Objavte príčiny brnenia v končatinách - dávka zdravia
Brnenie v rukách a nohách sú určite veľmi nepríjemnou senzáciou. Keď nám ochabnú ruky, ruky alebo nohy, často dokonca prepadáme panike, kým tento pocit neprejde a vráti sa do normálu. V tomto článku uvádzame príčiny mravčenia končatín, ale aj niektoré prírodné prostriedky na ich boj. Čítajte ďalej a dozviete sa, ako sa môžete vyhnúť týmto problémom!
Aké sú príčiny mravčenia v končatinách?
Necitlivosť a mravčenie môžu postihnúť ktorúkoľvek časť tela, ale väčšina ľudí zistí, že najzraniteľnejšie oblasti sú ich paže, nohy, ruky a prsty. Tu sú niektoré z príčin mravčenia končatín:
- Tlak vyvíjaný na miechové alebo periférne nervy;
- Infekcie pásovým oparom;
- Porušenie prietoku krvi v dôsledku zápalu krvných ciev, aterosklerózy alebo krvnej zrazeniny;
- Nerovnováha v hladine draslíka, vápnika alebo sodíka;
- Nedostatok vitamínu B12;
- Niektoré lieky;
- Poškodenie nervov spôsobené nadmernou konzumáciou alkoholu, fajčením alebo pôsobením olova;
- rádioterapia;
- Uhryznutie hmyzom, napadnutie kliešťom alebo uhryznutie zvieratami;
- Alergia na kôrovce;
- Syndróm karpálneho tunela (na zápästiach);
- cukrovka;
- hypotyreóza;
- Mŕtvica alebo iné ischemické záchvaty.
11 prírodných liekov na liečbu mravčenia v rukách a nohách
Teraz, keď poznáte príčiny mravčenia v končatinách, zistite, aké prostriedky môžete použiť na boj proti tomuto nepríjemnému symptómu.
Na odvinutie rúk a nôh použite vodu!
Voda je jedným z najlepších prírodných liekov na uvoľnenie nôh a rúk. Namočte postihnuté miesto do misky so studenou vodou asi na 10 minút (alebo kým mravce nezmiznú).
Pohni sa!
Mnoho ľudí jednoducho pohybuje prstami, prstami na nohách alebo inou znecitlivenou časťou tela, kým sa nezbaví mravčenia. Dobrou možnosťou je pohybovať sa po miestnosti (možno budete musieť sedieť niekoľko minút pokojne, ak sa u vás objavia kŕče v nohách). Prečo to neskúsiš tiež?
Sadnite si na prsty!
Tento liek je veľmi užitočný, ak máte znecitlivené nohy. Predstierajte, že ste tanečnica, vstaňte do prstov a potom ju vráťte späť do normálnej polohy. Toto cvičenie opakujte desaťkrát, aby ste stimulovali krvný obeh dolných končatín.
Ak vám nohy veľmi znecitlivejú, odporúčame vám cvičiť toto cvičenie každý večer pred spaním. Takto sa vyhnete prebudeniu na ďalší deň s mravčením v nohách.
Jedzte viac potravín bohatých na železo!
Jednou z príčin mravčenia v končatinách je nedostatok železa. Ak ste v tejto situácii, zahrňte do svojej dennej stravy viac šošovice a cvikly. Všimnete si, že mravčenie vás bude trápiť čoraz menej.
Ďalšie potraviny, ktoré odporúčame, ak trpíte nedostatkom železa, sú vajcia, mlieko, orechy, hrášok, fazuľa a zelená zelenina, ako je špenát a mango.
Naneste štipľavý korenie!
Tento liek okamžite odstráni vaše mravčenie. Budete potrebovať dvanásť feferónok, ktoré budete musieť prevrieť a zabaliť do látky. Použite tento kompresný program na postihnutú oblasť a nechajte teplo zmierniť vašu bolesť a nepohodlie.
Ak máte mravčenie v rukách alebo nohách veľmi často, uistite sa, že máte vždy po ruke niekoľko feferónok, aby ste si mohli tento liek pripraviť.
Vyhýbajte sa určitým jedlám a nápojom!
Odporúčame vám, aby ste počas večere nejedli príliš mastné jedlá. Po tomto jedle sa tiež vyhnite pitiu kávy alebo alkoholu.
Osvojte si zdravší životný štýl!
Prestaňte fajčiť, začnite plávať, cvičte jogu, aby ste znížili hladinu stresu, pohybujte sa a noste voľné oblečenie, ktoré uľahčuje krvný obeh.
Využite výhody masáže alebo zmeňte svoje držanie tela!
Keď vás mravčenie začne trápiť, skúste si postihnuté miesto masírovať. Pred spánkom masírujte oblasti náchylné na otupenie, aby ste týmto problémom ráno zabránili.
Ďalším trikom, ktorý by vám mohol pomôcť, je neudržiavať príliš dlho rovnakú pozíciu. Ak napríklad veľa sedíte, potom sa postavte a naopak. Okrem toho, ak majú vaše nohy alebo ruky sklon k znecitliveniu počas spánku, skúste zdvihnúť najviac postihnuté miesta vankúšmi.
Noste vhodnú obuv!
Ideálne je nosiť iba bavlnené alebo vlnené ponožky, ktoré absorbujú vlhkosť a zabraňujú tak mravčeniu. Vymieňajte si ponožky trikrát denne (tj. Každých osem hodín).
Obuv, ktorú nosíte, by mala byť pohodlná, vyrobená z kože alebo látky, s nie veľmi vysokými podpätkami a kvalitnými podrážkami. Skontrolujte, či sú topánky obuté poskytuje chodidlám primeranú oporu a ak je to potrebné, vložte do nej ďalšiu stielku.
Vykonajte niekoľko veľmi jednoduchých cvičení!
Keď prídete z práce domov, najmä ak máte znecitlivené nohy alebo máte pocit mravčenia, vyzujte sa, vyzujte si ponožky a sadnite si chrbtom k stene. Stenu stlačte dlaňami a mierne pokrčte kolená.
Ak ste v práci a cítite mravčenie v rukách, každou rukou stlačte toľko gumy, koľko môžete. Ak cítite mravčenie v nohách, podobné cvičenie môžete vykonať aj jednoduchým šliapnutím na gumovú guľu.