Čo robia matky pre zotavenie po SPRÁVNOM tehotenstve

Ihneď po pôrode začínajú čerstvé matky dlhú cestu uzdravenia. Či už išlo o cisársky rez alebo prirodzený pôrod, lekári tvrdia, že ženám trvá až 6 mesiacov, kým povedia, že ich telá sa fyzicky aj psychicky vrátili do normálu. Každá matka sa chce pred tehotenstvom pozrieť do zrkadla a pozorovať tú istú osobu, čo však, bohužiaľ, nie je vôbec reálne.

Ak až do narodenia všetci okolo venovali pozornosť tehotnej žene, po príchode dieťaťa na svet sa zdá, že nikto nevenuje pozornosť tomu, čo žena potrebuje, pocitom, ktorým čelí, a cíti sa čoraz viac ohromená. Vážny problém, s ktorým sa stretáva, súvisí aj s rýchlymi hormonálnymi zmenami, aj keď existujú psychológovia, ktorí tvrdia, že fyzické a psychické problémy po narodení nemajú nič spoločné s hormónmi, neexistujú v tejto súvislosti spoľahlivé dôkazy.

Tu je niekoľko užitočných tipov na dokonalé zotavenie

Po pôrode, ak všetko prebehlo normálne, môže čerstvá mamička vstať z postele (deň po cisárskom reze). Lekár vám odporučí, aby ste boli v tomto procese návratu do normálu veľmi trpezliví, neupadli do depresie a vyhľadali pomoc, keď sa situácia vymkne spod kontroly.

Cvičenie - spoľahlivá pomoc pri obnove tela

Po narodení dieťaťa dostane nová matka dôležité odporúčania týkajúce sa tohto základného aspektu v procese návratu k normálu:

Bude musieť hýbať chodidlami a prstami na nohách, stáť na kraji postele, sedieť na stoličke, hýbať sa aj prvý deň po narodení;
Po príchode domov nemusí matka chvíľu zdvíhať nič ťažké, ale potom bude najlepším cvičením zdvihnúť dieťa a umiestniť ho do postieľky;
Kilogramy navyše sú veľmi nepríjemné, takže návrat k starej postave sa stáva ťažkou úlohou. Pre matky s normálnym pôrodom je vhodné začať s fyzickými cvičeniami počas tehotenstva alebo ľahšie (chôdza, upravené kliky atď.), Ale u tých, ktoré podstúpili operáciu, by to malo byť obmedzené. pri chôdzi po dobu 6-8 týždňov;
Je dobré, že šport nie je vykonávaný prehnane (poplašný signál môže byť vydaný červenou farbou alebo väčším množstvom pošvového výtoku);
Najlepšie športy na optimálne zotavenie tela matky sú: plávanie, ostražitá chôdza, aeróbna gymnastika, beh, jazda na bicykli;
Cvičenie je ideálne pri zdravej výžive.

Problémy, ktoré sa majú urgentne vyriešiť po narodení

Všetky matky vo všeobecnosti spomínajú, že v súčasnosti dostávajú z pôrodnice príliš málo rád, ako sa starať o svoje dieťa a ako sa starať o problémy, ktorým čelia samy, preto je dobré vedieť nasledovné:

Nepohodlie v črevnom tranzistore je bežné kvôli celkovej anestézii a chirurgickému zákroku, ale môže zmiznúť pri pestrej strave bohatej na vlákninu, ovocie a zeleninu (slivkový kompót je vhodný na zápchu);
Žena, ktorá porodila prirodzene, sa môže okamžite okúpať, v prípade chirurgického zákroku sa to však dá urobiť až po niekoľkých dňoch (2-3), aby nedošlo k infikovaniu rezu;
Mastitída zostáva veľmi vážnym problémom, ktorému môže čerstvá matka čeliť, a predstavuje infekciu v prsníkoch. Dá sa mu však zabrániť pravidelným dojčením, používaním oboch prsníkov, pravidelnou zmenou polohy, konzultáciou s lekárom, keď dôjde k prasknutiu alebo zápalu bradavky, bohatým príjmom tekutín atď. Čerstvá mamička tu stretáva veľa produktov potrebných pre dokonalú starostlivosť o prsia.

Prekonávanie popôrodnej depresie

Krátke epizódy smútku môžu byť pre mamičky zdrvujúce a môžu trvať rôzne, v závislosti od každého človeka (od niekoľkých mesiacov do niekoľkých rokov), takže akonáhle majú podozrenie, že takouto situáciou prechádzajú, žena by mala vyhľadať podporu:

Potrebuje partnera alebo príbuzného, ktorý by jej s tým pomohol;
Ak nenájde špecializovanú pomoc, môže sa u neho dokonca vyvinúť ťažká duševná choroba alebo psychóza;
Zníženie hladiny estrogénu a progesterónu môže spôsobiť depresiu;
Prekonanie tohto javu sa dá dosiahnuť aj odpočinkom, relaxáciou, hľadaním chvíľ mimo domácej rutiny, s priateľmi alebo manželom;
Tieto problémy môžu vyriešiť profesionáli pomocou špeciálneho telefónneho čísla, podporných skupín alebo vhodných liekov.

Vy, keď ste sa po narodení úplne zotavili?

Mnoho matiek je úprimných, keď sa priznávajú, že ich telo bolo po takmer 1 roku úplne uzdravené emocionálne aj fyzicky. Jedným z problémov, s ktorým sa mnohí stretli, bola starostlivosť o správnu starostlivosť o prsia. V tomto ohľade je najlepším odporúčaním lanolínový krém na podráždené bradavky a popraskanú pokožku, bezpečný prírodný produkt, ktorý nemá vôňu ani chuť a ani konzervačné látky alebo parabény, po aplikácii nie je potrebné ich odstraňovať.