Obezita a sladidlá - fórum o narkolepsii

Obezita a sladidlá

Moderátori:Jan, správca webu

nastavenú hodnotu

Obezita a sladidlá

Neprečítaný príspevok od Bobby »Po 11. februára 2008 21:56

Ahojte všetci, ktorí chcete trochu schudnúť

Práve som našiel článok na SpiegelOnline. Reč je o americkej štúdii, podľa ktorej bezkalorické sladidlá ako sacharín alebo aspartám vedú k obezite - a nie k strate nadbytočných kilogramov .

http://www.spiegel.de/wissenschaft/mens. 17,00.html

Lepšie je piť pravú colu ako všetky ľahké odrody

Bobby

Re: obezita a sladidlá

Neprečítaný príspevok od Narki »St 13. februára 2008 14:52

Našiel som Colu nula tak cool v čiernom outfite.
nula: nulový cukor, dvakrát toľko sladidla.

Re: obezita a sladidlá

Neprečítaný príspevok od beate »St 13. februára 2008 22:22

to je smiešne.
navštevujem kurz výživy.; sprostredkuje sa nám niečo iné ! Hovorilo sa: tuk z vás tuku nespraví, ale najhoršie sú sacharidy.
potom sa niektorí účastníci kurzu spýtali, aké to je so SLADKOU.; odpoveď: sladidlo nie je zlé!
(preukázané na univerzite. Myslím vo visconsine.)
Článok som práve vytlačil, vezmem ho na ďalšie stretnutie a opýtam sa!
potom sa ti tu opäť hlásim!

Re: obezita a sladidlá

Neprečítaný príspevok od Christine »Ne 17. februára 2008 1:23 hod

Ahoj,
táto téma je neuveriteľne vzrušujúca, predovšetkým je zaujímavé, koľko nezmyslov sa vyhlasuje, rovnako ako sladké-
látka nie je zlá a nerobí z vás tučného! Pri chove ošípaných sa používajú sladké veci, aby ošípané rýchlejšie pribrali. Ja sám bojujem so svojou váhou každý deň, väčšinou zatiaľ neúspešne. Tiež som mal rôzne diéty na klinikách, pod lekárskym dohľadom atď. Jediná vec, ktorá fungovala, bola pôstna kúra v Buchinger. Za 5 týždňov som práve schudol 7 kg - bol som neustále v pohybe od 8:00 do 12:00 (fitnes štúdio/plávanie) a popoludní som chodil 2 hodiny každý deň a večer ďalšiu hodinu fitnes. Takže utrpenie. Iní za ten čas stratili 15 kg. Výsledok: aj po zmene stravovania na plnohodnotné jedlá sa 7 kg po 6 mesiacoch vrátilo späť. Mohol som naozaj ušetriť peniaze.

Ale teraz pozor: pomaly, ale isto som objavil niečo, čo funguje. V skutočnosti nejde o diétu, ale o „prehodnotenie hlavy“. Pri známych diétach „je kôň vždy uzdený zozadu“. Ak budete jesť opäť o niečo viac - kilá sú už opäť na váhe, ak nie viac.

Mnohí z nás už asi na prednáškach počuli niečo o tom, že si telo nastavuje „stanovený bod“ pre svoju váhu. Táto nastavená hodnota je podobná teplote, na ktorú je nastavený termostat. Napríklad ak je termostat nastavený na 20 stupňov, systém bude vždy cieľovať na týchto 20 stupňov. Keď teplota dosiahne 20 stupňov, kúrenie sa vypne. Náš systém riadenia hmotnosti funguje podobne.
Predpokladajme, že cieľová telesná hmotnosť je 80 kg. Ak vážite menej ako 80 kg, budete hladní a budete veľa myslieť na jedlo. Čím väčší je rozdiel medzi cieľovou hodnotou a skutočnou hmotnosťou, tým častejšie budeme pociťovať hlad a tým viac musíme jesť, aby sme boli plní. Je takmer nemožné zostať dlhodobo pod cieľovou hodnotou po dlhšiu dobu (napr. Pri diéte) - pocit sa stáva neznesiteľným.

Ak je váha vyššia ako 80 kg, nebudete mať hlad a nebudete na jedlo myslieť oveľa menej často a budete rýchlo plní. Aká vysoká je cieľová hodnota pre každého jednotlivca, závisí od toho, čo ste jedli za posledných pár mesiacov. Niektoré jedlá majú veľmi vysokú nastavenú hodnotu, ak ich budete jesť veľa, nastavená hodnota bude veľmi vysoká. Ostatné potraviny sú spojené s nízkou nastavenou hodnotou, ak ich budete jesť iba, nastavená hodnota bude nízka.

Kľúčom k úspešnému chudnutiu je teda zníženie nastavenej hodnoty. Spojenie chuti a kalórií je dôležité, pretože ovplyvňuje nastavenú hodnotu. Jedlo so silnou asociáciou medzi chuťou a kalóriami zvyšuje cieľovú hodnotu, jedlo so slabou asociáciou medzi chuťou a kalóriami znižuje cieľovú hodnotu a jedlo, ktoré nemá spojitosť medzi chuťou a kalóriami, výrazne znižuje cieľovú hodnotu!

Diéta je založená na vedomí, že existujú potraviny, ktoré nastavenú hodnotu znižujú oveľa efektívnejšie ako surová strava.
Tieto dve potraviny sú:
1. Cukorová voda (bez príchute), cukrová voda je sladká, ale mozog ju zaregistruje ako neutrálnu. Výskum ukázal, že mozog reaguje na sladké inak ako na iné príchute. Pitie cukrovej vody je ako jesť neochutené jedlo. Znižuje nastavenú hodnotu a pomáha pri chudnutí.

2. Neutrálny olivový olej - je takmer bez chuti (nie extra panenský alebo ochutený). Požitie malého množstva neutrálneho olivového oleja je tiež ako konzumácia jedla bez príchute, takže tiež znižuje cieľovú hodnotu a pomáha pri chudnutí.

Koľko z toho musíte každý deň skonzumovať, závisí od toho, koľko chcete stratiť. Možno budete musieť doplniť iba 200 kalórií za deň alebo menej pomocou reduktorov požadovanej hodnoty. Ak cieľová hodnota klesne pod vašu skutočnú váhu, ťažko budete niekedy hladní. Napĺňate sa rýchlejšie a chudnete, až kým vaše telo nedosiahne nižšiu nastavenú hodnotu. Potom sa hlad opäť normalizuje a vy už nebudete chudnúť.

Čo ma osobne zarazilo a s čím zápasí veľa narcisov, sú ďalšie „chúťky“ na vyplienenie chladničky alebo, čo je ešte horšie, na položenie „dobrôt“. Ľudia, neuveríte, len pri pomyslení na niečo sladké ma odvtedy takmer ochorelo. “Už 5 týždňov sme nemali čokoládu ani iné„ sladkosti “.

Čo jeme: najmenej 1 hodinu pred raňajkami: cukrová voda a olej a neskôr musli pripravené pre 2 osoby, ktoré sa skladá z 1 strúhaného jablka, prípadne 1 kivi alebo 1 mandarínky, 3 lyžíc celozrnných ovsených vločiek a je plnené fit- Mlieko 0,5%.

Min. Cukorová voda a olej 1 hodinu pred obedom. Obed, ak je to potrebné, zeleninová polievka, varená v zeleninovom vývare. Použiť sa dajú všetky bežné druhy zeleniny a kapusty, väčšina z nich má glyxový index nižší ako 15.
Budete plní taniera polievky - aj keď to znie nepravdepodobne.
Neskôr sme začali do polievky krájať dva alebo tri malé zemiaky alebo dvakrát týždenne príde trochu chudého kuracieho alebo morčacieho mäsa - to nevadí.

Večer: najmenej 1 hodinu vopred, cukor, vodu a olej, potom malý šalátový tanier (mrkva, uhorky, kaleráb, reďkovky, všetko, čo sa hodí do šalátov), ​​marináda z octu/oleja, ktorá funguje dobre a tiež je veľmi chutná s balzamikovým octom. Dvakrát týždenne dozdobíme vajíčkom uvareným na tvrdo. Prípadne aj niečo krátko vyprážané, ak máte väčší hlad.

Teraz tí, ktorí majú cukrovku, sa budú čudovať, čo mám robiť? Cukorová voda s cukrom, to nemôže fungovať? Tiež som si spočiatku myslel. Mám tiež cukrovku II. Je dôležité, aby ste cukrovú vodu skutočne pili po dúškoch po dobu asi 30 minút. Potom v krvi nie sú žiadne vrcholy.
Ešte viac:
Pred diétou som bol na liekoch: 1 Glucobay 50 mg ráno a 1 Metformín 1000 mg večer, aby som mohol dosiahnuť hladinu cukru v krvi okolo 120 - 130 ráno. Bez medis = 170.
Odkedy pijem cukrovú vodu, Glucobay už nepotrebujem a asi 3 týždne som schopný znížiť hladinu metformínu na 500 mg večer. Ráno mám hladinu cukru v krvi okolo 100 - 110, teda polovičné dávkovanie a lepšie hodnoty. Ak to nefunguje, môžete podľa potreby vynechať cukrovú vodu a potom použiť 2 lyžice oleja.

Na internete sa objavujú správy o jeho účinnosti, ak si vygooglíte „Shangri-La Diet“.
Brožovaná kniha sa číta naozaj veľmi ľahko a všetko je jasne vysvetlené, ako čo funguje a prečo.

Ach áno, vzal som si z vreckovej knihy niektoré vysvetlenia cieľovej hodnoty atď., Aby nedochádzalo k poskytovaniu nepravdivých informácií.

Môj manžel teraz takmer dosiahol cieľovú hmotnosť a bude mi to trvať trochu dlhšie. Hlavné pre mňa je, že prestanem priberať. čomu som doteraz nemohol účinne zabrániť. Možno to tentokrát pôjde - potom by som našiel miesto Shangri-La. Shangri-La je legendárne miesto šťastia v Himalájach.

Dúfam, že ste pri čítaní nezaspali, teraz toho bolo dosť veľa.

Ešte jedna poznámka k sladkým veciam. Tu je hlava „vedená k presvedčeniu“, že prijíma veľa kalórií (kvôli chuti) a nakoniec dostane iba prázdne kalórie. Telo to okamžite odplatí ďalším jedlom tým, že si „šetrí na zlé časy. Pri skutočnom cukre sa to nestane, nevyužité kalórie sa„ minú “nevyužitými.