Objednajte si posilňovač lacných obchodov s výrobcami svalov

Dôsledným a efektívnym tréningom skôr či neskôr dospejete do bodu, keď výkon alebo ochota robiť to zodpovedajúcim spôsobom klesá. Je to v zásade úplne normálny efekt, ale mnohým sa to nepáči. Môžete to napraviť konzumáciou takzvaných posilňovačov tréningu. Okrem väčšej sily a energie sľubujú aj väčšiu motiváciu a často ešte väčšiu koncentráciu.

Ďalšie informácie k téme „podporné školenia“

Čo sú vlastne posilňovače tréningu?
Z akých prísad sú zosilňovače tréningu vyrobené?
1. kofeín
2. Kreatín
3. Taurín
4. L-arginín
5. L-tyrozín
6. Beta alanín
7. BCAA
Správne dávkovanie a príjem
Má tréningové zosilňovače návykový efekt?
Sú tréningové zosilňovače vhodné pre začiatočníkov?
Prerazte výkonnostné plošiny s posilňovačmi tréningu
Vedľajších účinkov sa treba obávať?
Na čo si treba dať pozor pri nákupe posilňovačov tréningu?
Rovnaký posilňovač tréningu pre mužov aj ženy?
Záver

Čo sú vlastne posilňovače tréningu?

Posilňovače tréningu, ktoré nájdete v našom obchode s výrobcami svalov pre silových športovcov, sú zvyčajne zmesou zložiek zvyšujúcich výkon. Všetky majú rovnaký cieľ, a to dodať telu extra energiu, t.j. dodať mu „energiu“, vďaka ktorej budete v krátkodobom horizonte produktívnejší. Niektorí výrobcovia tiež označujú tento výrobok ako posilňovač pred tréningom a podľa toho by mali zvýšiť váš fyzický výkon v nadchádzajúcom tréningu. Je preto zrejmé, že by sa mali konzumovať aj pred tréningom. V podstate ide o to, o čo ide,

- viac energie
- viac energie
- viac pumpy a
- viac sústredenia

získať. Ale okrem tejto reťazovej reakcie môže tento konkrétny typ pick-upu, v závislosti od jeho zloženia, tiež podporovať budovanie svalov alebo zodpovedajúcim spôsobom zlepšovať hodnoty sily.

Z akých prísad sú zosilňovače tréningu vyrobené?

Predtým, ako sa rozhliadnete po trhu s posilňovačom tréningu, mali by ste vedieť, že zoznam ingrediencií pre doplnky zvyšujúce výkon sa líši od človeka k človeku.

kofeín

Často je však kofeín dôležitou súčasťou, pretože táto psychoaktívna látka má v zásade stimulačný účinok na ľudský nervový systém. To má za následok zvýšenú schopnosť koncentrácie. Vedecky vysvetlené, tento účinok nastáva preto, lebo kofeín sa viaže priamo na receptory adenozínu v nervovom tkanive a blokuje ich. Tento adenozín pôsobí ako posolská látka a funguje do veľkej miery ako signál ospalosti. Čím menej sa ho vyleje, tým viac ste v strehu. Určitá dávka kofeínu navyše zvyšuje uvoľňovanie kortizolu a adrenalínu. Vďaka tomu sa zrýchľuje krvný tlak a stimuluje sa cirkulácia. Môžete predpokladať, že kvalitné boostery obsahujú kofeín v množstve dvoch až troch šálok silnej kávy.

Kreatín

Ďalšou podstatnou súčasťou účinného posilňovača tréningu je kreatín, ktorý je zodpovedný za dodávku energie v tele. Konzumáciou zodpovedajúceho doplnku môžete zvýšiť hladinu kreatínu až o 20 percent, čo má za následok jednoznačné zvýšenie sily a výkonu. Ak je kreatín obsiahnutý v kombinácii s L-arginínom, počas nasledujúceho tréningu si tiež všimnete lepšiu svalovú pumpu.

Taurín

Taurín je tiež obsiahnutý v mnohých posilňovacích prípravkoch, pričom touto zložkou je kyselina aminoetánsulfónová. To nastáva, keď sa cysteín rozkladá a môže si ho produkovať samotné ľudské telo. Odborníci predpokladajú, že taurín dodatočne posilňuje účinky kofeínu na zvýšenie výkonu.

L-arginín

L-arginín sa používa pri posilňovacích tréningoch ako vazodilatátor, čo v podstate vedie k zlepšeniu krvného obehu v tele. To zaisťuje optimálny prísun živín do svalov, čo sa na scéne kulturistov často označuje ako svalová pumpa. Vďaka tomu budú svaly pôsobiť plnšie a objemnejšie alebo väčšie. Má priamy vplyv na váš odraz v zrkadle a následne na vašu motiváciu a vnímanie tela.

L-tyorsín

Účinok zložky L-tyrozín, ktorý je prírodným stimulantom pre telo a myseľ, by sa nemal podceňovať. V skutočnosti ide o neesenciálnu aminokyselinu, ktorá je obsiahnutá v mnohých proteínoch a v ľudskom tele sa používa na produkciu hormónu štítnej žľazy, tyroxínu a nosnej látky dopamínu. Toto bude:

- čas odozvy sa zvýšil
- Znížený stres
- udržiavať účinnosť mozgu
- Dajte svoje telo do stavu zvýšenej bdelosti.

Beta alanín

Ak si pozorne preštudujete prísady niektorých posilňovačov tréningu, často nájdete aj prísadu beta alanín. Táto neesenciálna aminokyselina zvyšuje koncentráciu karnozínu v ľudských svaloch, čo vedie k rýchlemu uvoľneniu energie.

Takzvané BCAA by nemali chýbať v mnohých posilňovačoch tréningu. Jedná sa o aminokyseliny s rozvetveným reťazcom, valín, leucín a izo-leucín, ktoré podporujú budovanie svalov a zároveň majú antikatabolický účinok. Niektoré zosilňovače tiež obsahujú cukor a ďalšie uhľohydráty - výrobcovia tieto zložky odôvodňujú tým, že majú dodať vášmu telu rýchlo dostupnú energiu. Väčšinou však ide iba o lacné plnivá, o ktorých sa dá len ťažko povedať, že majú pozitívny efekt. Preto by ste sa mali pred tréningom ubezpečiť, že konzumujete sacharidy, ktoré vaše telo môže potrebovať, iným a rozumnejším spôsobom.

Správne dávkovanie a príjem

Ak ste sa už uchýlili k doplnkom výživy častejšie, viete, aké dôležité je správne dávkovanie. Nájdete ich v odporúčaniach príslušného výrobcu, ktoré sú zvyčajne uvedené na zadnej strane obalovej jednotky. Medzi významných výrobcov v tejto oblasti patria: BioTech USA, More Nutrition, ESN a Neosupps. Je dôležité, aby ste tréningový posilňovač pili vždy nalačno. To znamená, že posledné jedlo by malo byť asi dve hodiny pred užitím tohto doplnku. Dôvod je jednoduchý, pretože čím je váš žalúdok prázdnejší, tým lepšie môže vaše telo vstrebávať prísady zvyšujúce výkon v posilňovači. Ak však posilňovač skonzumujete ihneď po jedle, účinok sa oneskorí alebo sa prejaví vôbec. Ďalším tipom je, že tento doplnok konzumujete asi 20 minút až 45 minút pred začiatkom tréningu. Vďaka tomu majú základné účinné látky dostatok času na rozvinutie a rozvoj ich pozitívneho účinku.

Najvyššou zásadou pri konzumácii posilňovačov tréningu musí byť to, že na začiatku príjmu opatrne dávkujete a dáte telu príležitosť pomaly si zvyknúť na stimulačné látky. Ak užijete príliš veľkú dávku, môžu sa vyskytnúť vedľajšie účinky ako nevoľnosť a žalúdočné ťažkosti. Iba keď si vaše telo zvykne na kofeín a jeho účinky, mali by ste dávkovanie pomaly zvyšovať. Je jasné, že tréningové boostery by ste nikdy nemali konzumovať neskoro večer s veľkým množstvom kofeínu. Pretože potom sa môžu rýchlo stať zabijakmi spánku. Dôvod je jednoduchý, pretože večer je tolerančné správanie vášho tela k určitým stimulačným látkam oveľa nižšie ako kedykoľvek počas dňa. Aj keď trénujete večer, mali by ste mať na pamäti tieto informácie a podľa toho upraviť dávkovanie posilňovača tréningu.

Má tréningové zosilňovače návykový efekt?

Ak sa rozhodnete na podporu svojho tréningu konzumovať posilňovače tréningu, mali by ste si vziať k srdcu jednu zásadu: Tento doplnok sa musí konzumovať s mierou, nie hromadne. Nemajú vás motivovať a podporovať pri každom druhom tréningu. Skutočným účelom je poskytnúť podporu a stimul v demotivačných fázach vášho tréningu. To znamená, že ak máte pocit, že efekt vášho tréningu stagnuje, môžete siahnuť po posilňovači. Malé zvýšenie motivácie v tejto situácii dokáže zázraky. Kreatín, ktorý je zvyčajne obsiahnutý, môže predovšetkým preraziť predchádzajúce silové platne. Existuje však aj odvrátená strana mince, pretože ak stimulanty užijete príliš rýchlo, môže to viesť k stagnácii a kvázi imunizácii vášho tela. Vo výsledku musíte konzumovať stále vyššie dávky, aby ste dosiahli rovnaké pozitívne výsledky. Preto má vo vašom tréningovom pláne zmysel, aby ste striedali fázy konzumácie posilňovačov tréningu a obdobia úplnej abstinencie od týchto doplnkov.

Sú tréningové zosilňovače vhodné pre začiatočníkov?

Naše hardcore posilňovače pre vaše dokonalé cvičenie sú zložené zo širokej škály vysoko účinných zložiek. Okrem iného obsahuje v závislosti od vybraného posilňovača pred tréningom vysoké dávky kofeínu, taurínu a ďalších stimulantov. Dávky sú oveľa vyššie, ako ste zvyknutí napríklad z klasického energetického nápoja. Naše posilňovače tréningu preto nie sú pre „slabé povahy“ a v odporúčanom dávkovaní sú vhodné iba čiastočne pre začiatočníkov. Ako začiatočník by ste preto pri väčšine výrobkov mali začať s polovičnou dávkou. Vďaka ďalším prísadám v našich posilňovačoch tréningu sa môžete lepšie sústrediť, zaobstarať si zvieraciu pumpu a zažiť zvýšenie sily, ktoré vám umožní trénovať tvrdšie a intenzívnejšie ako kedykoľvek predtým. To zaisťujú zložky ako arginín, citrulín a tyrozín alebo beta alanín. Všetky tieto účinné látky sú obsiahnuté vo vysokých dávkach a sú navzájom dokonale koordinované - pre neporovnateľne tvrdé a nezabudnuteľné cvičenie, ktoré vás skutočne posunie vpred!

Prerazte výkonnostné plošiny s posilňovačmi tréningu

„Žiadna bolesť, žiaden zisk“, toto príslovie nesie celú pravdu o budovaní svalov. Viditeľný pokrok môžete z dlhodobého hľadiska dosiahnuť iba vtedy, ak máte vôľu sa počas tréningu skutočne trápiť a sústrediť sa na maximálnu kontrakciu svojich svalov. Naše podporné školenia vám pomôžu dosiahnuť tento cieľ. Stimulujú vás, poháňajú vás a znemožňujú vám na určitý čas myslieť na niečo iné ako na tréning. Ste plne koncentrovaní, s nezmerateľnou energiou a extrémnym zameraním a vďaka nášmu hardcore posilňovaču konečne naplno využívate svoj potenciál.

Vedľajších účinkov sa treba obávať?

Veľmi podceňovaným možným vedľajším účinkom konzumácie posilňovačov tréningu je takzvaná havária bezprostredne po ukončení tréningu. To znamená, že najmä ako začiatočníci vo fitnes často neberiete odporúčania týkajúce sa dávkovania dostatočne vážne. A jedna vec je jasná: neexistuje žiadny efekt bez zodpovedajúceho vedľajšieho účinku - a v prípade posilňovačov tréningu to pocítite hneď po skončení tréningu, kde po vysokom výkone zvyčajne spadnete priamo na nízky výkon. Toto je väčšinou vyjadrené vo forme

- Bezočivosť
- Energia klesá
- Motivačné slabiny a
- zlá nálada.

Ako už bolo spomenuté, mali by ste preto brať pokyny a odporúčania týkajúce sa spotreby príslušných výrobcov veľmi opatrne a predovšetkým veľmi vážne.

Na čo si treba dať pozor pri nákupe posilňovačov tréningu?

Či už sa tieto výrobky nazývajú posilňovače pred tréningom alebo posilňovače fitnes, robí to malý rozdiel, čo sa týka zloženia a kvality ingrediencií. Bez ohľadu na označenie je dôležité vždy venovať pozornosť presným informáciám výrobcu. Pretože posilňovač má v zásade tri hlavné ciele, a to zamerať sa na tréning, zvyšovanie energie a pumpy, pri výbere je potrebné zohľadniť aj vaše vlastné požiadavky a preferencie. Dbajte tiež na dávkovanie zložiek a ich účinky. V každom prípade dávajte pozor na nemecké štandardy kvality. U nás si môžete bez obáv kúpiť svoje posilňovače tréningu - všetky produkty testujeme sami a až potom ich zaradíme do nášho sortimentu, či už srvátkový proteín, proteínové tyčinky, proteínový prášok alebo vyššie uvedené posilňovače tréningu. Vysokokvalitné prísady a dobrá kvalita spracovania. Zosilňovače tréningu, ktoré sú väčšinou dostupné v práškovej forme, ponúkajú chuťovo ovocné odrody - inak môžete tiež experimentovať s príchuťami alebo príchuťou drviny.

Rovnaký posilňovač tréningu pre mužov aj ženy?

Mnoho ľudí si kladie otázku, či by muži aj ženy mali brať rovnaké doplnky výživy, najmä na scéne športovcov zameraných na kulturistov a fitnes. O tomto sa dá v zásade povedať: Posilňovače pred tréningom si môžu vziať obaja bez ďalších okolkov a bez váhania. Stimulačné vlastnosti majú v ženskom tele rovnaké účinky ako v mužskom tele. Športovkyne by napriek tomu mali pri kúpe posilňovača tréningu venovať pozornosť pár veciam. Je potrebné vyhnúť sa zložke DMAE, t. J. Dymetylaminoetanolu. Toto je primárny alkohol, ktorý podporuje koncentráciu, ale je klasifikovaný ako teratogénny. To znamená, že práve táto zložka môže spôsobiť malformácie a/alebo deformácie u nenarodených detí. Mali by ste sa tiež vyhnúť zložke synefrín. Je to alkaloid, ktorý si získal meno vďaka svojmu výskytu v horkej oranžovej farbe a ako prostriedok na chudnutie. Tento stimulačný účinok na metabolizmus však môže v kombinácii s kofeínom viesť k nevoľnosti, záchvatom paniky a zvýšenému krvnému tlaku a v dôsledku toho k kardiovaskulárnym problémom.

Vo výsledku by mali ženy dbať aj na správne dávkovanie posilňovačov tréningu. Pretože veľa zložiek, predovšetkým kofeínu, má priamy proporcionálny vplyv na telesnú hmotnosť športovca. Odporúčania týkajúce sa použitia na balení posilňovača fitness sa väčšinou týkajú priemerných športovcov, takže ženy to hrajú bezpečne, ak začnú s nižšou dávkou, ako je uvedené na obale.

Záver

Posilňovač tréningu je optimálnym riešením pre všetkých, ktorí potrebujú nové zvýšenie motivácie počas tréningu alebo ktorí nedosahujú požadovaný efekt. Rôzne zložky, predovšetkým kofeín, taurín a kreatín, zaisťujú výrazné zvýšenie výkonu, ktorý je cítiť po psychickej aj fyzickej stránke. Je dôležité spoliehať sa na správne zloženie posilňovača pred tréningom, pri ktorom by ste mali zohľadniť svoje osobné požiadavky a ciele. Existuje veľký výber týchto doplnkov, väčšinou v práškovej forme a s ovocnými príchuťami. Pri nákupe je dôležité venovať pozornosť zložkám, najmä pre ženy, ktoré by sa v tejto súvislosti mali vyhnúť niektorým látkam. V zásade musí byť zrejmé, že posilňovač tréningu by sa nemal konzumovať trvalo, ale iba s mierou a z času na čas. V opačnom prípade športovec riskuje, že sa nedosiahne požadovaný efekt a že dôjde k určitej forme zvyknutia si na tento doplnok.

V obchode s výrobcami svalov nájdete nielen posilňovače tréningu, ale ponúkame vám celú škálu športovej výživy. Môžeme vám pomôcť aj s chuťou na jedlo - od bolerkových nápojov cez energetický koláč až po funkčné jedlo z barebeliek, všetko nájdete u nás.