Obezita Pozitívne účinky aj pri malom chudnutí
Tí, ktorí schudnú iba päť percent svojej hmotnosti, si výrazne zlepšujú zdravie
Ľudia s veľkou nadváhou, ktorým sa podarí znížiť svoju telesnú hmotnosť iba o päť percent, robia svojmu zdraviu skvelú službu, napísali vedci v časopise „Cell Metabolism“. Riziko mnohých chorôb sa potom výrazne zníži. Percento telesného tuku sa zmenšuje o osem percent - a to aj pri obzvlášť nezdravom brušnom tuku (sedem percent).
„To je veľká návratnosť za malé úsilie,“ uviedol hlavný autor Samuel Klein z Washingtonskej univerzity v St. Louis. To potvrdzuje predchádzajúce zistenia, tvrdia nemeckí odborníci. Nárazové diéty sa neodporúčajú, zdôraznila Christina Holzapfel z organizácie Competence Network Obesity (Technická univerzita v Mníchove). „Zdravá telesná hmotnosť je celoživotné dielo.“
Aktuálnym odporúčaním pre ľudí s nadváhou v USA je podľa štúdie redukcia hmotnosti o päť až desať percent. Aj pomerne malé zníženie hmotnosti by významne znížilo niekoľko rizikových faktorov cukrovky typu 2 a srdcových chorôb, napísal tím vedený Faidonom Magkosom z Washingtonskej univerzity v St. Louis. Zlepšuje sa metabolizmus, zvyšuje sa aj citlivosť orgánov na inzulín a tiež sa znižuje hladina cukru v krvi.
Ak sa vám podarí schudnúť viac ako desať percent, viac prospievajú aj svalom - a všeobecne sa zvyšujú pozitívne účinky na zdravie, napríklad pri metabolizme tukov a hladinách zápalov, napísali autori. „Dúfame, že tieto výsledky povzbudia ľudí s výraznou nadváhou, aby podnikli zvládnuteľné kroky,“ uviedol Klein.
Štúdium so 40 účastníkmi
Štúdie sa zúčastnilo 40 dospelých bez ďalších chorôb, ktorých index telesnej hmotnosti bol v priemere niečo pod 38 - z 30 sa to nazýva obezita. Niektorí z testovanej skupiny si udržali svoju váhu, ďalší muži a ženy stratili na šesťmesačnej diéte zhruba päť, desať alebo 15 percent. Medzitým sa monitorovali ich krvné hodnoty a ďalšie údaje týkajúce sa zdravia, ako sú krvný tlak a srdcová frekvencia. 19 z testovaných osôb dosiahlo päťpercentné zníženie hmotnosti.
Výsledky štúdie sú povzbudivé, hovorí Christina Holzapfel z organizácie Competence Network Obesity (Technická univerzita v Mníchove). Predtým analýzy ukázali, že mierny úbytok hmotnosti o päť až desať percent zlepšuje metabolizmus. „Vždy to ovplyvňuje kvalitu života vrátane kĺbov.“ Je dôležité trvale znižovať svoju telesnú hmotnosť. Celý životný štýl - cvičenie, strava, správanie - sa musí zmeniť.
Dosiahnuteľný cieľ „mimoriadne motivuje“
Podrobnejšie dôvody, ktoré vyplývajú zo štúdie, že pozitívne ovplyvňuje metabolizmus aj pri miernom znížení hmotnosti, by mohli v budúcnosti pomôcť pacientom lepšie vysvetliť vzťahy, uviedol Dirk Müller-Wieland z Nemeckej diabetologickej spoločnosti (DDG). „Cieľ schudnúť päť percent je mimoriadne motivujúci.“
Chudnutie je pre obéznych ľudí oveľa ťažšie, ako sa bežne myslí. To platí pre dospelých, ako aj pre deti a dospievajúcich. Odborníci tvrdia, že ako motivačný faktor môže byť o to dôležitejšie, že aj veľmi malé kroky sú veľmi dobré pre vaše zdravie. Autori súčasnej štúdie tiež zdôraznili, že stanovenie malých cieľov by mohlo zachrániť mnohých z tých, ktorí ovplyvnili pocit neúspechu.