Čo treba vedieť o hladine cholesterolu

cholesterolu je látka podobná lipidu, ktorá sa nachádza vo všetkých bunkách tela. Vyrába sa v pečeni, ale tiež sa prijíma z potravy a prispieva k optimálnemu fungovaniu tela (1).

treba

cholesterolu v tele sa meria krvnými testami a vyjadruje sa v miligramoch na deciliter krvi. Udržiavanie rovnováhy hladiny je nevyhnutné pre zdravie tela (5).

Je to odporúčané meranie hladiny cholesterolu v krvi každých 5 rokov, od 35 rokov pre mužov a 45 rokov pre ženy. Ale ľudia trpiaci chorobami, ako je cukrovka, srdcovo-cievne ochorenia, problémy s krvným obehom v dolných končatinách, by si mali hladinu cholesterolu kontrolovať častejšie (najlepšie každý rok). To isté sa odporúča deťom s rizikovými faktormi pre srdcovo-cievne ochorenia (5).

Rizikové faktory pre abnormálne hladiny cholesterolu

Nezdravý životný štýl:

Ďalšie podmienky:

Drogy:

Druhy cholesterolu

Cholesterol cirkuluje v krvi viazaný na bielkoviny a vytvára agregáty nazývané lipoproteíny. Sú rozdelené do niekoľkých kategórií, v závislosti od veľkosti častíc:

  • VLDL (lipoproteíny s veľmi nízkou hustotou) cholesterol - lipoproteíny s veľmi nízkou hustotou.
  • LDL (lipoproteíny s nízkou hustotou) cholesterol - lipoproteíny s nízkou hustotou;
  • HDL (lipoproteíny s vysokou hustotou) cholesterol - lipoproteíny s vysokou hustotou (3).

Normálna hladina cholesterolu

Počas krvných testov sa cholesterol meria ako:

  • celkový cholesterol - optimálna hladina je maximálne 200 mg/dl krvi; hodnoty medzi 200 a 239 sa považujú za hornú hranicu a celková hladina cholesterolu nad 240 mg/dl sa považuje za vysokú (8).
  • LDL cholesterol - optimálna hladina by mala byť pod 100 mg/dl krvi. Pre tých, ktorí nemajú iné zdravotné ťažkosti, sú hodnoty medzi 100 a 129 mg/dl prijateľné, môžu však pôsobiť znepokojením pre ľudí so zdravotnými problémami. Hodnoty medzi 130 a 159 mg/dl sa považujú za hornú hranicu a hodnoty medzi 160 a 189 sa považujú za vysoké. Viac ako 190 mg/dl krvi je veľmi vysoké (8).
  • HDL cholesterol - Na rozdiel od hladín LDL cholesterolu musí byť vysoká. Pod 40 mg/dl krvi sa považuje za hlavný rizikový faktor kardiovaskulárnych chorôb. Medzi 41 a 59 mg/dl je dolná hranica, zatiaľ čo za optimálnu hladinu HDL cholesterolu sa považuje 60 mg/dl alebo vyššia (8).

LDL cholesterol

Tiež sa mu hovorí „zlý“ cholesterol a ukladá sa na stenách tepien, čo vedie k tvorbe aterómových plakov, ktoré zužujú steny krvných ciev a ovplyvňujú prietok krvi. Riziko kardiovaskulárnych ochorení sa teda významne zvyšuje (3, 11).

Hladiny LDL-cholesterolu ovplyvňuje mnoho faktorov, medzi ktoré patrí:

  • stravovacie návyky: potraviny bohaté na nasýtené tuky a cholesterol;
  • obezita: spôsobuje zvýšenie hladín LDL-cholesterolu, pokles HDL-cholesterolu, ako aj zvýšenie hladín celkového cholesterolu;
  • nedostatok fyzickej aktivity a fajčenie: vedú k vysokej hladine LDL-cholesterolu;
  • vek a pohlavie: s vekom sa zvyšuje hladina celkového cholesterolu. Hladiny LDL cholesterolu sa zvyšujú u žien s nástupom menopauzy;
  • Lieky: Steroidy, niektoré lieky na reguláciu krvného tlaku a lieky proti AIDS zvyšujú hladinu LDL cholesterolu;
  • ďalšie stavy: chronické ochorenie obličiek, cukrovka, AIDS zvyšujú hladinu zlého cholesterolu “(5).

HDL cholesterol

Hovorí sa mu aj „dobrý“ cholesterol, pretože chráni telo pred srdcovo-cievnymi ochoreniami prostredníctvom úlohy odstraňovania zlého cholesterolu z krvi a jeho transportu do pečene, kde sa vylučuje. Je tak zabránené tvorbe aterómových plakov v tepnách (7, 11).

Hladiny HDL cholesterolu môžu byť ovplyvnené rôznymi liekmi, ako sú: beta blokátory; anabolické steroidy vrátane testosterónu; benzodiazepíny (sedatíva bežne užívané ľuďmi s úzkosťou alebo nespavosťou) (4).

Metódy na kontrolu hladín cholesterolu

Existujú dva spôsoby, ako kontrolovať hladinu cholesterolu:

Udržiavanie zdravého životného štýlu

  • zdravá strava bez výrobkov bohatých na nasýtené tuky a cholesterol, ktorá obsahuje celozrnné výrobky, čerstvé ovocie a zeleninu, ale aj omáčky a dresingy s nízkym obsahom tuku. Odporúča sa jesť jedlá bohaté na vlákninu, ako napríklad: ovos, šošovica, fazuľa, hrášok (6);
  • Pravidelná fyzická aktivita - na udržanie zdravého životného štýlu sa odporúča najmenej 30 minút fyzickej aktivity denne. To môže zahŕňať: prechádzky vonku, cyklistiku, plávanie (2);
  • Štúdie o vyhýbaní sa stresu ukázali, že stres môže zvýšiť hladinu LDL cholesterolu a tiež znížiť hladinu HDL cholesterolu (4);
  • odvykanie od fajčenia a vyhýbanie sa alkoholu (10).

lieky

Podáva sa iba vtedy, keď zmeny životného štýlu a adopcia zdravého nefungujú a iba pod vedením a dohľadom odborníka (2):

  • statíny - sú najbežnejšie lieky používané na liečbu vysokého cholesterolu. Normálne nespôsobujú vedľajšie účinky, ale v niektorých prípadoch môžu zvýšiť riziko cukrovky (u ľudí, ktorým už hrozí cukrovka, obezita, metabolický syndróm);
  • ezetimib - sa podáva, ak je v rodinnej anamnéze pacienta prítomná hypercholesterolémia alebo ak statíny nepomáhajú znižovať hladinu LDL coelsterolu;
  • Inhibítory PCSK9 - sa podávajú subkutánnou injekciou. Môžu sa odporučiť so statínmi, ak existuje zvýšené riziko srdcového infarktu alebo mozgovej príhody alebo ak sa v rodinnej anamnéze vyskytuje hypercholesterolémia. Najbežnejšími vedľajšími účinkami sú svrbenie, bolesť alebo opuch miesta vpichu (7).

Ak lekár odporučí podávanie liekov na reguláciu cholesterolu, je veľmi dôležité pokračovať v zdravom životnom štýle (7).

závery

a zdravý životný štýl je jedným z najužitočnejších nástrojov na udržanie cholesterolu v optimálnych medziach správneho fungovania tela. V závislosti od veku a rodinnej anamnézy je meranie hladiny cholesterolu v krvi veľmi dôležité a včasné opatrenia na jeho vyváženie môžu pomôcť zabrániť komplikáciám.

Rybie mäso je pre človeka jedným z najzdravších. Vitamíny a minerály, dôležité zdroje a.

Kvalita spánku závisí aj od množstva odpočinku, ktorý si v noci doprajete. Väčšina dospelých.

24-hodinový pôst je variáciou prerušovaného pôstu. Nespočíva v kalorickom obmedzení, ale je založený.

  • Familiárna hypercholesterolémia
  • Polygénna hypercholesterolémia
  • Cholesterol žlčníka (jahodový vezikul)
  • Hypolipidémia (hypocholesterolémia)
  • O cholesterole, s láskou
  • Cholesterol a kardiovaskulárne choroby
  • Hypercholesterolémia a ateroskleróza
  • cholesterolu
  • Tuky zdraviu škodlivé
  • Maximálny denný príjem tukov
  • Vajcia zvyšujú hladinu cholesterolu v krvi?
  • Vajcia zvyšuje kardiovaskulárne riziko u pacientov s cukrovkou 2. typu?

ČIASTOČNE PRAVDA - Posledné výskumy ukazujú, že existuje vzťah medzi konzumáciou vajec a cholesterolom v krvi.

V rámci bola vykonaná nedávna štúdia o zdravotných rizikách cholesterolu v strave.

Štúdia zverejnená v časopise Scientific Reports naznačuje, že spánková deprivácia môže viesť k zmenám v génoch.