Čo sa stane vo vašom tele, keď sa vzdáte mliečnych výrobkov - CSID Čo sa stane, doktor
Myslíte si, že by bolo načase vylúčiť z jedálnička mliečne výrobky ako mlieko, syry alebo maslo? V tejto súvislosti nie ste jediní nerozhodnutí, a preto určite existuje veľa otázok. Napríklad herečka Jessica Biel tvrdí, že sa cíti oveľa lepšie, odkedy prestala konzumovať mliečne výrobky a lepok. Herečka Margot Robbie zase hovorí, že sa týchto produktov musela vzdať pri nakrúcaní novej produkcie, pretože čelila akné. Začiatkom tohto roka Khloe Kardashian pre Health povedala, že sa jej po dvoch týždňoch nekonzumovania mliečnych výrobkov podarilo schudnúť.
Pravdepodobne si teraz kladiete otázku, či vylúčenie týchto potravín z jedálnička skutočne pomôže schudnúť, zlepšiť vzhľad a pohodu pokožky, ale je pravda, že situácia sa líši od jednej osoby k druhej, pretože niektorí jedinci môžu byť citlivejší na mliečne výrobky v porovnaní s ostatnými. Odborníci na výživu naznačujú, že by ste sa nemali vzdávať celej skupiny potravín, pokiaľ na to nemáte dobrý dôvod. Takže dnes hovoríme o tom, čo sa stane v našom tele, keď sa vzdáme mliečnych výrobkov.
Chýbajú vám potrebné živiny
Predtým, ako sa rozhodnete zahrnúť do svojej stravy mandľové mlieko s obsahom 1% tuku, je veľmi dôležité mať na pamäti, že mliečne výrobky môžu byť súčasťou zdravej výživy. Nakoniec, existuje dôvod, prečo sa dospelému človeku odporúča konzumovať mliečne výrobky každý deň, najmä preto, že mlieko, syry a jogurty sú vynikajúcim zdrojom vitamínu D, bielkovín a vápnika, živín, ktoré telo potrebuje. Ak sa rozhodnete vzdať sa týchto výrobkov, bolo by ideálne porozprávať sa s odborníkom na výživu, ktorý vám presne povie, čím by ste ich mohli nahradiť, a vytvoriť plán, ktorý obsahuje všetky tieto živiny. Napríklad zelená listová zelenina, ako sú kapustové šaláty a sardinky alebo losos, sú ideálnou alternatívou k mliečnym výrobkom.
Budete chudnúť
Túžba zbaviť sa kíl navyše je jedným z hlavných dôvodov, prečo sa nakoniec rozhodnete vzdať sa mliečnych výrobkov. Niektorí ľudia sa skutočne zbavia prebytočného tuku, keď prestanú konzumovať túto skupinu potravín, ale je tiež veľmi dôležité, ako ste ich zvykli jesť. Pizza? sendviče?
Po štúdii z roku 2016 vedci zistili, že ženy, ktoré konzumovali väčšie množstvo tučných mliečnych výrobkov, mali o 8% nižšie riziko nadváhy alebo obezity. Jedným z možných vysvetlení by mohlo byť, že mliečne výrobky obsahujú viac kalórií, čo im pomáha udržiavať pocit sýtosti dlhšie, takže už vás viac neláka jesť cukor alebo rafinované sacharidy.
Zbavte sa pocitu nadúvania
Mnoho ľudí sa rozhodne vzdať sa mliečnych výrobkov, pretože sa cítia nafúknuté, ale to platí najmä pre tých, ktorí trpia neznášanlivosťou laktózy. Zároveň sa vyskytujú silné bolesti žalúdka, hnačky a kŕče v dôsledku konzumácie mliečnych výrobkov, pretože neprodukujú dostatok laktózy. Ak trpíte stavom, ktorý poškodzuje tráviaci trakt, napríklad celiakiou, s najväčšou pravdepodobnosťou sa zbavíte príznakov spôsobených zápalovým ochorením čriev.
Zlepšuje vzhľad pokožky
Herečka Margot Robbie tvrdí, že boj s akné sa zlepšil, hneď ako sa vzdala mliečnych výrobkov, a ako vieme, vzťah medzi stravou a akné je u dermatológov častou témou. Mnoho odborníkov sa domnieva, že hormóny nachádzajúce sa v mliečnych výrobkoch môžu hrať dôležitú úlohu pri zhoršovaní hormonálneho akné. Mnoho ľudí zaznamenalo zlepšenie vzhľadu pokožky, keď sa týchto potravín vzdali. Americká akadémia dermatológie poznamenáva, že akékoľvek jedlo, ktoré spôsobuje zhoršenie stavu pokožky a jej vzdanie sa, môže pomôcť odborníkom na výživu pri vyváženej strave.
Zlepšujú sa ďalšie kožné ochorenia
Neexistujú žiadne vedecké dôkazy, ktoré by preukazovali, že mliečne výrobky zhoršujú určité kožné ochorenia. Niektorí ľudia však hlásili zlepšenie príznakov animátora po vylúčení mliečnych výrobkov z potravy.