Obezita a nadváha Ako sa im vyhnúť

Zverejnené: 10. 10. 2016 - Aktualizované: 3. 11. 2018

Obezita a nadváha sú definované ako abnormálne alebo nadmerné hromadenie tuku, ktoré je zdraviu škodlivé.

Každý niečo máme tučný v tele, ale ak má človek nadbytočný tuk, môže tento prebytok ovplyvniť zdravie a normálnejšie funkcie tela. Ovplyvňuje to aj fyzický vzhľad človeka, pretože sa stáva hrubším a okrúhlejším.

Obezita a nadváha

Naše telo premieňa jedlo, ktoré jeme, na energiu. Takmer každá činnosť, ktorú robíme, vyžaduje energiu. Ľudia, ktorí trpia nadváhou, sú preto, lebo konzumujú viac kalórií z jedla a pitia, ako konzumujú, a pretože ich spaľujú fyzickou aktivitou. Kalórie navyše sa ukladajú v tele ako tuk. Čím viac kalórií človek skonzumuje, tým viac tuku sa v tele uloží.

Obezita je nadmerné množstvo telesného tuku a nadmerná hmotnosť, viac ako 20% v pomere k veľkosti.

Obezita je nadbytočný tuk, ale nadváha môže byť niekedy spôsobená aj inými dôvodmi.

Prevencia obezity

Keď sa staráme o svoje zdravie, musíme si vytvoriť vlastný plán zlepšovania zdravia:

Najskôr zistite, či je naša váha normálna, či máme nadváhu alebo obezitu.

Po druhé, mali by sme zhodnotiť svoje návyky a úroveň fyzickej aktivity a stravovania.

Po tretie, pripravte si stravovací plán, v ktorom zlepšíme spotrebu potravín a zvýšime fyzickú aktivitu.

Po štvrté, uskutočniť tento plán a pokračovať v ňom.

Obezita u detí

Je dôležité vedieť, že je to normálne Bábätká sú málo tučné, medzi druhým a šiestym rokom sa zvyšuje množstvo tuku, ktoré sa potom postupne znižuje.

Obézni rodičia môžu zvýšiť pravdepodobnosť obezity dieťaťa od pol roka do siedmich rokov približne o 40%. Ak je dieťa obézne vo veku od 10 do 13 rokov, pravdepodobnosť jeho vývoja je o 70% vyššia ako u obézneho dospelého človeka. Je to preto, že bunky ukladajúce tuk sa množia v tomto štádiu života, čo zvyšuje možnosť.

strava
cvičenie
Dozor lekára

Obezita a nadváha u dospelých

Jedným z najlepších parametrov na hodnotenie nadváhy alebo obezity je index telesnej hmotnosti (BMI). Toto je pomer hmotnosti a výšky (ktorý je pre každú vekovú skupinu). Ale BMI nám neposkytuje žiadne informácie o celkovom tuku alebo o jeho distribúcii v tele, čo je dôležité, pretože brušný tuk môže mať negatívne zdravotné následky.

Medzi hlavné zdravotné problémy spojené s obezitou a nadváhou patria:

Cukrovka 2. typu.
Kardiovaskulárne choroby a vysoký krvný tlak.
Ochorenia dýchacích ciest.
Niektoré druhy rakoviny.
Artróza.
Psychické problémy.

Zhoršenie vnímania kvality života

Musíte sa viac venovať fyzickej aktivite, najmä keď starnete a ak trávite čas sedavým zamestnaním.

Birgit Bastl je jednou z hlavných autorov stránky Munterundmehr.com a špecialistkou na prírodnú medicínu a alternatívne terapie. Birgit študovala na Technickej univerzite v Berlíne. Svoje školenie doplnil workshopmi o vodcovstve a osobných vzťahoch. Linkedin

Tiež by vás mohlo zaujímať

Prečo vážim viac, keď sa zmenší veľkosť môjho oblečenia? Je zrejmé, že ak budete strážiť stravu a budete cvičiť, môžete očakávať úbytok hmotnosti a [. ]
Myslenie nevyhnutné pre zdravie Myslenie možno definovať ako neobvyklý stav mysle, ktorý si vyžaduje úsilie. Z myslenia vyplýva kognitívna pamäť s [. ]
Čo nejesť dieťa s nadváhou Každý, kto má dieťa s nadváhou, by sa mal starať o stravu. Obezita je [. ]

Nachádzate sa tu: Živé a viac »Dietetika» Obezita a nadváha: Ako sa im vyhnúť