O obezite, ako ju zisťujeme, a o najväčších rizikách
O obezite, žiadne obchádzky
O obezite ste už počuli veľa, ale zdá sa to taký zložitý pojem, že mnohí z nás sú takmer presvedčení, že sa nás nikdy nedotkne. A čo keď sme trochu plní? To neznamená, že sme obézni!
No každý má iné vnímanie toho, čo znamená krásna postava, a často nás môže zrkadlo mýliť. Na jednej strane sú ľudia, ktorí trpia obezitou a ktorí si neuvedomujú jej účinky na zdravie, a na druhej strane tí, ktorí, aj keď sú slabí, nie sú spokojní, alebo, čo je horšie, prepadajú bulímii.
Pozrime sa teda, ako zisťujeme obezitu a ako ovplyvňuje náš život a zdravie.
O obezite v číslach: BMI a pomer bedra a bokov
Skôr ako prehovoríš o obezite v prípade akejkoľvek osoby sa musí vypočítať index telesnej hmotnosti. Ako? Veľmi jednoduché: hmotnosť v kg/výška v štvorcových metroch. Napríklad, ak vaša váha je 57 kg a vaša výška je 1,60 m,
BMI = 57/1,60 * 1,60 = 57/2,56 = 22,26
Ak je výsledok menší ako 18.5, znamená, že daná osoba je nedostatočne rozvinutá; ak je medzi 18,5 a 24,9, hmotnosť je v normálnych medziach; ak je to číslo medzi 25 a 29,9, človek má nadváhu a ak je toto číslo vyššie ako 30, už hovoríme o obezite.
Ďalším výpočtom, ktorý by ste mali zvážiť, je aj ten, ktorý je zameraný na cieľ pomer pása po bok. Prečo? Pretože nielen nadbytočný telesný tuk, ale aj jeho umiestnenie je veľmi dôležitým aspektom pre zdravie.
Pred časom sme hovorili o tvare tela, jablkách, hruškách alebo feferónkach a o tom, aký typ stravovania sa odporúča každej žene v závislosti od toho, ale čo potrebujete vedieť, je to, že brušná obezita spojená s tvarom tela jablka, je spojené so zvýšeným rizikom kardiovaskulárnych chorôb alebo cukrovky.
Preto vypočítajte pomer pása a bokov tak, že rozdelíte obvod pása (rovné státie a uvoľnenie brucha) na obvod bokov. Ak je výsledok väčší ako 0,85 pre ženy a 1 u mužov je kardiovaskulárne riziko vysoké.
O obezite a rizikách, ktorým sme vystavení ...
… Ak zo svojho zdravého stravovania a denného cvičenia nestaneme prioritu!
- Obézni ľudia majú 3-10-krát vyššie riziko hypertenzie ako tí s normálnou hmotnosťou;
- Obezita vedie k zvýšeniu hladiny cholesterolu a triglyceridov v krvi;
- Obezita významne zvyšuje riziko artritídy, ktorá môže mať vplyv na bedro a nohy;
- Obezita zvyšuje riziko mŕtvice a spánkového apnoe;
- Obezita vedie k emocionálnym problémom, od nízkej sebaúcty k úzkosti alebo depresii, často „bojovanej“ jedlom. A tak sa vytvára začarovaný kruh, z ktorého ťažko unikneme.
Na záver sa skúste vzdať aspoň postupne nezdravých jedál a cvičeniu každý deň venujte len pár minút. Kvalita vášho života sa výrazne zlepší, garantujeme! 😀