Čo jete pre krásnu pleť! Zdravé stravovanie Sloboda pre ženy
Na vzhľad pokožky má vplyv vek, slnečné žiarenie, ale aj denné menu. Tu sú potraviny, ktorým musíte venovať pozornosť, aby ste mali čistú a hydratovanú pleť.
Denná výživa má priamy vplyv na zdravie tela a implicitne na pokožku. Jednou z dôležitých vecí, na ktoré si treba dať pozor, je teda to, aby jedlá a jedlá, ktoré konzumujete, nemali negatívne účinky.
Avokádo a slivky - Tieto plody majú hlavnú antioxidačnú úlohu. Patria medzi odporúčané potraviny, najmä pre suchú a vráskavú pokožku. Účinky sa začínajú prejavovať aj na zrelej pokožke, preto si ich trúfajte kedykoľvek konzumovať.
Bobule - Čučoriedky, čierne ríbezle, jahody, maliny majú navyše nezameniteľnú sladkokyslú chuť a mimoriadne účinky na pokožku. Vysvetlenie je také, že obsahujú tiež značné množstvo antioxidantov a veľmi dobre zvlhčujú.
Mrkva - Tradičná mrkva obsahuje vitamín A a betakarotén, ktorý pomáha chrániť pokožku vrátane slnečného žiarenia a stimuluje regeneráciu tkanív. Jedzte jednu, dokonca dve surové mrkvy denne, do šalátov alebo na desiatu. Prinesú vám iba výhody.
Ľanové semienko - Ľanové semienka, bohaté na bielkoviny a vlákninu, sú plné tukov Omega 3, ktoré pomáhajú vyblednúť jemné vrásky a odstrániť škvrny na pokožke. Pol lyžičky semien konzumovaných každý deň po dobu jedného a pol mesiaca pomáha viditeľne upokojiť podráždenie, začervenanie a udržiavať dobrú úroveň hydratácie.
Olivový olej - Dokáže znížiť zápal v bunkách, ak sa konzumuje najmenej v dvoch čajových lyžičkách denne, najjednoduchšie je to v šaláte. Olivový olej veľmi dobre zvlhčuje pokožku a veľmi pomáha pri suchej pokožke.
ALMOND - Sú veľmi bohaté na vitamín E, silný antioxidant, a chránia pokožku pri nadmernom vystavení ultrafialovým lúčom. Takže, najmä ak máte citlivú pokožku, zaraďte do jedálnička niekoľko surových mandlí denne. Môžete ich jesť hladké, s jogurtom alebo v šaláte.
Tón - Tuniakové mäso má okrem zdravých omega 3 tukov aj ďalšiu prísadu, selén. Udržuje elastín, bielkovinu, ktorá pomáha pokožke vyzerať pevne a tonizovane.
… Ďalším ovocím a zeleninou, ktoré majú mať krásnu pokožku, sú jablká, citróny, kivi, jahody, čerešne, pretože obsahujú veľké množstvo vitamínu C, ale tiež paradajky, orechy, pór alebo kapusta.?
Vyhýbajte sa spracovaným potravinám
Ľudia, ktorí neustále konzumujú mäso, polotovary, čokoládu, zmrzlinu, cukor, korenie, čierny čaj, kávu, sýtené nápoje, sú najviac vystavení akné. Zvýšenie množstva cukru v krvi v dôsledku vysokej konzumácie potravín, ako sú tie, ktoré sú uvedené vyššie, má za následok stimuláciu hormonálnych zmien, ktoré vedú k „zaťaženiu“ pokožky toxínmi. Diéta s nízkym obsahom škodlivých tukov, pečiva a sladkostí v prospech ovocia a zeleniny sa odporúča mať čistú pokožku zvonka aj zvnútra.
Krása vychádza zvnútra
„Existuje populárne príslovie, ktoré síce odkazuje na krásu duše, ale z fyziologického hľadiska je úplne platné. Nevyvážená strava vedie k rýchlejším vráskam, škvrnám a iným problémom. U niektorých ľudí sa konzumácia mastných alebo alergénnych jedál okamžite prejaví výskytom vyrážok, najmä na tvári. Na druhej strane, správna, čistá a vyvážená strava vedie k udržaniu jasnej a zdravej pleti, ktorá si dlhodobo udržuje celistvosť. Je lepšie, aby naša strava obsahovala hlavne čerstvé ovocie a zeleninu, ktoré pre pokožku prinášajú najdôležitejšie výživné látky. “ Dr. Şerban Damian, akreditovaný výživový poradca CIO, Superfit Nutrition Center)