Liečba kocoviny a detoxikačné triky
Bolí vás hlava, trávenie neprebieha tak, ako by malo a máte pocit, akoby vám po predĺženej novoročnej párty zrazu vytiekla všetka energia. Potrebujete nápravu čo najskôr. Ďalej nájdete niekoľko užitočných trikov, ktoré vám pomôžu zbaviť sa kocoviny po prázdninách a vrátiť sa späť na svoju normálnu hladinu energie čo najjednoduchšie.
Ak nie ste hrdí na to, čo ste robili na Silvestra - pokračovanie v alkohole až do nasledujúceho rána -, tu je niekoľko užitočných tipov na detoxikáciu tela a mysle po týchto hodinách prebytku.
1. Nehladujte. Mnoho ľudí neje na druhý deň - teda po večierku ako Silvester alebo Vianoce - kvôli pocitu viny. Ak hladujete, je to, akoby ste sabotovali; a táto „sabotáž“ spomalí váš metabolizmus, môže vyvolať jo-jo efekt, ale aj kolísanie hmotnosti. Namiesto toho sa pokúste vrátiť späť do pôvodných koľají; pokračujte v konzumácii zdravých a vyvážených jedál, ktoré obsahujú málo bielkovín, komplexné sacharidy, ale aj nenasýtené tuky.
2. Pite veľa čistej vody s citrónom. V ideálnom prípade je dobré mať vždy pri sebe fľašu čistej vody, aby ste boli hydratovaní bez ohľadu na situáciu a udržali tráviaci systém na optimálnej úrovni. Ak pijete dostatok citrónovej vody, váš moč by mal vyzerať ako citrónová šťava. Ak to vyzerá ako jablkový džús, znamená to, že ste dehydratovaní. Je nevyhnutné piť dostatok tekutín, ktoré vám pomôžu ľahšie stráviť jedlo, ale tiež vám pomôžu obnoviť rovnováhu tela.
3. Ľahký tréning. Pokúste sa vykonať nejaké činnosti na stimuláciu krvného obehu, obnovenie energetickej hladiny a odstránenie pocitu únavy (alebo kocoviny) zo systému. Toto je jeden z najlepších spôsobov, ako sa zbaviť nadúvania, bolesti hlavy a únavy, ktoré sú často spojené s nadmerným alkoholom a ťažkým jedlom. Základné pravidlo, ktoré si musíte vždy pamätať: keď sa nehýbete, nič iné sa vo vás nepohybuje tak, ako by malo. Akákoľvek fyzická aktivita zahŕňajúca pohyb je lepšia ako sedavý životný štýl a pomôže vám zotaviť sa a obnoviť energiu. Aj krátka prechádzka môže byť prospešná, pokúste sa urobiť všetko pre to, aby sa váš žalúdok cítil lepšie. Môžete si trochu zacvičiť na aerobiku - nejaké kardio cvičenia - alebo si zacvičiť jogu. Všetko závisí od vás a vašich obľúbených aktivít.
4. Vezmite lyžičku jablčného octu (zvyčajne sa dá zriediť v 180 mililitroch vody). Kyslosť čistí vaše telo a tento nápoj má okrem detoxikácie aj veľa ďalších výhod. Okrem toho, s kocovinou alebo bez nej, stojí za to piť tento nápoj každý deň, kvôli jeho vlastnostiam.
5. Jedzte surové jedlá. Surové potraviny (ktoré nie sú varené ani spracované) majú vyšší výživový obsah. Surové ovocie a zelenina majú navyše vlákninu, ktorá vám pomôže vylúčiť zo systému nezdravé jedlá.
6. Z novoročného stola schovajte cukríky, dobroty a zvyšky jedla! Je to dobrý nápad, ak sa chcete vrátiť späť do starých koľají, po zimných prázdninách; najlepšie by bolo nemať ich na dohľad alebo po ruke. Týmto spôsobom budete čeliť pokušeniu a vyhnete sa nadmernej konzumácii jedla pri každom jedle po Silvestri.
7. Ak sa cítite ťažšie a už vidíte prvé príznaky toho, že kalorický príjem sa počas sviatkov zmení na kilá navyše, obmedzte sacharidy, ktoré konzumujete, na určité hlavné jedlá oddnes. Veľmi dôležité: nepriberajte kalórie z jedálneho lístka, ale snažte sa prijímať viac kalórií z nízkoproteínových (nízkotučné mäso) alebo nenasýtených tukov (môžete jesť napríklad orechy alebo iné tučné ovocie).
8. Pripravte si plán a riaďte sa pravidlom: nedávajte si „pôžitky“ a sladké „kúry“ v najbližších dňoch. Chcete vyvážiť tie bohaté jedlá, ktoré ste jedli na Silvestra a Vianoce; áno, je to úplne normálne, ak ste si za posledné dva týždne dopriali bohatšie jedlo a zjedli ste viac, ako je potrebné. To však neznamená, že sa po Silvestri musíte stále prejedať. Takže ak ste sa už na Silvestra rozmaznávali, teda v noci z utorka na stredu, budete ohľaduplnejší a pozornejší k ďalším jedlám, cez víkend, a nebudete sa prejedať ani nasledujúce dni.
Tu je niekoľko potraviny, ktoré vám pomôžu bojovať proti kocovine:
Kokosové mlieko - je bohatý na elektrolyty; piť ju, keď sa zobudíte; vďaka vysokému obsahu draslíka vás udrží hydratovanú.
špargľa - túto zeleninu uvaríme vo vode pred alebo po dlhej noci pitia; zlúčeniny nachádzajúce sa v špargle pomáhajú odbúravať alkohol v tele a umožňujú toxínom dostať sa z vášho systému oveľa rýchlejšie.
zázvor - je dobre známy liek na nevoľnosť. Ak máte podráždený žalúdok a bolí vás už len pohľad na jedlo, zastavte sa pri čerstvom koreni zázvoru, pretože je silnejší. Môžete žuť trochu zázvoru alebo niekoľko kusov nastrúhať v horúcej vode alebo v čerstvej ovocnej šťave.
Paradajkový džús - po noci opitosti, aby si sa rýchlo postavil na nohy, nalej si pohár paradajkovej šťavy; pomáha telu efektívnejšie spracovávať alkohol.
Citrónová šťava - Citrónová voda podporuje detoxikáciu stimuláciou funkcie pečene a regeneráciou pečeňového tkaniva. Šťavu z polovice citróna vytlačte do pohára vody a túto tekutinu vypite. Vaša pečeň teraz bude ľahšie filtrovať alkohol v systéme. zdroje: 1, 2.