Občerstvenie do 30 kalórií. Týmto sa občerstvíme
Laura Pomer | 6. marca 2017, 15:39
Žiadne občerstvenie? Iba ak chytíte nesprávne pochúťky! STYLEBOOK.de pozná 11 potravín, ktoré nie sú len „nie zlé“ medzi nimi, ale tiež propagujú štíhlu líniu. Dobrú chuť!
Čokoládová tyčinka tu, pár čipsov - samozrejme, ak sa takto obnažíte, je to na váhe cítiť už za chvíľu. Preto je pre štíhlu líniu určite najprospešnejšie dodržiavať tri zdravé jedlá denne. Ak ste ale medzi tým hladní, môžeme vám niektoré jedlá vrelo odporučiť. Ideme na to!
Shirataki rezance
Znie to príliš dobre, aby to bola pravda: Japonské rezance shirataki populárne majú iba päť (!) kalórií na 100 gramov. Pre porovnanie: Bežných cestovín vyrobených z krupice z tvrdej pšenice je 66-krát viac. Nemusíte čakať chuťovú explóziu, jedlo je vyrobené z vody a múky z koreňa konjaca a chutí veľmi neutrálne. Shirataki dobre absorbujú chuť omáčok, a preto sú ideálnym, takmer bez kalórii plniacim občerstvením za predpokladu, že ich neutopíte v krémovej polievke, ale radšej ich zjete s ľahkou paradajkovou omáčkou.
reďkovka
Malé, červené a osviežujúco pikantné - vďaka svojmu prirodzenému teplu, ktoré má, mimochodom, pôsobiť ničiť choroboplodné zárodky, uspokojí vašu chuť k jedlu najzdravším spôsobom. Veľké hľuzy majú iba 16 kalórií na 100 gramov (pre orientáciu: jedna váži maximálne desať gramov) a keďže obsahujú 94% vody, sú takmer úplne bez sacharidov.
reďkovka
Nie nadarmo je zelenina hlavným protagonistom maki sushi rolky a je ľahkým solením obľúbeným občerstvením - reďkovka chutí skutočne vynikajúco. Je tiež skutočným figúrkovým zázrakom, konkrétne stimuluje metabolizmus a podporuje trávenie. Takže k nej pristupujte častejšie. Reďkovka má rovnako málo kalórií na 100 gramov ako reďkovka a tiež dodáva telu cenné živiny, ako je vitamín C. Môžete sa tak počas letu občerstviť pri prechladnutí!
Kimči
Iste, len surová strava nie je nič. Odporúčame Kimchi - to je pravda, kórejská superpotravina vyrobená fermentáciou pomocou kyseliny mliečnej. Jeho hlavnou zložkou je väčšinou kapusta. A to je dobrá vec, pretože je plné cenných živín (vitamíny B a C, kyselina listová, draslík a horčík, aby sme vymenovali len niektoré), ktoré v kombinácii posilňujú imunitný systém. Skutočnosť, že je v nej aj zázvor, chilli a cesnak, ktoré dostávajú kardiovaskulárny systém do činnosti, má celých 100 gramov iba štíhlych 30 kalórií a v neposlednom rade lahodnú chuť, čo kimchi kvalifikuje ako ideálne občerstvenie. (Kolegovia z TRAVELBOOKu recept poznajú!)
artičoky
Je dobre známe, že artičoky majú pozitívny vplyv na trávenie a hladinu cholesterolu. Obsahuje tiež vitamíny, minerály, antioxidanty a mimochodom, artičoky sú samozrejme super chutné! Jeho oriešková chuť si príde na svoje aj bez múdreho spoločníka. Ak nemáte čas na to, aby ste si zázračnú zeleninu sami uvarili po dobu 45 minút, stačí si vziať konzervu - občerstvenie má iba 14 kalórií na 100 gramov.
Uhorky
A ak chcete niečo kyslé, nakladané uhorky. Napríklad uhorky nakladačky by sa dali ohrýzať bez obmedzenia, a to by nebola zlá vec: Majú iba 30 kalórií po 100 gramov a prakticky nulové sacharidy, pretože je v nich toľko vody.
Jahody
V žiadnom prípade, ovocie prekypuje fruktózou, ktorá je voči postave nepriateľská! Opak to dokazujú jahody (30 kalórií na 100 gramov), ktoré sú každopádne naozaj podceňovaným ovocím. Majú vysoký obsah vápnika, ktorý je prospešný pre vaše kosti, a ešte viac vitamínu C ako pomaranče, ako aj vysoké hladiny kyseliny listovej a železa. A - nezabudnite: sú vynikajúce!
Celer
aj tak by mal byť vždy v dome. Koniec koncov, je nevyhnutnou súčasťou rôznych receptov na varenie, je vynikajúci na namáčanie a má pocit, že vydrží navždy, ak sa nepoužíva. Čo mnohí nevedia: Obhrýzanie aromatických tyčiniek je super zdravé pre gastrointestinálny trakt, pretože reguluje produkciu žalúdočnej kyseliny a tiež nesmierne pomáha pri chudnutí - 100 gramov má iba 17 kalórií.
Huby
Dať si do úst celú hubu surovú? Lahodné, že? Môžete to robiť častejšie. Perie-ľahké huby majú iba 15 kalórií na 100 gramov, ale ukladajú veľa dobrých živín, ktoré okrem iného posilňujú kosti.
Cherry paradajky
Chutia ako leto v Taliansku a ich samotný formát z nich robí ideálne občerstvenie. Napriek ohnivo červenej farbe, ktorá často hovorí v prospech jedla s vysokým obsahom cukru, majú iba 15 kalórií na 100 gramov a ani nie tri percentá sacharidov. Najlepšie je používať to často: Silové guľky poskytujú dostatok vitamínu C, minerálov a cenných stopových prvkov.
špargľa
Odpočítavanie je spustené, o pár týždňov sa špargľová sezóna konečne opäť začne. To poteší hneď z niekoľkých hľadísk, ostatne populárna zelenina je nielen lahodná, ale aj zdravá (pokiaľ ju nezjete s vysoko kalorickou holandskou omáčkou). Iba s 20 kalóriami na 100 gramov má detoxikačné vlastnosti a tiež zvyšuje produkciu endogénneho antioxidantu, ktorý má predchádzať rakovine. Špargľa je tiež prospešná pre cievy a je prospešná pre trávenie - a ako je známe aj pre libido. Potom radi doprajete svojmu partnerovi stopku.
Sme tiež na Instagrame: stylebook_de - sledujte tu!