Obezita s vnútorným Sabotérom chudne
alebo prečo to nezdvihnem?
Tučnota alebo nadváha nie sú vždy ľahké. Má veľa nevýhod - ale samozrejme aj výhody. Nevýhody sú dobre známe, výhody nie sú vždy; Ale keďže sú (najmä ak sú v bezvedomí) jednou z hnacích síl pri chudnutí alebo nadváhe a jednou z blokujúcich síl pri chudnutí, stojí za to sa im bližšie venovať. Pretože sú to oni, kto subtílnym, ale veľmi efektívnym spôsobom podvracia všetky dobré úmysly a úmysly a dokonca aj tie najsofistikovanejšie diéty. Niet divu, že väčšina diétnych režimov nefunguje alebo že miera relapsu do starých zvykov je veľmi vysoká. Ak chcú muži/ženy z dlhodobého hľadiska skutočne schudnúť, je vhodné sa tejto oblasti bližšie venovať, aby ste pochopili nevedomé mechanizmy a programy a rozpustili hnacie sily a blokovacie vzorce.
Tento článok je pre všetkých, ktorí chcú vystopovať svojho vnútorného sabotéra a dostať sa z bludného kruhu chudnutia a priberania.
NLP (Neurolinguistic Programming) ponúka rôzne metódy a pomôcky na uľahčenie tohto pohľadu do našich „zákulisí“.
Priemerný Nemec je a je príliš tučný a mnohí sa tak cítia tiež. Mnohí poznajú boj s vnútorným „požieračom rozkoše a frustrácie“, sabotérom našich dobrých predsavzatí a postrehov. Nespočetné množstvo diét a fitnes štúdií sa nám s tým snaží pomôcť, ale často iba zvyšujú každodenný stres a frustráciu a pridávajú pocit, že to nezvládli alebo zlyhali. Pretože podľa toho, ako ste konzistentní a disciplinovaní, to funguje viac-menej. Ale ani u tých, ktorí dosiahli požadovanú váhu, úspech často netrvá dlho, pretože jeden „vykonal výpočet bez hostiteľa“ - a hovoríme tomu „podvedomie“„.
Býva tam a smeje sa z rukávu a myslí si: „Len to nechaj, nech to urobia tam hore, skôr či neskôr si prídem so svojimi potrebami.“ A bohužiaľ má väčšinou pravdu, pretože sedí spolu s pocitmi v žalúdku - a teda na ťažšej a dlhšej páke. Čo však nevieme, je, že má dôležitú funkciu a dobrý úmysel. Ale keďže je to väčšinou v bezvedomí, nerozumieme mu. Hovoríme mu „slabšie ja“, sabotér alebo. a bojovať proti tomu všetkými prostriedkami. Najmä ľudia s nadváhou a fajčiari o tom môžu povedať svoje. Čo sa nepokúsili prekabátiť tohto sabotéra jeho dobrých úmyslov? Vždy sa však dokázal presadiť - nie je to tak? A takým jemným a zlým spôsobom využíva naše slabé chvíle a navrhuje presvedčivé vety ako „Nič iné sa nevyžívate“. alebo „Trochu neubližuje“ alebo „Raz nie je čas“ alebo „Nikto to nevidí“ alebo „Teraz ste získali odmenu“. Presne vie, kedy a kde a ako nás oslabiť a obísť nášho ovládača.
Terapeuti NLP teraz objavili úplne iný spôsob riešenia dilem: Riešenie nie je v boji a disciplíne, ale v porozumení a dialógu, hovoria. Na tento účel našli spôsoby a prostriedky, ktoré sú neuveriteľne jednoduché a neuveriteľne účinné. Ako však hovoríte so svojím podvedomím alebo so svojím „vnútorným slabším ja“?
Používatelia NLP tvrdia: "Tí, ktorí hľadajú otvorený a čestný kontakt so svojim podvedomím, ho nájdu. Tí, ktorí sa naučili spolupracovať s podvedomím, si našli dobrého priateľa a ochotného služobníka. Tí, ktorí s ním bojujú, sa mu však vyhýbajú." „ Preto stojí za to nahliadnuť do zákulisia, aby sme pochopili, ako to funguje, a osvetliť túto temnotu našich nevedomých motívov a zámerov.
NLP to zistila pozadu všetci Správanie je v zásade pozitívny zámer - aj keď sa to na prvý pohľad zdá byť úplne absurdné. Pretože z pohľadu časti v nás, ktorá je zodpovedná za našu ochranu, naše blaho a naše základné potreby, ide o nemilované a zradné impulzy ako „Doprajte si!“, „Nenechajte sa obmedzovať!“, „Robte“. čo chceš! " Vyjadrenie emočnej a teda hlbšej úrovne nášho bytia. Ak sa tejto časti terapeutického rozhovoru opýtate, prečo to robí, hoci práve bolo rozhodnuté „zhora“ nechať klobásu v chladničke alebo koláčik v obchode, zvyčajne povie „Chcem to pre vás teraz ide dobre "- a zaisťuje to svojím najlepším možným spôsobom. Táto časť nepozná budúcnosť ani abstraktné nápady a uznesenia. Okamžite chce a potrebuje uspokojenie.
Hlavnou funkciou nášho podvedomia je uspokojovanie našich základných potrieb a ochrana nás alebo, ako hovoria niektorí psychológovia, starostlivosť o „vnútorné dieťa“. K tomu sa vždy zvolí najjednoduchší alebo najzrejmejší spôsob. Ak sa v slabej chvíli, keď sa nám nedarilo, zistilo, že krémový koláč nás odvádza od našej frustrácie, našich problémov, osamelosti atď. A že sa to v našom prostredí považovalo za legitímne a normálne, potom je hotovo všimol si to - navždy. Ak sa napríklad v našom detstve spojila pochvala a uznanie so sladkosťami, potom to sedí hlboko v podvedomí.
Rozumný „inteligentný hovorca“ môže povedať do hlavy a rozhodnúť sa, čo chce - žalúdok, v ktorom žijú potreby a pocity, je silnejší.
Prvá vec, ktorú by vás terapeut NLP mal položiť, je: „Na čo je to dobré správanie, ktoré chcete zmeniť? Aký je dobrý úmysel tejto časti, ktorá vás prinúti siahnuť po krémovom koláči (cigareta alebo fľaša atď.)?“ Je výhodou v okamihu začlenenia, pôžitku alebo napríklad rozptýlenia niečoho, čo nevnímate, necítite alebo nechcete zmeniť? Alebo je to klamstvo, že je tučný?
Jednoduchá veta (-štart) vám môže pomôcť dostať sa na cestu seba a svojho vnútra: V takom „slabom“ okamihu si otvorene položte otázku: „Ak som úplne úprimný, čo chcem hneď teraz radšej robiť? - alebo sa vyhnúť?
Ďalší krok závisí od poctivosti, s akou odpoviete na túto otázku. Takže ak ste zistili, že chcete napríklad vypnúť, aby ste niekomu vyjadrili svoj názor alebo aby vás niekto objal, pokojne zvážte, aké sú životaschopné alternatívy nežiaduceho a neprijateľného správania - hm toto Na dosiahnutie cieľa alebo na uspokojenie skutočnej potreby „výmeny“.
To je samozrejme jednoduchšie s terapeutom alebo dobrým priateľom alebo partnerom (ak sú k tomu otvorení). Ideálna je aj skupina, ktorá sa konkrétne venuje tejto/vašej téme. Ak do riešenia týchto skutočných potrieb dáte energiu a čas, oplatí sa vám to efektívnejšie, zásadnejšie a dlhšie ako ktorákoľvek frustrujúca strava.
Martina (34, 18 kg s nadváhou), matka 2 detí s nadváhou, zistila, že jedlo je spoločenským a útulným centrom rodinného života doma aj doma. A bola to jediná príležitosť spojiť všetkých v harmónii. Vďaka tomu bol rituál, ktorý sa snažila oddialiť čo najdlhšie tým, že jedla veľa jedla a hlavne chutné dezerty. Sladkosti boli navyše vždy najobľúbenejšou útechou a symbolom uznania. Keď sa naučila objavovať a implementovať ďalšie spôsoby spoločného konania, aby splnila túto základnú potrebu, stravovanie sa stalo menej dôležitým a chudnutie sa zjednodušilo.
Mnoho žien sa cíti ako Andrea. Dobrým úmyslom časti, ktorá spôsobila nadmerné prejedanie, bola ochrana pred problémom, ktorý ich premohol. Bez ohľadu na to, aké kvalitné je stravovacie návyky a rozumný vhľad, môže dôjsť k prasknutiu dobrého zámeru podvedomia. Pre vnútorné dieťa je tuk menší problém. Toto sa mimochodom týka aj mnohých chorôb, pri ktorých je čoraz viac odborníkov presvedčených, že psychosomatická časť, teda časť podvedomia, ktorá „z určitého dôvodu získa“ chorobu, je oveľa vyššia, ako sa doteraz predpokladalo. Rovnako ako byť tučný je „trik duše“, aj choroba sa dá nazvať „výkrik duše“. Prvou otázkou, ktorú si terapeut NLP položil, sú opäť výhody tejto choroby. Ale o tom možno inokedy.
8663 Z. David Luczyn
Ak máte záujem o terapeutické poradenstvo: