Obezita Veľký vplyv s malým úbytkom hmotnosti

Predpokladaná doba čítania: 2 minúty

malým

Dnes je rozšírená obezita alebo nadváha v rôznych stupňoch. Dnešný spôsob života podporuje tendenciu byť trochu malý na svoju váhu, ako to pekne vyjadril priateľ. Aj keď všetci vieme, že by pre nás bolo lepšie zhodiť pár alebo rovnaký počet kilogramov, často hľadáme motiváciu ťažko. Spravidla je jednoduchšie sa s tým zamotať obvyklým spôsobom, tajne nespokojný, ale napriek tomu pohodlnejší.

Najmä ľudia s nadváhou - a hovorím z vlastnej skúsenosti - si často zúfajú zo zdanlivo nemožnej úlohy schudnúť nespočetné kilogramy, aby dosiahli ideálnu váhu. Pre postihnutých teraz existuje lúč nádeje: rôzne štúdie preukázali, že aj zníženie hmotnosti „iba“ o 5 - 10% vlastnej hmotnosti má za následok ohromne veľký prínos pre zdravie obéznych ľudí.

WHO (Svetová zdravotnícka organizácia) definuje obezitu (lat. Adeps = tuk) ako prírastok telesného tuku, ktorý presahuje normálnu hladinu. BMI je mierou závažnosti obezity. Hovorí sa o nadváhe s BMI 25,0 - 29,9 kg/m², obezita začína s BMI 30,0 kg/m²

Štúdia sa uskutočnila na dospelých s obezitou, ale bez iných zdravotných ťažkostí. Boli rozdelené do dvoch skupín: Jedna skupina stratila počas približne pol roka 5 - 15% svojej telesnej hmotnosti. Kontrolná skupina si udržiavala svoju váhu počas rovnakého obdobia. Štúdia ukázala, že keď ľudia s nadváhou stratia čo i len malú časť svojej hmotnosti, cítia sa lepšie a už teraz robia veľa pre svoje zdravie: Znižuje sa riziko cukrovky typu 2 a srdcových chorôb, celkovo sa zlepšuje metabolizmus a zlepšujú sa orgány. pracovať lepšie.

Definícia BMI

Základom pre výpočet hmotnostnej klasifikácie je index telesnej hmotnosti, takzvaný Body Mass Index (BMI). BMI je podiel hmotnosti a výšky na druhú (kg/m²).

Čo z toho vyvodíme: Dospelí s obezitou získajú úžasne veľký úžitok z už malého chudnutia. Oplatí sa teda byť na ceste k zhodeniu pár kíl. S cieľom stratiť iba 5 - 10% svojej telesnej hmotnosti v hlave je oveľa jednoduchšie začať, ako vedieť, že ste stále nekonečne ďaleko od svojej ideálnej hmotnosti.

Som presvedčený, že s ohľadom na tento cieľ nájdu niektorí z nás motiváciu konečne niečo urobiť. A pre tých z nás, ktorí majú to šťastné postavenie, že nepatria do skupiny s veľkou nadváhou, to tiež stojí za to, už len preto, aby človek v určitom okamihu nepatril k obéznym dospelým. Odborníci neodporúčajú nárazové diéty. Je dôležité udržateľne chudnúť a zahrnúť a zmeniť celý životný štýl a správanie.

Buďte informovaní

Prihláste sa na odber nášho bulletinu a dostanete týždenný súhrn našich najdôležitejších informácií.