Čo to znamená; Spaľovanie tukov; a ako môžete efektívne spáliť kalórie Sportify - Fitness Room Rm

Uvedený účel: spaľovanie tukov a zvyšovanie svalovej hmoty alebo tonizácia.

spaľovanie

Strava: sa považuje za 80% príspevku k úspechu v programe chudnutia. Správna strava vyživuje vaše svaly a uvádza vaše telo do „režimu spaľovania tukov“. (málo sacharidov a jednoduchých cukrov)

kardio: posilňuje kardiovaskulárny systém (pri vysokej intenzite) a využíva hlavne tuky na energiu (pri nízkej intenzite), AK je hladina sacharidov uložených v tele nízka a spaľovanie tukov je aktivované stravou. Spotreba energie je maximálna počas tréningu a niekoľko hodín po ňom. Tento typ tréningu sa odporúča ráno nalačno po dobu najmenej 60 minút pri nízkej intenzite medzi 60% a 75%. Vďaka nízkej intenzite a správnej strave bude telo nútené využívať tukové zásoby ako palivo.

Silový tréning: zvýšenie svalovej hmoty a zvýšenie spotreby energie až niekoľko dní po tréningu (hlavne svalové zotavenie). Pretože úsilie je krátke a intenzívne, hlavným zdrojom energie je glukóza.

Aktívny životný štýl: môže spotrebovať ešte viac kalórií ako cvičenie v posilňovni.

Tréningy typu „Fatburn“ v klube Sportify:

- Schwinn Cycling Fatburn “LEE” (Nízka odolnosť)

Túto hodinu odporúčame začiatočníkom alebo účastníkom, ktorí sa chcú zapojiť do menej intenzívneho kardio tréningu, napríklad v skorých ranných hodinách alebo ako ozdravenie v tréningovom pláne. V tejto triede SPÁLENIE TUKOV/NÍZKA KONCOVKA (LEE) Zároveň zlepšíte metabolizmus spaľovania tukov a kardiovaskulárny systém. Čím dlhšie je trvanie, tým viac energie dodáva tuky. Budete pracovať na tepovej frekvencii medzi 65% a 75% maximum.