Obezita a cukrovka - MedizinDoc - Tipy a príspevky pre lepšie zdravie

Príspevok redakčného tímu Medizin Doc od 28. januára 2020

obezita

Obezita spôsobená našim moderným životným štýlom sa považuje za jedného z najväčších prispievateľov k epidémii cukrovky 2. typu. Zistite, či máte niektorý z nasledujúcich štyroch stravovacích návykov, ktoré prispievajú k obezite a potenciálne vás robia súčasťou epidémie cukrovky 2. typu.

1) Automatické stravovanie bez vedomých myšlienok o tom, čo sa deje.

Ako často robíte pri jedle niečo iné? Pozerať TV; čítať knihu; čítať časopis alebo noviny; Počúvať hudbu, rádio show alebo rozhovor? Ak ste ako ja, je to pravdepodobne vzácna príležitosť, keď len tak sedíte a jete bez zastavenia. Koľko toho viac zjete bez toho, aby ste si to uvedomili, pretože vás pohltila kniha alebo televízny program?

2) Rýchlosť stravovania ... Jedli ste pred ostatnými?

Už ste niekedy požrali jedlo a cítili ste sa potom nafúknutý? Spomaľte svoje jedenie; vloženie noža a vidličky medzi sústa môže prispieť k zníženiu hmotnosti. Popremýšľajte o tom, že keď budete jesť pomalšie, budete vedieť, že ste plní. Prestanete jesť a získate tento nepríjemný pocit plynov. A nepridáte na váhe navyše.

Snacking je pravdepodobne jedným z najväčších prispievateľov k priberaniu na váhe. Nejde ani tak o občerstvenie, ale o to, čo ohrýzate! Sušienky, čokoláda, koláče, tyčinky - všetky tieto dobroty obsahujú veľké množstvo cukru, ktorý viac zaťažuje náš imunitný systém. Ak svoj systém preťažíte cukrom, nebudete pravdepodobne schopní vyrovnať sa s vývojom rezistencie na hormóny ostrovčekov, čo vedie k cukrovke 2. typu. Zdravé občerstvenie bez cukru alebo bez cukru je najlepšou voľbou, keď si musíte dať občerstvenie.

4) Sladené nápoje

Máte obľúbený nápoj? Ak je to tak, je to nápoj sladený cukrom alebo koncentrovaná sladká ovocná šťava? A koľko horúceho dňa v horúcom dni vypijete? Pol litra? Jeden liter? Všetko je to pridaný cukor, ktorý nemá vplyv iba na vašu váhu, ale aj na kontrolu vášho tela nad hladinou cukru v krvi.

V nedávnej lekárskej štúdii v USA výsledky ukázali, že jediný ovocný džús osladený cukrom denne zvýšil náchylnosť žien na epidémiu cukrovky typu 2 až o 80%.

Tento príspevok sa zaoberá lekárskou témou, témou zdravia alebo jedným alebo viacerými klinickými obrazmi. Tento článok nie je určený na samodiagnostiku a nenahrádza diagnózu stanovenú lekárom alebo odborníkom. Prečítajte si a dodržiavajte tu informácie o zdravotných témach! (DDP)