O MELATONÍNE - Body Engineering · Bukurešťský výživový poradca · Centrum pre chudnutie

výživový

Každý vie, že medzi spánkom a melatonínom existuje vzťah, ale len málokto vie, ako tento vzťah funguje.

Zaspávame, pretože v nočnej dobe je melatonín uvoľňovaný epifýzou. A ráno sa zobúdzame, pretože spektrum modrého svetla bráni uvoľňovaniu melatonínu.

Naša schopnosť kvalitného spánku je bohužiaľ ovplyvnená každú noc vystavením modrému svetlu produkovanému elektronickými prístrojmi.

Maximálne hladiny melatonínu sa dosahujú medzi 2:00 - 5:00. S vekom jeho hladina klesá, takže ľudia nad 60 rokov vylučujú veľmi malé množstvo melatonínu, čo sa prejaví nespavosťou.

Melatonín je jedným z najsilnejších antioxidantov, má schopnosť vstúpiť do akejkoľvek bunky a má vplyv na zníženie zápalu v tele.

Melatonín stimuluje imunitný systém a je epifýzou vylučovaný zo serotonínu, ktorý sa zase získava z tryptofánu (aminokyseliny), ktorý si telo produkuje z rôznych potravín, ako sú: orechy, syry.