Čo môžete urobiť, aby ste zabránili ateroskleróze
Ateroskleróza je nepriateľom mnohých ľudí a je celkom bežná. Okrem toho môžu byť jeho účinky veľmi vážne: ateroskleróza môže viesť k mŕtvici, infarktu myokardu alebo dokonca k smrti. Existuje však niekoľko krokov, ktoré môžete podniknúť, aby ste sa ochránili pred účinkami aterosklerózy.
Ateroskleróza môže postihnúť ktorúkoľvek tepnu v tele, a keď ochorenie postihne tepny, ktoré zavlažujú srdce krvou, nazýva sa to ischemická choroba srdca (ICHS).
Existujú určité faktory, ktoré podľa odborníkov predstavujú vyššie riziko vzniku aterosklerózy, a to sú: fajčenie, hypercholesterolémia, vysoký krvný tlak, rodinná anamnéza aterosklerózy alebo srdcových chorôb, sedavý životný štýl, nadváha alebo obezita, cukrovka.
Ak má osoba viac ako jeden rizikový faktor, ako sú tie vyššie, pravdepodobnosť aterosklerózy sa zvyšuje ešte viac. Našťastie je možné tieto rizikové faktory kontrolovať.
Postupujte podľa odporúčaní nasledujúcich lekárov, pretože tieto opatrenia vám môžu pomôcť zabrániť ateroskleróze alebo oddialiť jej vývoj a môžu zlepšiť vaše celkové zdravie.
Vyberte si zdravú výživu s potravinami, ktoré sú prospešné pre srdce
Osvojte si zdravé stravovacie návyky a pokúste sa jesť rôzne druhy ovocia a zeleniny vrátane strukovín (fazuľa a hrášok), celozrnných výrobkov, ako aj chudého mäsa, hydiny bez kože, morských plodov a mlieka a odstredeného mlieka alebo nízkotučný.
Zdravá výživa má navyše nízky obsah soli, ktorá obsahuje málo cukru a málo pevného tuku, ako aj malé množstvo rafinovaných zŕn.
American Heart Association (AHA) odporúča znížiť množstvo mäsa, vajec, mlieka a ďalších mliečnych výrobkov v našej strave. Je dobré vyhnúť sa nadmernej konzumácii soli a cukru. Zároveň je potrebné venovať osobitnú pozornosť mrazeným a polotovarom, pretože môžu predstavovať skutočné nebezpečenstvo: obsahujú veľa tuku, cukru, soli a veľa cholesterolu.
Prestať fajčiť
Ak fajčíte a chcete zabrániť ateroskleróze, mali by ste prestať fajčiť čo najskôr, pretože tento zvyk môže poškodiť a zúžiť vaše cievy a zároveň zvýšiť riziko aterosklerózy. Je dôležité vyhnúť sa pasívnemu fajčeniu („z druhej ruky“). Ak ste sa neúspešne pokúsili prestať fajčiť, opýtajte sa svojho lekára na lieky na náhradu nikotínu, ktoré môže odporučiť prestať fajčiť.
Fajčenie je ešte rizikovejšie, ak máte ďalšie rizikové faktory, napríklad vysoký krvný tlak alebo cukrovku.
A fyzická aktivita je dôležitá
Preto vám lekári hovoria, aby ste boli čo najviac fyzicky aktívni. Fyzická aktivita zlepšuje vašu kondíciu a zdravie. Ak sa chcete vyhnúť problémom, opýtajte sa svojho lekára, aké typy činností sú pre vás bezpečné a koľko minút by ste im mali venovať každý deň alebo týždenne.
Kontrola hmotnosti
Ak máte nadváhu alebo obezitu, je dobré sa porozprávať a spolupracovať so svojím lekárom, pretože s ním vymyslíte rozumný plán chudnutia. Okrem toho prostredníctvom kontroly hmotnosti objavíte spojenca, ktorý vám pomôže kontrolovať rizikové faktory aterosklerózy. Pamätajte: je dôležité chudnúť zdravo, postupne, bez toho, aby ste sa uchýlili k diétam, ktoré ohrozujú vaše zdravie.
cukrovka
Ak trpíte cukrovkou, je dobré mať ochorenie pod kontrolou - samozrejme, s pomocou lekára. Odborníci tvrdia, že u ľudí s cukrovkou sa ateroskleróza rozvinie oveľa rýchlejšie. Takže ak ste diabetik, buďte veľmi opatrní a udržujte hladinu cukru v krvi pod kontrolou.
Lieky
Ak zmeny životného štýlu, ktoré ste vykonali, nie sú dostatočné, môže váš lekár predpísať lieky potrebné na kontrolu rizikových faktorov, ktoré vás predisponujú k ateroskleróze. Užívajte všetky lieky presne podľa pokynov lekára a dávky neznižujte.
Choďte na lekársku prehliadku
Pamätajte, že je dôležité pravidelne chodiť k lekárovi na pravidelné lekárske prehliadky. V jeho ordinácii vám lekár zmeria krvný tlak a odporučí vám zistiť hladinu cholesterolu (lipidový profil). Jedným z faktorov, ktoré môžu ďalej komplikovať aterosklerózu, ktorá spôsobuje kôrnatenie (tuhnutie) ciev a ich zhrubnutie, je vysoký krvný tlak (tento stav sa nazýva artérioskleróza). Poraďte sa so svojím lekárom o vašom zdraví a o tom, ako môžete udržiavať krvný tlak pod kontrolou.
Máte problémy s krvnými tukmi a tiež trpíte cukrovkou? Vyplňte a ak spadáte do skupiny s vysokým kardiovaskulárnym rizikom, získate BEZPLATNÚ odbornú konzultáciu !