O únave a metódach riadenia - O vašom zdraví
O únave a metódach riadenia
Únava je termín používaný na popísanie všeobecného pocitu únavy alebo nedostatku energie. Nie je to to isté ako len ospalosť alebo ospalosť. Keď ste unavení, nemáte motiváciu a energiu. Ospalosť môže byť príznakom únavy, ale nie je to to isté.
Únava je bežným príznakom mnohých zdravotných stavov, ktoré sa pohybujú od závažnosti od ľahkej po ťažkú. Je to tiež prirodzený výsledok voľby životného štýlu, ako je nedostatok pohybu alebo nesprávna strava.
Ak sa vaša únava nevyrieši správnym odpočinkom a výživou alebo máte podozrenie, že je spôsobená základným stavom fyzického alebo duševného zdravia, poraďte sa so svojím lekárom. Môžu vám pomôcť diagnostikovať príčinu únavy a spolupracovať s vami na ich liečbe.
Čo spôsobuje únavu?
Existuje mnoho možných príčin únavy. Možno ich rozdeliť do troch všeobecných kategórií:
- životný štýl
- fyzické zdravotné podmienky
- problémy duševného zdravia
Životný štýl
Ak pocítite únavu, môžu byť hlavnou príčinou vaše aktivity a ďalšie voľby životného štýlu. Únava môže byť napríklad výsledkom:
- fyzická námaha
- nedostatok fyzickej aktivity
- nedostatok spánku
- nadváha alebo obezita
- obdobia emočného stresu
- nuda
- smútok
- užívanie určitých liekov, napríklad antidepresív alebo sedatív
- pravidelné užívanie alkoholu
- užívanie nelegálnych drog, ako je kokaín
- nadmerná konzumácia kofeínu
- nejedzte výživnú stravu
Fyzické zdravotné podmienky
Mnoho zdravotných ťažkostí môže spôsobiť únavu. Príklady zahŕňajú:
- anémia
- artritída
- fibromyalgia
- syndróm chronickej únavy
- infekcie ako prechladnutie a chrípka
- Addisonova choroba, porucha, ktorá môže mať vplyv na hladinu hormónov
- hypotyreóza alebo subaktívna štítna žľaza
- hypertyreóza alebo nadmerne aktívna štítna žľaza
- poruchy spánku, ako je nespavosť
- poruchy stravovania, ako je anorexia
- autoimunitné poruchy
- kongestívne srdcové zlyhanie
- rakovina
- Cukrovka
- ochorenie obličiek
- ochorenie pečene
- chronická obštrukčná choroba pľúc (CHOCHP)
- emfyzém
Problémy s duševným zdravím
Podmienky duševného zdravia môžu tiež viesť k únave. Napríklad únava je častým príznakom úzkosti, depresie a sezónnej afektívnej poruchy. .
Kedy je potrebné navštíviť svojho lekára?
Ak sa cítite unavení, mali by ste sa dohodnúť na stretnutí so svojím lekárom:
- Nenapadá ma nič, čo by mohlo vysvetliť tvoju únavu
- majú vyššiu telesnú teplotu ako je obvyklé
- utrpeli nevysvetliteľné chudnutie
- cítia sa veľmi citliví na chladnejšie teploty
- pravidelne mávate problémy so zaspávaním alebo zaspávaním
- myslíte si, že by ste mohli mať depresiu
Ak ste sa neuspokojili s riešením najčastejších príčin vášho životného štýlu, ako je nedostatok odpočinku, zlé stravovacie návyky a stres, bez úspechu a únava trvala dva alebo viac týždňov, dohodnite si stretnutie so svojím lekárom.
V niektorých prípadoch môže byť vaša únava spôsobená vážnym zdravotným stavom. Ihneď choďte do nemocnice, ak ste unavení z niektorého z nasledujúcich príznakov:
- rektálne krvácanie
- zvracanie krvi
- silná bolesť hlavy
- bolesť v hrudi
- pocity slabosti
- nepravidelný srdcový rytmus
- ťažké dýchanie
- silná bolesť v brušnej, chrbtovej alebo panvovej oblasti
- myšlienky na samovraždu alebo sebapoškodzovanie
- zlé myšlienky pre iného človeka
Ako bude lekár liečiť únavu?
Plán liečby odporúčaný lekárom bude závisieť od toho, čo spôsobuje únavu. Pri stanovení diagnózy vám pravdepodobne položia otázky týkajúce sa:
- charakter vašej únavy vrátane toho, kedy začala a či sa v určitých časoch zhoršuje alebo zhoršuje
- ďalšie príznaky, ktoré ste zažili
- iné zdravotné ťažkosti, ktoré máte
- váš životný štýl a zdroje stresu
- lieky, ktoré užívate
Ak váš lekár má podozrenie, že máte základné zdravotné ťažkosti, ktoré spôsobujú vašu únavu, možno budete potrebovať niektoré lekárske vyšetrenia. Môžu si napríklad objednať krvné alebo močové testy .
Aké sú niektoré zmeny životného štýlu, ktoré môžu pomôcť znížiť únavu?
Množstvo opatrení môže pomôcť znížiť únavu spôsobenú každodennými činnosťami. Ako pomôcť zvýšiť hladinu energie a celkové zdravie:
- pite dostatok tekutín, aby ste zostali hydratovaní
- praktizujte zdravé stravovacie návyky
- cvičte pravidelne
- dostatok spánku
- vyhnúť sa známym stresorom
- vyhýbajte sa náročnému pracovnému alebo sociálnemu programu
- zúčastňovať sa relaxačných aktivít, ako je jóga
- upustiť od alkoholu, tabaku a iných nelegálnych drog
Tieto zmeny životného štýlu vám môžu pomôcť zmierniť únavu. Je tiež dôležité dodržiavať liečebný plán odporúčaný lekárom pre všetky diagnostikované zdravotné ťažkosti. Ak sa únava nelieči, môže mať vplyv na fyzickú a emočnú pohodu.