Objavenie jeho rastlinnej sily Joshova cesta do sveta fitnes

Evangeline Howarth

Spisovateľ a odborník/Zverejnené dňa

Zdieľaj túto stránku.

Môže byť ľahké očakávať výsledky, keď zmeníte svoje stravovacie návyky, ako aj upadnúť do škodlivých návykov, keď máte rušný život. Toto bol Joshov pád z fitnes sveta po tom, čo prešiel z vysokej školy na plný úväzok do kancelárie, v ktorej je ťažké sa adaptovať.

Po tom, ako sledoval, ako sa z rugby ľahko dostane z fitnes, vyskúšal vegánsku stravu a pokúsil sa o zdravý životný štýl. To, bohužiaľ, neznamená, že všetky nezdravé návyky prestali - ako si mnohí uvedomili, rozdiel vo vašej kondícii si vyžaduje viac ako vzdanie sa mäsa a mliečnych výrobkov.

Keďže Josh cítil, že ho jeho nový režim nikam nevedie, pridal sa k ostatným v kancelárii Myprotein pri výzve týkajúcej sa fitnes, pri ktorej by jeho stravu a tréning prísne sledovali a tlačili na limit osobní tréneri vo vidieckom klube Hale a odborníci na výživu v Kettlebell Kitchen.

Máte obavy, že Joshova strava nie je taká, aká by mala byť? Zistite, ako zvládol vzostupy a pády náročného programu výživy a tréningu ...

Prečo ste sa dobrovoľne prihlásili na kurz vo svete fitness?

Pred začiatkom výzvy som už začiatkom roka prijal vegánsku stravu - začiatkom roka som sa rozhodol nasledovať Veganuary a pokračoval som odtiaľ. Čítal som, že prijatie vegánskej stravy vám môže pomôcť schudnúť. To ma zaujímalo nielen preto, že som sa chcel stať vegánom z etických dôvodov, ale aj kvôli zdravotným výhodám, o ktorých som počul.

Počas mojich 9 mesiacov vegánstva som si uvedomil, že bylinná strava automaticky neznamená, že schudnem. Preto som túto výzvu videl ako dobrú príležitosť na chudnutie udržateľným spôsobom, keď som sa naučil robiť lepšie životné rozhodnutia a znova začal správne trénovať.

Predtým, ako som začal tento kurz, som 15 rokov hrával ragby, ale potom, čo som zhruba pred rokom začal pracovať v spoločnosti Myprotein, som pri adaptácii netrénoval rovnako ako v ragby alebo v posilňovni. do kancelárskeho života. Bola to skvelá šanca začať znova správne trénovať a používať produkty, s ktorými pracujem každý deň.

Z tejto výzvy som dúfal, že schudnem medzi 10-15 kg počas 12 týždňov, pretože som sa počas roka nazhromaždil medzi 8-10 kg kvôli nesprávnemu výberu stravy a nedostatku pohybu - necvičil som často ani dosť intenzívne.

Na konci výzvy som chcel byť vo svojom tele sebavedomejší a znovu začať hrať ragby. To znamenalo, že som bol oveľa zdatnejší ako na začiatku 12 týždňov, keď som mal pocit, že kvôli svojej fyzickej kondícii nemôžem správne hrať.

Povedzte nám o svojej ceste počas 12 týždňov

Na začiatku 12 týždňov ma odrádzalo vrátiť sa do telocvične a venovať sa úplne tréningovému programu. Nemal som formu a nemohol som mať taký výkon v telocvični, ako keď som bol na vysokej škole. To bolo spočiatku frustrujúce a demotivujúce, ale s pomocou môjho osobného trénera Jamieho som vedel, že sa môžem rýchlo zlepšovať.

Počas posledných 2 týždňov cesty som ťažko chudol - bolo to frustrujúce, pretože som sa držal svojej stravy a tréningového programu. Vďaka tomu som začal intenzívnejšie trénovať a ešte viac som sprísnil svoju výživu.

Cvičenie počas 12 týždňov sa stalo oveľa jednoduchším, keď som sa vrátil k rutine navštevovania posilňovne. Začal som v posilňovni robiť viac kardia, ako som robil to, čo som predtým neznášal, ale vďaka môjmu osobnému trénerovi Jamie som vedel, že je kritický v tom, že mi pomáha vyzerať a cítiť sa lepšie. Výživová časť sa stala zložitejšou v domnení, že keď zjem jedlo, ktoré podvádza stravu, alebo občerstvenie nebude mať veľký rozdiel - Jamie na mňa zakričal, keď som mu to povedal!

Fyzický pokrok som začal vidieť po 3 - 4 týždňoch a potom opäť po 9 - 10 týždňoch - v tomto období si priatelia, rodina a kolegovia začali všimnúť veľkú zmenu.

Naozaj som si začal všímať zmenu svojho duševného pokroku po 2 týždňoch, keď som si všimol, že nemám chuť do jedla a držať sa jedál ponúkaných spoločnosťou Kettlebell Kitchen bolo jednoduchšie.

Niečím vás prekvapilo?

Prekvapilo ma, ako som bol spočiatku mimo formy. Neuvedomil som si, koľko som pribral za 12 mesiacov sedavého životného štýlu a aký to bude mať vplyv na moje tréningové a pohybové schopnosti. Pred nástupom do služby som bol oveľa slabší a bez formy, ako som bol. Prvé týždne boli pre mňa veľmi ťažké.

Spočiatku bolo pre mňa ťažké prispôsobiť sa kontrolovaným jedlám - to ma často sklamalo, keď som sa predtým pokúšal schudnúť a bolo ťažké odmietnuť jedlo alebo jesť v meste s priateľmi.

Aká bola tvoja najťažšia chvíľa a najväčšie pokušenie? Ako ste ich prekonali?

Jedným z najväčších pokušení, ktoré som počas 12 týždňov objavil, bolo povedať nie potravinovým ponukám a ísť von na víkendy. Bolo ťažké v práci prísne dodržiavať stravu, ale cez víkendy bolo ťažké vyhnúť sa pitiu alebo jedeniu podľa plánu, v kruhu rodiny a priateľov.

Pripadalo mi frustrujúce, že tieto veci nemôžem robiť, pretože obmedzenia mali vplyv na môj spoločenský život, ale skutočnosť, že som mal konkrétny 12-týždňový termín, mi uľahčilo držať sa ich. Pre ostatných ľudí v práci bolo tiež oveľa jednoduchšie prekonať rovnaké emočné a fyzické ťažkosti, takže ste sa vždy mohli s niekým porozprávať, aby sa cítili lepšie.

Ďalším ťažkým obdobím nebolo prežiť svoje narodeniny, ktoré boli dva týždne po mojom začiatku. Uvedomil som si, že som sa nemohol rozmaznávať svojimi narodeninami, pretože som bol tak skoro, a musel som sa uistiť, že som počas prvých týždňov tvrdo pracoval. Dokonca som nakoniec na svoje narodeniny chodil do posilňovne a cvičil.

Čo vás motivovalo?

Sledovanie mojej hmotnosti v posilňovni a postupný postup pri chudnutí mi skutočne pomohol zostať motivovaným.

Tréning s ďalšími ľuďmi, ktorí sa na výzve podieľajú, ako aj účasť na skupinových okruhoch v piatok ráno s celou skupinou mi pomohli pokračovať v tréningu.

Cvičenie s mojím osobným trénerom Jamie bolo tiež zdravou vzpruhou správnym smerom a pomohlo mi zostať na správnej ceste. Tiež som nechcel vyzerať tučne, keď sa moje obrázky mali zobraziť na stránke Myprotein, takže som musel pokračovať.

Čo ste sa pri tejto ceste do sveta fitnes dozvedeli?

Naučil som sa osvojiť si vyvážený životný štýl a stravu - na rozdiel od toho, aby som všetko dával na krátky čas a potom pôsobil jojo. Ide o výber možností udržateľného životného štýlu, či už ide o stravu alebo cvičenie, ktoré mali obrovský vplyv na moje výsledky.

Musíte dôsledne cvičiť a dôsledne jesť. Uvedomil som si, že nemusím drasticky znižovať príjem kalórií, pretože to by skončilo iba nutkavým jedením kvôli tomu, že som hladný. Intenzívnym cvičením a lepšou konzumáciou jedla som zistil, že nemám taký hlad a že si môžem dovoliť príležitostné občerstvenie.

Aké sú najvýznamnejšie zmeny, ktoré ste pocítili?

Najvýznamnejšia fyzická zmena je, že teraz môžem bežať hodinu bez zastavenia, kým by som predtým nikdy nebol na bežiacom páse dlhšie ako 20 minút.

Mentálne si oveľa viac verím vo svoje telo i vzhľad, nosím prísnejšie oblečenie ako za posledný rok.

Na ktorú vec si najviac hrdý?

Nemohol som si vybrať iba jednu vec, ale na tieto som najviac hrdý:

• Byť schopný nosiť oblečenie, ktoré som nemohol nosiť pred začiatkom 12 týždňov, a tiež nosiť džínsy s menšou veľkosťou pása.
• Držať prísnejšie diéty a cvičenia, ako som kedy robil diétu.
• Schudnúť 18 kg na váhe.

Zavediete ktorúkoľvek z týchto zmien vo svojom životnom štýle?

Budem naďalej trénovať v telocvični 4-5 krát týždenne, aby som si udržal svoju kondičnú úroveň. Budem tiež naďalej dopĺňať svoju stravu produktmi Myprotein, pretože mi pomáha kontrolovať množstvo kalórií, ktoré konzumujem, a zabrániť mi jesť zlé jedlá. Pomáha mi tiež mať dostatok bielkovín v strave na zvýšenie svalovej hmoty.

Čo by ste poradili ostatným, ktorí sa vydajú na túto cestu?

Pokúste sa určiť začiatok a koniec cesty, aby ste mali pred sebou niečo na rozdiel od nekonečnej cesty. Môže to znamenať časové obdobie, váhu alebo fyzickú výzvu, ale mať konečný cieľ je určite dôležité.

---