C, vitamín B6. Batáty tiež obsahujú veľa minerálov, ako sú mangán, železo, meď, ktoré môžu zlepšiť imunitnú funkciu a dodať vlasom lesk. Nezabudnite preto do svojej stravy zahrnúť túto lacnú, ale vynikajúcu zeleninu pre zdravé vlasy.
S množstvom bielkovín je kuracie mäso vynikajúcim jedlom, ktoré nielen pomáha vlasom rýchlo rásť, ale tiež zlepšuje ich kvalitu. Kuracie mäso bez kože je zdrojom chudého proteínu, čo znamená, že dostane potrebné aminokyseliny na posilnenie vlasov a zlepšenie vzhľadu vlasov. Kuracie mäso tiež obsahuje veľa vitamínov B6 a B12. Tieto vitamíny zohrávajú zásadnú úlohu pri tvorbe červených krviniek, ktoré prenášajú živiny a kyslík do celého tela. Preto nedostatok týchto červených krviniek spôsobí, že pokožka hlavy a vlasové folikuly budú veľmi slabé, čo nakoniec povedie k ich vypadávaniu a spomaleniu rastu. Nečakajte však výhody, ak budete jesť vyprážané kuracie mäso alebo rýchle občerstvenie. Namiesto toho si dajte grilované kurča bez kože pre zdravšie vlasy. Farba vlasov sa predovšetkým stane veľmi jasnou, a to vďaka vysokej absorpcii železa.
Ustrice sú vynikajúce morské plody, ktoré obsahujú veľa základných vitamínov a minerálov. Okrem bielkovín obsahujú v hojnom množstve zinok. Zinok je silný antioxidant, ktorý môže významne stimulovať rast vlasov. Medzi ďalšie základné minerály, ktoré sa nachádzajú v ustriciach, patrí železo, mangán, selén, meď. Meď pomáha telu produkovať pigment nazývaný „melanín“, ktorý prispieva k farbe vlasov. Ustrice tiež obsahujú vitamíny ako B-12, A, B, C a D, čo z nej robí perfektne vyvážené jedlo. Majú tiež nízky obsah tuku.
Jedzte lahodného lososa a budete mať zdravé a lesklé vlasy. Rovnako ako iné ryby, aj losos je skvelým zdrojom vysoko kvalitných bielkovín. Vysoký obsah omega-3 tiež pomáha telu udržiavať vynikajúci lesk. Losos obsahuje vápnik a mnoho ľudí si neuvedomuje, že je tiež nevyhnutným minerálom pre rast vlasov. Okrem toho poskytuje dôležitú živinu zvanú selén, ktorá je potrebná pre zdravú pokožku hlavy. Ďalšou výhodou je, že losos môže udržiavať vlhkosť a udržiavať pokožku aj vlasy hebké. Vďaka tomu budú vaše vlasy jasnejšie, pokožka hlavy už nebude suchá a svrbenie zmizne. Losos je navyše dobrým zdrojom rôznych vitamínov, ako sú B12 a D. Preto nezabudnite zahrnúť lososa do svojej stravy najmenej 2 - 3 krát týždenne, aby ste zlepšili kvalitu vlasov.