O spánku a jeho dôležitosti - Hey Be Well

Spánok je dôležitý pre fyzické a duševné zdravie, pracovný výkon a dokonca aj osobnú bezpečnosť. Všimli ste si, že keď strácate noc, ste niekoľko dní rozostrený a cítite sa? Potrebujeme ešte aspoň 2 dni na to, aby sme spali najmenej 8 hodín, aby sme vyrovnali jednu stratenú noc.

fyzicky psychicky

Štúdie ukazujú, že na to, aby sme mohli optimálne fungovať fyzicky aj psychicky, potrebujeme najmenej 7 - 8 hodín spánku v noci.

Prečo je spánok taký dôležitý?

Tretinu života trávime spánkom alebo pokusom o spánok. Má to pádny dôvod: zlepšenie a podpora nášho imunitného systému tak, aby mal potrebné zdroje na obranu tela.

Ak spíme dobre, zlepší sa pamäť aj arteriálna cirkulácia. Spánok riadi a udržuje hladinu glukózy v tele a reguluje chuť do jedla, čím podporuje dokonca aj chudnutie.

Počas spánku sa funkcie tela spomaľujú. Naše telá eliminujú napätie a toxíny nahromadené počas dňa a zotavujú sa prípravou na ďalší deň.

Bez ohľadu na to, ako hlboko spíme, náš mozog zostáva aktívny. Analyzujú udalosti z predchádzajúceho dňa, pridávajú si ich do pamäti a starajú sa o sledovanie procesov v tele, ktoré nám pomáhajú liečiť sa a regenerovať počas spánku.

Spánok považujte za nabíjanie batérie. Je to podobné ako spôsob, ako nechať telefón nabitý cez noc.

Hovorili sme o pozitívnych účinkoch spánku, teraz si povedzme niečo o negatívnych dopadoch nedostatku spánku.

Ak spíte zle alebo vôbec, budete celý deň unavení, budú vás trápiť bolesti hlavy, strata pamäti a nebudete sa vedieť rovnako sústrediť. Ak si zvyknete strácať noci, môžu vás trápiť vážnejšie problémy: depresia, úzkosť alebo dokonca problémy so srdcom.

Nedostatok spánku môže mať vplyv aj na naše medziľudské vzťahy. Ak nemáme dostatok spánku, nedokážeme sa už sústrediť, stratíme oveľa rýchlejšie trpezlivosť a bude nám ľahostajné komunikovať s ostatnými, investovať čo najmenej energie.

Zvykli sme si obetovať spánok pre iné činnosti, mysleli sme si, že to nie je také dôležité.

Pokojný spánok nás však udržuje fyzicky a psychicky zdravých, takže doprajte svojmu telu spánok, ktorý potrebuje.!