Čo sa deje v tele, keď športujete

Fyzická aktivita zahŕňa množstvo zmeniť v tele je stimulovaná väčšina systémov a orgánov. Tu sú hlavné zmeny, ktoré nastanú hneď po začatí fyzického tréningu a pri trvalej fyzickej námahe:

deje

Srdce a cievy

  • Srdce pumpuje viac krvi do svalov, aby ich viac zabezpečil kyslík.
  • Rastie súčasne prietok krvi na aktívne kostrové svaly a na pokožku, keď teplota tela stúpa.
  • Reakcia kardiovaskulárneho systému na cvičenie je priamo úmerná potrebe kyslíka v kostrových svaloch.

pľúca

  • Pľúcna ventilácia sa zvyšuje takmer okamžite od začiatku cvičení.
  • Počas cvičenia, keď sú svaly viac namáhané, vyžadujú viac kyslíka a produkujú viac oxidu uhličitého. Na splnenie nových požiadaviek, frekvencia dýchania sa zvyšuje z asi 15 dychov za minútu (v pokoji) na 40-60 dychov (počas tréningu).

svaly

  • Svaly sa sťahujú rýchlejšie a silnejšie, a preto to potrebujú glukóza a adenozíntrifosfát (ATP). Na produkciu väčšieho množstva ATP potrebuje telo viac kyslíka; keď to nestačí, je podporovaná akumulácia kyseliny mliečnej vo svaloch (prebytok kyseliny mliečnej vo svaloch vyvoláva svalovú horúčku).
  • Telesná teplota a zvýšenie svalovej hmoty, čo pomáha svalom využívať glukózu a mastné kyseliny na spaľovanie kalórií a na výrobu energie potrebnej na udržanie úsilia.

mozog

  • Bohatší prietok krvi sa dostane aj do mozgu, a preto mozgové bunky začnú fungovať na vyššej úrovni, vďaka čomu budete pohotovejší a získate lepšiu schopnosť sústredenia sa po tréningu.
  • Séria neurotransmitery sa uvoľňujú počas cvičenia vrátane endorfínov, serotonínu, dopamínu, glutamátu a kyseliny gama-aminomaslovej (GABA).
  • endorfíny všeobecne sa uvoľňujú pôsobením stresujúcich alebo bolestivých podnetov, takže znižujú bolesť pociťovanú počas tréningu a pomáhajú vám odolávať viac pri vyšších intenzitách. Majú tiež účinok znižujúci stres, poskytujúci euforický stav po fyzickej aktivite, nepretržitý účinok serotonínu, ktorý zlepšuje náladu.

Ostatné zmeny

  • Na reguláciu telesnej teploty, ktorá sa zvyšuje pri cvičení, sa potné žľazy začnú vylučovať potiť sa.
  • Po intenzívnom tréningu, obličky filtruje viac bielkovín do moču a snaží sa udržiavať telo hydratované tým, že produkuje menej moču.

Je dôležité zistiť, kedy je pri pľúcnych patológiách povolená fyzická aktivita (šport).

Príčiny svalovej horúčky sú zložité a existuje niekoľko vysvetlení, prečo k nim dochádza.

Ak ste práve začali so športom a chcete, aby výsledky vašej vynaloženej fyzickej námahy boli podporené .

Štúdia publikovaná v časopise Current Biology naznačuje, že šport nestačí na chudnutie &.

Abstinencia od sexuálnej aktivity pred atletickými súťažami je kontroverznou témou v l.

Pre reklamu môže byť prínosom školenie s inými ľuďmi a účasť na rôznych tréningových programoch.