Čo môžeme jesť a čomu je dobré sa na pláži Medlife vyhnúť

medlife

Sme uprostred letnej sezóny! Začali sme sa vybavovať letnými doplnkami na pláž, opaľovacím krémom a oblečením. Existuje však problém s našim jedlom: Čo je dobré vziať so sebou, aby sme nezmenili svoje stravovacie návyky a čomu sa vyhnúť?

Čo jeme na pláži

Melón: Nie je nič osviežujúcejšie ako toto ovocie! Vodný melón je veľmi chudobný na nasýtené oleje, cholesterol a sodík. Je dobrým zdrojom vápniku a vitamínov A & C. Celý plátok melónu poskytuje 85 kalórií, zatiaľ čo obsah vody presahuje 90%! Jeho konzumácia s hrsťou orechov normalizuje vstrebávanie cukrov a budeme mať väčší pocit sýtosti.!

banány: Banán je ovocie, ktoré sa ľahko prepravuje a má vysokú nutričnú hodnotu. Je bohatý na vlákninu, ktorá pomáha správnemu fungovaniu čriev, dodáva pocit sýtosti a vitamín B6, ktorého dôležitým zdrojom sú banány, je nevyhnutný pre normálne fungovanie nervového a svalového systému. Banán je dôležitým spojencom v procese chudnutia a udržiavania hmotnosti a zároveň nám dodáva dobrú náladu, pretože je bohatý na tryptofán, ktorý premieňa naše telo na serotonín, ktorý vytvára pocit radosti a relaxácie. Rovnako ako všetky druhy ovocia, je najlepšie ich konzumovať so zdrojom bielkovín, ako sú orechy alebo jogurt.

Jedlu, ktorému sa treba na pláži vyhnúť

Slané občerstvenie: Predtým, ako na pláži skonzumujete vrece s čipsami, aby ste uhasili hlad, mali by sme sa ešte zamyslieť. Hotové občerstvenie má vysoký obsah soli a nasýtených tukov a veľmi malé množstvo nám poskytuje dostatok kalórií. To, že nášmu telu neposkytuje potrebné živiny, znamená, že čoskoro budeme opäť hladní a nebudeme schopní udržať mieru ich spotreby. Výhodné sú orechy s prídavkom soli, ktoré sú veľmi dobrým zdrojom polynenasýtených mastných kyselín, bielkovín, vlákniny a vitamínov.!

Hotové šaláty: Domáci šalát, bohatý na rôzne druhy zeleniny, spolu s porciou bielkovín a olivového oleja je výnimočným letným jedlom! Ak si ho nemôžeme vziať so sebou, radšej sa vyhneme jeho nákupu v meste. Väčšina dresingov, ktoré sprevádzajú hotové šaláty, je plná kalórií, nasýtených tukov a soli a kvalita a pôvod surovín nie sú známe. Šalát s dresingom, syrom a ďalšími prísadami, ktoré spôsobujú, že je chutnejší a žiadanejší, ako sú krutóny a slanina, často prekračuje kalórie v podobe porcie hranoliek a hamburgeru.!

Udržiavať prehľad o najefektívnejších tipoch na prístup k zdravej strave Facebooková stránka Eurodiet Romania!