Čo jesť večer, aby ste nezískali Free Mind
Čo jesť večer, aby ste nepriberali? Myslím, že ste často čelili tejto otázke, ak držíte diétu. Zistite, aké sú najhoršie rozhodnutia, ktoré môžete urobiť pri večeri!
Vieme, že večer sa odporúča dať si ľahké jedlo a nevyhnutne 2 - 3 hodiny pred spaním. Myslím, že sa vám neraz stalo, že ste sa vrátili z práce domov a ponáhľali sa do chladničky bez ohľadu na čas, ktorý jete, po ktorom ležíte na gauči pred televízorom alebo priamo v posteli. Viete, že to nie je dobré robiť, ale tiež nemôžete zvládnuť zhromaždiť vôľu a usporiadať sa pri večeri, radšej jesť, čo sa dá.
Ak chcete dosiahnuť výsledky a zdravo schudnúť, musíte brať do úvahy večerné jedlo a nepreháňať to. Tu by ste nemali jesť večer:
1. Cestoviny s mastnými omáčkami pripravené zo smotany, múky a šunky.
2. Zemiaky na grile s grilovaným bravčovým mäsom a očami doplnené hotovými omáčkami s cesnakom. Ani si nemysli, že by pivo k tvojmu jedálničku šlo skvele!
3. Tukové syry s klobásami alebo iné komerčné klobásy konzumované s množstvom čerstvého bieleho chleba.
4. Sarmale s chlebom a smotanou.
8. Čipsy a pražené lieskové orechy.
9. Polievky so smotanou a mastným mäsom.
- Rybie filé (chudé kuracie alebo malé porcie hovädzieho mäsa) s jednoducho pripravenou zeleninou (dusenou, wok, grilovanou, pečenou) bez mastných omáčok.
- Šalát so zeleninou sprevádzaný 2 - 3 lyžicami cícerovej pasty (humus).
- Nesladený bylinkový čaj a ovocie.
- Smoothie pripravené z rastlinného mlieka (sója, mandle, lúpané konopné semiačka, sezam) a banánu.
- Studená paradajková polievka pripravená bez múky (rozmixujte v mixéri čerstvé paradajky s cibuľou, cesnakom, uhorkou, petržlenovou vňaťou, korením, soľou).
- Porcia grilovanej zeleniny posypané za studena lisovaným olivovým olejom, citrónovou šťavou, soľou a korením.
- Baklažánový šalát, bez majonézy.
- Malá porcia orientálneho šalátu.
- Malá porcia celozrnných cestovín s paradajkovou, cesnakovou a bazalkovou omáčkou.