Diétny štartér - diétny blog
Štartovaciu diétu vytvoril a predstavil doktor Alain Delabos. Táto strava je všeobecne založená na princípoch chronickej výživy. Avšak na rozdiel od chronoregimu môže štartovacia diéta trvať maximálne štyri týždne.
Doktor Alain Delabos vytvoril túto diétu myslením na ľudí, ktorí chcú rýchlo schudnúť (8 kg za štyri týždne). Za použitia princípov chronickej výživy (ktoré spočíva v prispôsobení našej stravy našim vnútorným biologickým hodinám), Štartérska strava spočíva v konzumácii rôznych potravín bohatých na sacharidy a lipidy, a to všetko pred 17. hodinou. Podľa Dr. Alaina Delabosa si po 17:00 naše telo ukladá potraviny s vysokým obsahom cukru a tukov vo forme tukov.
Potravinový program bežného dňa je dosť flexibilný (premyslené proporcie, vyhýbanie sa konzumácii nezdravých jedál kedykoľvek počas dňa, kedykoľvek je potrebné dodržať nižšie uvedené porcie). Večer môžete jesť ryby so zeleninou (tiež v primeraných dávkach).
Štartovacia diéta vám umožňuje jesť takmer všetko, pokiaľ tak robíte v pravý čas. Môžete teda jesť tučné jedlá ráno, husté jedlá (mäso, škroby) popoludní, sladké jedlá vo forme občerstvenia a ľahké jedlá večer.
Výrobky na báze laktózy (mlieko, biely syr, jogurty) nie sú povolené, podľa názoru doktora Alaina Delabosa nie sú užitočné. Počas štartovacej diéty sa odporúča ráno užívať doplnky výživy založené na vitamínoch a popoludní bielkoviny vo vrecku, aby ste sa vyhli pocitu únavy.
Táto strava určuje prípustné porcie jedla podľa výšky osoby, ktorá ju sleduje. Napríklad, ak máte 1m70, mali by ste jesť menej ako človek, ktorý má 1m80.
Raňajky: tučné jedlá na energiu: celozrnné pečivo, vajcia, syr, tavený syr, klobásy, olivy.
Obed - konzistentnejšie potraviny na báze obilnín a mäsa: mrkva, biela ryža, sušená zelenina, cestoviny, bravčové mäso, ryby, čistá voda alebo minerálna voda.
Snack - časť sladkého: ovocie alebo čokoláda (v miernom množstve).
Čína - ľahké jedlá: zelená zelenina, biele mäso, ryby.
Táto diéta vám pomôže schudnúť medzi 4 až 8 kilogramami za mesiac bez toho, aby ste sa zdržali niektorých jedál, len buďte opatrní, keď ich budete jesť.
Podľa odborníkov, ak držíte túto stravu iba jeden mesiac, máte šancu schudnúť medzi 4 až 6 kilogramami. Ale ak držíte diétu 4 týždne, dáte si pauzu mesiac a potom si ju necháte ešte raz zo začiatku, môžete ľahko schudnúť medzi 6 až 8 kilogramami.