Čo NIKDY neurobte pred jedlom
- Eugenia Ion
- 22. februára 2019 prečítané 2 min
Musíte byť veľmi opatrní, čo jete, pretože strava odráža to, ako sa cítime, ale aj to, ako vyzeráme. Je tiež dôležité, čo robíme pred jedlom. Brightside.me napísal o niekoľkých veciach, ktoré by ste pred jedlom nemali robiť.
Neužívajte protizápalové lieky
Aspirín, paracetamol a ďalšie protizápalové pilulky sa nikdy nesmú užívať nalačno. Nielen, že sú neúčinné, spôsobujú žalúdočné problémy. Poradenstvo! V prípade potreby však vodu vymeňte za mlieko.
Nepite kávu nalačno
Káva môže mať vážne účinky na tráviaci systém. Celá táto káva bude produkovať žalúdočnú kyselinu, ktorá, ak sa nezje, podráždi sliznicu žalúdka a spôsobí tráviace ťažkosti a pálenie záhy. To sa stáva aj pri konzumácii kávy bez kofeínu.
Vyvarujte sa žuvaniu žuvačiek
Kyselina žalúdočná produkovaná pri žuvaní žuvačiek môže zničiť sliznicu, ak máte prázdny žalúdok, a zvýšiť riziko zápalu žalúdka. Vedecky sa tiež dokázalo, že ľudia, ktorí často žujú žuvačky, majú tendenciu jesť nezdravé rýchle občerstvenie. Nepoužívajte žuvačky obsahujúce aspartam alebo cyklamát.
Nespite nalačno
Hlad a nízka hladina glukózy nám bránia v spánku. Je zaujímavé, že nedostatok spánku zvyšuje hlad. To je tiež dôvod, prečo na druhý deň zjeme viac, ak vynecháme večeru.
Necvičte tvrdo
Ide o to, že spálite viac kalórií, ak budete cvičiť pred raňajkami, budete môcť stratiť svalovú hmotu. Z krátkodobého hľadiska budete mať pocit, že ste schudli, ale z dlhodobého hľadiska vám vyvinutý sval pomôže spáliť viac kalórií. Intenzívny tréning môžete nahradiť kardio aktivitami, ktoré uvedú vašu krv do pohybu. Ak máte problémy s trávením, bolo by lepšie vziať si malé občerstvenie, aby ste zabránili tvorbe žalúdočnej kyseliny, ktorá je škodlivá nalačno.
Nehádajte sa
Vedci dokázali, že hlad nás znervózňuje. Je to preto, lebo kontrola si vyžaduje energiu, ktorú naše telo momentálne nemá. Ak nemôžete pred diskusiou jesť, vypite niečo horúce. Vďaka tomu bude rozhovor priateľskejší.