Čo musíte rešpektovať, aby ste mohli schudnúť bez toho, aby ste hladovali; TribeReader

Keď počujete slovo diéta alebo diéta, napadne vám behať na štadióne alebo hladovať, ale nie je to tak. Chudnutie nie je záťažou, problém je v tom, že na každom rohu ulice sa nachádza praclík alebo výrobky rýchleho občerstvenia, jedáva sa za behu alebo sa konzumuje medzi jedlami a keď na konci dňa urobíte hranicu, všimnete si, že ste zjedli viac, ako malo vaše telo. potreba. Všetka energia z jedla, ktoré ste nekonzumovali, sa uložila ako tuk a pribrali ste pár kíl navyše. Je to spôsobené pohodlím, v ktorom žijeme.

mohli

Chudnutie zaručené! - Ak dáte telu čas na vyrovnanie metabolizmu, aby strávil jedlo zjedené počas dňa. Ako jesť, aby ste odhadli, ako dlho potrebujete stráviť a vstrebať určité jedlá? Ďalej je uvedený zoznam času, ktorý potravina trávi vo vašom tele, kým sa úplne neabsorbuje:

  • Voda „Hneď sa dostane do čreva.“
  • Šťavy z ovocia, zeleniny, bujónu a ovocia s vysokým obsahom vody - 15 -20 minút
  • Citrusové plody, broskyne, čerešne, jablká, hrušky, varená zelenina a surová zelenina • 30-40 minút
  • vajce - 45 minút
  • Kapusta, kukurica z cukety - 45 minút
  • Mrkva, paštrnák, guláš - 50 minút
  • rybyâ € 1 hodina
  • Zemiak, hrášok, fazuľa • 1,5-2 hodiny
  • Mliečne výrobky: mlieko, jogurt, syr, kefír - 2 hodiny
  • Kuracie mäso • 2,5 • 3 hodiny
  • Vlašské orechy a semená • 3 hodiny
  • Hovädzie a baranie mäso• 4 hodiny
  • Bravčové mäso • 5,5 • 6 hodín

Chudnutie zaručené! - Zaraďte do svojho denného režimu aspoň 30 minút fyzickej aktivity a ako som už spomenul na začiatku, nemali by ste začať behať po štadióne s kardio triedami. Tento výkon môžete dosiahnuť aj vtedy, ak dostatočne trénujete svoje srdce, ale na začiatku dosiahnete svoj cieľ kráčať aspoň 30 minút denne. Choďte na prechádzku do parku alebo na bicykli. Plávanie je dobrý spôsob, ako sa zbaviť nadbytočných kilogramov a zároveň relaxovať v bazéne. Môžete pridať cviky s vhodnými váhami a aeróbne cviky.

Chudnutie zaručené! - Hydratujte svoje telo najmenej 2 l tekutín denne, vzdajte sa kyslých štiav s vysokou koncentráciou cukru a čerstvého ovocia. Vodu konzumujte, aby ste mali lepšie trávenie a aby ste hydratovali. Zvlášť dôležitý je odpočinok, aby všetky orgány začali deň, ktorý je v platnosti, pripravený na metabolizmus, a tiež potrebujú odpočinok. Ak idete neskoro spať, máte tendenciu jesť v noci viac občerstvenia, praclíkov a sladkostí.

Chudnutie zaručené! • „Pri príprave jedla buďte opatrní, snažte sa jesť čo najviac ovocia a zeleniny ako takej, tie, ktoré nie sú jedlé, ich varte. Prípravu im príliš nekomplikujte, aby nebránili tráveniu. Namiesto toho, aby ste niečo na sporáku na veľkom oleji osmažili, vložte to do rúry alebo na gril.

Ak chcete získať osobný stravovací plán, požiadajte o pomoc špecialistu na výživu, aby ste stratili nadbytočné kilogramy bez toho, aby ste hladovali.