Čo jete pri pešej turistike Page 3 - Fórum Softpedia
Mizu 4. septembra 2015 - 16:26 povedal:
Predtým si urobte kúru, pretože ste povedali, že chcete schudnúť.
Asi 2 - 3 týždne predtým sladkosti úplne nakrájajte. Vieš, čo to je úplne?
chlieb si robíš doma alebo neješ s chlebom, už nepiješ pivo, neješ ovocie, vyskúšaš 0 cukru.
Môžete trochu zvýšiť množstvo tuku.
Ako povedal Vlad, na život potrebuješ sacharidy.
Týmto spôsobom vychovávate svoje telo k premene tukov na sacharidy bez toho, aby ste to robili v režime námahy, ale v normálnom stave námahy.
Keď idete do hôr, môžete si dať ráno nejaké ovocie, ktoré obsahuje sacharidy, ale pre telo je ľahké, pretože je zvyknuté brať tuky z benzínu.
Ak mu nedáte dostatok tuku, vezme si to, čo sa uložilo z minulosti.
S touto myšlienkou som experimentoval pred 10 rokmi a množstvo atrofovaného svalstva v prípade definičnej diéty je oveľa menšie. Telo je v zásade naučené konzumovať tuk a svaly nechať na pokoji.
Ak ste zvedaví a chcete dodržiavať túto diétu, zaujímalo by ma, aké výsledky ste dosiahli.
Toto je tiež aspekt solí a minerálov, prostredníctvom potu vylučujete veľké množstvo. Ale tie výrobky, o ktorých si myslíte, že si nemyslia, že majú toľko soli (chlorid sodný) v prospech spotrebiteľa, pretože sodík si môžete doplniť inými potravinami, skôr obsahujú veľa soli ako zvýrazňovač chuti.
Chýbajú tu sladkosti, ktoré dodávajú prísne energiu.
tsunnami, neviem, čo tým myslíš. Chcem chudnúť prirodzene.
Upravil Mizu, 4. septembra 2015 - 16:44.
Mizu 4. septembra 2015 - 16:43 povedal:
„Asi 2-3 týždne predtým úplne nakrájajte sladkosti. Viete, čo to je úplne?
chlieb si robíš doma alebo neješ s chlebom, už nepiješ pivo, neješ ovocie, vyskúšaš 0 cukru.
Môžete trochu zvýšiť množstvo tuku.
Pre energiu potrebujete sacharidy.
Týmto spôsobom vychovávate svoje telo k premene tukov na sacharidy bez toho, aby ste to robili v režime intenzívneho úsilia, ale za normálneho stavu úsilia. ““
To, čo som ti napísal, je prirodzené
Upravené tsunnami, 4. septembra 2015 - 16:48.
Myslím si, že chudnutie tu neprichádza do úvahy. Viac nehovorím, že orieme.
Nakoniec budete musieť vyskúšať rôzne jedlá, kombinácie, aby ste zistili, čo vám vyhovuje. Kuracie nohy? Kosti tam môžete nechať.
Upravené unucelalalt, 4. septembra 2015 - 17:44.
A čo majú kuracie stehná? Akékoľvek jedlo, ktoré zvyčajne jete, je kandidát na jedlo, ktorý si môžete vziať so sebou na výlet (ak ho môžete nosiť v batohu). Pridáte nejaké sladkosti (napríklad med), ak viete, že potrebujete vodu a samozrejme vodu (odchádzate s ďalšími, ak ich na trase nenájdete). Najmä ak je teplo, bez vody to je hrozné.
Dôležitejšie je zvoliť si trasu podľa svojich schopností v danom okamihu.
To s prípravnou stravou tri týždne pred jednodňovou zmenou je škoda.
tsunnami, 4. septembra 2015 - 16:00, povedal:
Upravil Seb, 4. septembra 2015 - 17:30.
Keď jete, vaše telo vysiela krv do žalúdka a zameriava sa na trávenie. Mäso je ťažko stráviteľné, ale telo potrebuje rýchlu energiu a krv vo svaloch, keď ste na vrchu.
Nakoniec si myslím, že najefektívnejšie sú olejniny, dám lenivú kopírovaciu pastu;
„Vynikajúce zdroje bielkovín, vlákniny a základných tukov [.] Patria medzi najkomplexnejšie zdroje výživy poskytujúce celú škálu vitamínov (A, E, komplex vitamínov a minerálov (zinok, vápnik, fosfor, horčík, meď, železo) atď.). "
A pretože sú bohaté na vlákninu, sú aj hladné, nie je to ako hádzať si na hrdlo lyžicu cukru (sladkostí).
Testujem pri ďalšom východe.
Pýtate sa alebo radíte?
S takýmito vecami si robíte starosti pri prehliadkach, ktoré trvajú niekoľko dní, so stanom (nie na chatách, ktoré ponúkajú aj jedlo). Na jednodňovom výlete môžete jesť čokoľvek. Nespadajte do šírky po 2 lyžiciach cukru skonzumovaného raz mesačne. Ak neprehltnete arzén priamo s polóniom, nemusíte sa báť o stravu kvôli 8-12 hodinovým prechádzkam v horách.
Odpusťte môj hrubý tón z práve upraveného príspevku, ak si ho budete musieť prečítať.
Keby som nešiel do hôr, ocenil by som vaše pokyny, ale bol som a mal som problémy s jedlom, takže ma táto téma znepokojuje. Nemôžem nič jesť. Niektorí, vrátane vás, môžu, ale ja nie.
Upravil Mizu, 4. septembra 2015 - 18:50.
Napísali ste, že máte 2 aktívne kolá. Na hore ste mali problémy s jedlom, ktoré obvykle konzumujete doma? Ak je to tak, možno ste sa prepracovali a reagovali rovnako bez ohľadu na to, aké jedlo ste jedli.
Ak máte zdravotný problém (nemôžete tráviť určité jedlá alebo niečo podobné), opýtajte sa odborníka na výživu, čo môžete jesť. Dával som odpovede všeobecne, pre niekoho, kto nemá žiadne zdravotné problémy a môže jesť akékoľvek jedlo. Ak to tak nie je, bude možno potrebné otvoriť tému na jednom z lekárskych fór.
Z toho, čo som videl na začiatku, ste povedali, že ste si na jednu cestu zobrali balíček, na druhú iba banány. Nesprávne!
Musíte nájsť rovnováhu medzi mäsom, ovocím a sladkosťami. Nechoďte po hore, aby ste schudli, pretože na túre musíte vyvinúť nepretržité úsilie 8-10 hodín. Ak nebudete správne jesť, budete sa trápiť vrátane cesty a zotavenia na ďalší deň. Ak chcete schudnúť, behajte v parku + diéta.
Ak ste s horou na začiatku, je normálne, že si vaše telo pýta veľa potravy, časom si zvyknete na námahu a lepšie odoláte.
ps: ak robíte jednodňové zmeny, vezmite si priestranný batoh a noste so sebou viac jedla.
Upravené gozmyn, 4. septembra 2015 - 19:05.
Mizu 4. septembra 2015 - 16:52 povedal:
zaujímavé zvuky, pretože nútite svoje telo „žiť“ tak, ako sa vyvíjalo, ako sa to naučilo
Okrem toho som ti povedal, že keď chudneš, v športe, keď si zadefinuješ, 60% ide z tuku, 40% zo svalov, čo nechceš
zvyknúť si na telo, kde ho konzumovať, v prípade krízy (keď chce energiu) trvá 90% tuku a 10 svalov.
nie je to len na výlet do hôr, ale prečo nevyužiť príležitosť na tento účel
Seb, 4. septembra 2015 - 17:37, povedal:
A čo majú kuracie stehná? Akékoľvek jedlo, ktoré zvyčajne jete, je kandidát na jedlo, ktorý si môžete vziať na jednodňový výlet (ak ho môžete nosiť v batohu). Pridáte nejaké sladkosti (napríklad med), ak viete, že vodu potrebujete a samozrejme vodu (odchádzate s ďalšími, ak ich na trase nenájdete). Najmä ak je teplo, bez vody to je hrozné.
Dôležitejšie je zvoliť si trasu podľa svojich schopností v danom okamihu.
To s prípravnou stravou tri týždne pred jednodňovou zmenou je škoda.
A to jedlo nenosíš v batohu na zjedenie? Nosiť ako predradník? Pre lepšiu fyzickú kondíciu?
nie si v skutočnosti v tejto realite
kuracie nohy? vezmite so sebou rúru?
veľa vody?
viac ako 2 l nie je potrebné, boli ste niekedy v horách?
Prípravná strava je na niečo iné, to sa vás netýka
jedlo v batohu a vozík BEZ Tráviaceho systému pracovať na ňom v podmienkach námahy.
chceš, aby som napísal ešte raz?
týždeň robíš to, čo zješ, a ideš domov bez jedla?
Mizu 4. septembra 2015 - 18:23 povedal:
tsunnami, 4. septembra 2015 - 19:19, povedala:
Rozumiete konceptu celodenného výletu? Máte pripravené jedlo.
tsunnami, 4. septembra 2015 - 19:19, povedala:
Ja som nedal ani kvantitu. Napísal som viac ako 2 litre? Povedal som, že ak na trase nenájdete vodu, nechajte sa v máji veľa (viac, ako keby ste určite vedeli, že máte na ceste pružiny).
Ak ste však na tento problém upozornili aj naďalej, niekedy potrebujete viac ako 2 litre vody denne (nie že by ste zomreli s 2 litrami vody, ale napríklad je to nepríjemné v horúčave, keď sa posnažíte a nemáte dostatok vody) . Ak narazíte na prameň, čo robíte, zdržte sa pitia, nepresahujte 2 litre?
tsunnami, 4. septembra 2015 - 19:19, povedala:
tsunnami, 4. septembra 2015 - 16:00, povedal:
Upravil Seb, 4. septembra 2015 - 19:41.
gozmyn, 4. septembra 2015 - 19:05, povedal:
Preto som otvoril tému, aby som sa osvietil
Paralelne študujem aj google.
Tí, s ktorými chodím do hôr (2 - 3 ľudia), nie sú v takom niečom veľmi vzdelaní, hoci sú skúsenejší. Problém vodcu spočíva v tom, že je tvrdohlavý a nie je veľkým fanúšikom zmien, napríklad po kolách cez Fagarasa mu niekoľkokrát spadol necht na nohe, takže iba raz môžete povedať, že ste to nevedeli lepšie. že si začiatočník alebo zle informovaný, ale pokračoval si, akoby to bolo normálne. Stále som sa ho snažil presvedčiť, aby si vzal nejaké tenisky, aké mám (350 lei, takže do niečoho takého to nie je veľká investícia) a on jednoducho nechce, hoci keď som zišiel z Farcau, sťažoval sa, že ho bolia nohy. a na čižmách, ktoré mal na sebe, má pľuzgiere. Ďalší zo skupiny prišiel na tenis, takže viete. A bol som v prvom kole na hore, kde som nemal nič na nohách po strmom chodníku, na ktorý som sa autom dostal o 00:30, takže veľká miera obtiažnosti.
Ďalšia vec, pretože som zišiel z prvej hory popálený, takže pokožka na tvári mi v nasledujúcich dňoch odišla, teraz som si vzal ochranný krém a použil som ho, ale mňa ako jediného zaujímalo niečo také. Samozrejme, na druhý deň som bol jediný, ktorého nespálili všade.
Nechcem byť taký, pre mňa nie je príjemný zážitok stratiť nechty na nohách alebo spáliť celé telo, snažím sa zefektívniť a spríjemniť turistiku. Preto môžem klásť otázky, ktoré sa niekomu môžu zdať hlúpe, ale nemám okolo seba ľudí, od ktorých by som sa učil.
Upravil Mizu, 4. septembra 2015 - 19:43.