Obezita znižuje svalovú hmotu a hustotu kostí - tu je možné s tým urobiť
Obezita má množstvo nežiaducich účinkov na zdravie, od zvýšeného kardiovaskulárneho rizika a bolesti kĺbov po zníženie svalovej hmoty a hustoty kostí. Tu sú zistenia, ktoré vedci dosiahli o kilách, kostiach a svaloch pacienta.
Obézni ľudia často trpia osteosarkopenickým syndrómom, ktorý súvisí aj so starnutím. Tento syndróm sa vyskytuje v dôsledku obezity a je charakterizovaný stratou kostnej denzity a zhoršením svalovej hmoty.
V minulosti sa myslelo, že masívnejší ľudia majú silnejšie kosti, ale štúdie z posledných rokov ukazujú, že to tak vôbec nie je.
Tím vedcov z univerzity na Floride, ako aj špecialisti z univerzity v Sydney, analyzovali spojenie medzi kostným systémom, svalovou a tukovou hmotou. Zistilo sa teda, že brušný tuk (nazývaný tiež viscerálny tuk a už vieme, že je to najnebezpečnejšia forma tuku) má negatívny vplyv na kosti a svaly a môže tiež podporovať vznik zápalového procesu.
Aj keď sa vedci doteraz sústredili na štúdie kardiovaskulárnych rizík spojených s obezitou, nové poznatky ukazujú, že svalová hmota a kostný systém sú minimálne rovnako ovplyvnené kilogramami navyše.
Obezita sa vyskytuje, keď váš index telesnej hmotnosti prekročí 30. Svoj index telesnej hmotnosti môžete vypočítať aj tu, a to zadarmo.
V tejto štúdii vedci analyzovali údaje od viac ako 200 žien, ktorým sa merala svalová hmotnosť, hustota kostí a telesný tuk. Ľahko sa teda zistilo, že viac ako tretina z týchto žien trpela osteosarkopenickým syndrómom, pretože ich svalová hmota a kosti boli ovplyvnené nadmernou hmotnosťou.
Ďalšia štúdia, ktorú uskutočnili americkí vedci, ukázala, že obezita typu 2 spôsobuje oslabenie kostí. Rovnaká štúdia však prichádza s dobrou správou: cvičenie pomáha nielen pri chudnutí, ale aj posilňuje kostný systém. To znamená, že obézni ľudia môžu posilňovať svoje kosti športom, čo im tiež pomáha pri chudnutí.
U žien v menopauze je poškodenie kostného systému ešte väčšie. Obezita môže mať v spojení s menopauzou mimoriadne vysoký vplyv na hustotu kostí.
Ak je redukcia svalovej hmoty reverzibilná, je strata kostnej hustoty nevratná a nemožno ju získať späť športom, chudnutím alebo doplnkami výživy. Lekári nás však povzbudzujú, tvrdia, že chudnutie, pravidelné cvičenie a užívanie doplnkov výživy môžu spomaliť pokles hustoty kostí.
Na prevenciu týchto problémov s kosťami a svalmi však musíte iba bojovať proti obezite znížením indexu telesnej hmotnosti na hodnoty pod 30.
Ako schudnúť a posilniť svoje kosti a svaly
Aby ste sa zbavili nadbytočných kilogramov, ale tiež aby ste posilnili svoje kosti a svaly, môžete robiť veľa vecí:
Obmedzte svoj kalorický príjem, aby ste mohli chudnúť.
Na úvod cvičte každý deň aspoň 30 minút.
Prijmite vyváženú a zdravú stravu, ktorá vám pomôže schudnúť bez ohrozenia vašich výživových nedostatkov.
Používajte doplnky výživy na posilnenie kostného systému a svalov.
Meningitída je infekcia, ktorá postihuje membrány pokrývajúce mozog a miechu. 44
Špecialisti sa domnievajú, že ľudia, ktorí sa narodili v rokoch 1945 až 1990, sú vystavení vysokému riziku úrazu. 314
Rodičia, ohromení každodennými starosťami a časovo večne ohraničení, často prežívajú. 325
V chladných ročných obdobiach sme všetci citlivejší, vrátane detí, a preto je dobré sa pripraviť. 335
Severokórejská reprezentácia sa vo štvrtok kvalifikovala na majstrovstvá Európy vo futbale a zvíťazila 1: 0. 516
Rumunskú tenistku Soranu Cirsteaovú porazila vo štvrtok Francúzka Oceane Dodinová 6: 4, 6: 4. 430
Grécky tenista Stefanos Tsitsipas (6 ATP), minuloročný víťaz Turnaja majstrov, bude o. 489
Futbalový tím Jiangsu Suning, ktorý trénuje rumunský Cosmin Olăroiu, je po 588 novým šampiónom Číny.