OAT SMOOTHIE s APPLE a CINNAMON; znižuje chuť do jedla a riziko kardiovaskulárnych chorôb a

Denná konzumácia ovsa nám môže priniesť neočakávané zdravotné výhody. Štúdie spájajú tento druh obilnín s rýchle zvýšenie sýtosti, zlepšenie trávenia a hladinu cukru v krvi.

smoothie

Ľudia, ktorí raňajkovali ovsené vločky, hlásili a znižujú pocit hladu dve hodiny po jedle.

Z dôvodu, že znižuje chuť do jedla, ovos tiež prispieva k zníženie indexu telesnej hmotnosti, obvodu pása a metabolický syndróm.

Všetky tieto výhody implicitne vedú k zníženiu rizika srdcovo-cievne ochorenia a Metabolizmus (obezita, cukrovka).

Za tieto výhody sú zodpovedné najmenej dve ovsené zlúčeniny: betaglukány (polysacharidové sacharidy) a steroidné saponíny.

Ovos je bohatý na meď, vápnik, molybdén, mangán, fosfor, biotín, vitamín B1, horčík, chróm a zinok. Tiež obsahuje bielkoviny vegetovať.

Tento krémový nápoj môže nahradiť ranné jedlo detí alebo dospelých pri diéte alebo diéte.

• 250 ml mlieka
• 1 jablko
• 25 g ovsených vločiek
• 1 čajová lyžička škorice

Jemne zahrejte mlieko a vložte ho do mixéra spolu s ovsenými vločkami.

Olúpte ovocie, nastrúhajte ho a nakrájajte na malé kúsky. Pridáme ju k mlieku. Posypte škoricou a niekoľko sekúnd miešajte, kým sa ovos nerozdrví a nevznikne jemný krémový nápoj.

Pre tento recept je vhodné použiť druh rastlinného mlieka, pretože ovocie sa zle kombinuje s mliečnymi výrobkami živočíšneho pôvodu. U niektorých ľudí sa môžu vyskytnúť gastrointestinálne poruchy.

Môžete použiť sójové mlieko, semiačka alebo orechy (mandle), alebo dokonca ovos. V ideálnom prípade si ho môžete zaobstarať sami, doma.

Toto smoothie sa dá jesť za studena (v takom prípade už nemusíte mlieko predtým zohrievať). Ale podávajte ho v teple, aby ste sa upokojili v chladnom zimnom ráne.