Čo ovplyvňuje hladinu cukru v krvi Medlife
Existujú určité potraviny alebo činnosti, ktoré ovplyvňujú hladinu cukru v krvi, či už spôsobujú alebo znižujú hladinu cukru v krvi. Po pití kávy (dokonca aj nízkokalorickej čiernej kávy) môže vaša hladina cukru v krvi stúpať kvôli kofeínu. Čierny čaj, zelený čaj a energetické nápoje tiež zabraňujú kontrole hladiny cukru v krvi u ľudí s cukrovkou. Každý človek reaguje odlišne, preto je lepšie riadiť sa vlastnými reakciami na určité jedlá alebo činnosti.
Čo spôsobuje zvýšenie hladiny cukru v krvi?
Potraviny bez cukru
Mnoho potravín označených ako „bez cukru“ zvýši hladinu cukru v krvi, pretože obsahuje veľa sacharidov, tukov a vlákniny. Skontrolujte celkový počet sacharidov na štítku.
čínske jedlo
V prípade čínskeho jedla nerobí problémy iba ryža. Potraviny s vysokým obsahom tukov zvyšujú hladinu cukru v krvi a pomáhajú ju udržiavať dlhšiu dobu. To isté platí pre pizzu a hranolky.
Chladný
Cukor v krvi stúpa aj vtedy, keď telo pracuje v boji proti chorobe. Pite vodu a iné tekutiny, aby ste zostali hydratovaní. Niektoré antibiotiká a dekongestíva môžu tiež ovplyvniť hladinu cukru v krvi.
Stres v práci
Keď ste v práci ohromení alebo nešťastní, vaše telo to cíti. Keď ste v strese, vaše telo uvoľňuje hormóny, ktoré môžu spôsobiť vysokú hladinu cukru v krvi. Toto je bežnejšie u ľudí s cukrovkou 2. typu.
Sušené ovocie
Aj keď je ovocie vždy zdravou voľbou, musíte si uvedomiť, že sušené ovocie obsahuje veľa sacharidov. Iba dve polievkové lyžice hrozienok, sušené čučoriedky, čerešne alebo sušené čerešne obsahujú sacharidy, ktoré nájdeme v celom ovocí.
steroidya
Veľká skupina liekov môže spôsobiť vysokú hladinu cukru v krvi. Steroidy sa používajú na liečbu vyrážok, artritídy, astmy a iných stavov. Diuretiká používané na vysoký krvný tlak môžu tiež zvýšiť hladinu cukru v krvi.
Čo spôsobí pokles hladiny cukru v krvi?
Domáce práce
Ak upratujete dom, môžete tiež znížiť hladinu cukru v krvi. Mnoho vecí, ktoré v domácnosti robíte, sa považuje za „miernu fyzickú aktivitu“ s mnohými zdravotnými výhodami.
jogurt
Potraviny, ktoré obsahujú zdravé baktérie, napríklad veľa druhov jogurtov, sa nazývajú „probiotiká“. Môžu zlepšovať trávenie a pomáhať kontrolovať hladinu cukru v krvi. Najlepšou voľbou je čistý jogurt bez pridaného cukru.
Vegetariánska strava
Ľudia, ktorí majú cukrovku 2. typu a prešli na vegetariánsku stravu, dokázali kontrolovať hladinu cukru v krvi tým, že potrebovali nižšie množstvo inzulínu.
Naplánujte si konzultáciu s odborníkmi na výživu a diabetikmi na jednej z nasledujúcich kliník: