Obezita a nespavosť. Fyzické následky

Závislosť od počítačových hier má priame následky na fyzické zdravie. Početné štúdie ukazujú, že sa stráca denný/nočný rytmus, strava sa mení smerom k nezdravému fastfoodu a trpí fitness. Najviditeľnejším dôsledkom je nadváha alebo podváha.

fyzické

Ak majú deti televízor, počítač alebo konzolu, je u nich viac ako dvakrát vyššia pravdepodobnosť nadváhy.

Nadmerné počítačové hry menia každodenný život: na jedlo je menej času, zanedbáva sa pohyb. Večerka je odsunutá nabok, aby bolo možné hrať v noci.

poruchy spánku

Závislí na počítačových hrách a na internete často strácajú obvyklý rytmus deň - noc. Klasicky to začína tým, že sa postupne hrajú dlhšie a dlhšie do noci. V noci majú rodičia a príbuzní menšiu kontrolu a neexistuje žiadny pevne stanovený čas, napríklad začiatok práce alebo školy, ktorý by ukončil kolo online hry.

V noci sa budte, unavení a cez deň vyčerpaní

Aj keď sa závislému podarí vypnúť počítač, jeho kamaráti online budú stále hrať a v posteli bude mať pocit, že mu niečo dôležité chýba.

Keď sa mu myšlienky stále hrajú v posteli, ťažko sa mu od nej vypína. V tomto stave vzrušenia, psychologického vzrušenia, je ťažké zaspať. Aký je dôsledok? Vráti sa k počítaču alebo zapne svoj smartphone a tablet - a problém začína znova.

Vzrušenie pred spaním vám nedá spať v posteli

Toto vzrušenie, psychologické vzrušenie, je všeobecne škodlivé pre zdravý spánok. Pri strese je telo pripravené bojovať alebo utiecť. Zaspávanie nie je zamýšľané.

Tento stres vyvolávajú aj vzrušujúce počítačové hry. Po stresujúcom zážitku potrebuje telo hodiny, aby zostúpilo z tejto úrovne vzrušenia. Preto by bolo najlepšie zabrániť takýmto stimulom pred spaním - rovnako, ako človek odporúča nekonzumovať veľké jedlá alebo zaujímavé filmy neskoro večer.

Psychologické vzrušenie sa dá dobre zmerať. Štúdie preukázali, že počítačové vzrušenie môže toto vzrušenie zvýšiť. Online hry na hrdinov sú ešte vzrušujúcejšie ako hry pre jedného hráča. Pravdepodobne preto, že online obvykle bojujete proti skutočným iným hráčom, a boje sú preto vzrušujúcejšie. Okrem toho vo vašom vlastnom tíme často dochádza ku konfliktom - tón ​​komunikácie medzi počítačovými hráčmi na internete je drsný.

Zneužívanie liekov na to, aby ste mohli spať

Preto viac ako 50% závislých na počítačových hrách a internete trpí nepokojným spánkom. Zlá je aj kvalita spánku. Často sa uchyľujú k práškom na spanie, aby mohli stále odpočívať. To je nebezpečné, pretože lieky na spanie ako Z-látky alebo benzodiazepíny sú návykové.

Sedavý spôsob života

Tí, ktorí sú pripojení k počítaču, konzole a smartfónu, takmer nikdy neopustia svoju izbu alebo dom. Ľudské telo nie je určené na to, aby sedelo na mieste. Preto klesá fyzická výkonnosť, skrátenie šliach a slabé svaly sú v určitom okamihu zreteľne rozpoznateľné ako posturálne poškodenia.

Môže za to sediaci, väčšinou krivý postoj pred obrazovkou. Chronické bolesti chrbta a krku sú bežné. U dospievajúcich a detí môžete vidieť následky na hodine gymnastiky, nadmerní hráči sú menej odolní a vytrvalí. Šport zase nie je zábava - motivácia klesá. Začarovaný kruh pohybu.

Nadváha a podváha z rýchleho občerstvenia

Okrem závislosti nie je čas na zdravé a vyvážené stravovanie. Predovšetkým nie je čas na starostlivú prípravu. Klišé o pizze, ktoré sa objednáva od donáškovej služby a zje sa narýchlo pred počítačom, je celkom pravda.

Na druhej strane sa jedlá často odkladajú na niekoľko hodín, aby sa hra nemusela prerušovať. Hlad a myšlienka na jedlo už nie sú vnímané ako ústredné potreby, dôležitejšie je uspokojovanie potrieb prostredníctvom nasledujúcej hry.

Mozog sa prispôsobuje závislosti

To je zakotvené v mozgu: čím ďalej choroba závislosti prešla, tým viac túžba pokračovať v hraní potláča prirodzené potreby, hlad, smäd, spánok. Mozog a jeho systém odmeňovania môžu byť veľmi flexibilné - bohužiaľ aj v náš neprospech.

Závislosť na počítačových hrách často vedie k obezite

Diéta a cvičenie určujú telesnú hmotnosť. Práve preto sa často skúma súvislosť medzi telesnou hmotnosťou a závislosťou od počítačových hier. V skutočnosti je pravdepodobnejšie, že závislí na počítačových hrách majú nadváhu.

Každý, kto má index telesnej hmotnosti vyšší ako 25, sa považuje za nadváhu. Každý, kto má index telesnej hmotnosti vyšší ako 30, musí očakávať značné zdravotné následky. Vysoká hmotnosť navyše obmedzuje kvalitu života.

Alebo príliš podváha

Paradoxne závislosť na počítačových hrách často vedie k podváhe. Okrem veľkej spokojnosti, ktorú počítačové hry vyvíjajú na postihnutých, nie je dôležité ani jedlo. Mozog do istej miery zabúda, ako vyžadovať a vychutnať si jedlo v pravý čas.

Výsledkom je, že závislí často odkladajú jedlo na dlho, aby nemohli opustiť počítač. Jedlá sa niekedy jednoducho zabudnú. Ak diéta zostane pomerne jednostranná, čoskoro sa vyvinie podvýživa. Výsledkom môže byť potom chudnutie.

Obezita ako rizikový faktor závislosti

V niektorých prípadoch môže byť nadváha tiež jednou z príčin závislosti na počítačových hrách.

Keď sebavedomie adolescentov trpí nadbytočnými kilogramami, je pre nich ťažké nájsť si miesto v triede a u svojich rovesníkov. Je jednoduchšie nájsť potvrdenie v počítačových hrách ďaleko od skutočného sveta.

Nedostatok vitamínu D.

Slnečné svetlo je dôležité, pretože naše telo ho potrebuje na výrobu vitamínu D. V črevách, kostiach a zuboch, vo svaloch - vitamín D potrebujeme na mnohých miestach.

Ak narkomani netrávia dostatok času vonku, tento vitamín si nedokáže vyrobiť vo vlastnom tele. Postihnutí tiež často zatemňujú miestnosť, aby ju lepšie videli na obrazovke. To potom konečne vedie k nedostatku vitamínu D.

Záver

Nadmerné hranie na počítači má rad negatívnych účinkov na telo, predovšetkým:

  • poruchy spánku
  • Bolesť chrbta
  • Bolesť krku
  • Nadváha alebo podváha
  • Nedostatok vitamínu D.