Obľúbená strava - SLIM4VIT
Dieta zlatko nie náhodou veľmi populárne u žien, ktoré vo veľmi krátkom čase vrátia vašu postavu do normálu. Táto diéta je jednoduchá. V obľúbenom diétnom menu sú výrobky, ktoré sú väčšinou v chladničke každý z nás.
Táto diéta sa považuje za jednu z najefektívnejších expresných diét na chudnutie. S jeho pomocou môžete skutočne zhodiť až 10 kg nadváhy a robte tak týždeň.
Okrem toho, strava obľúbené výhody a zdravie. Počas tejto diéty je telo očistené od toxínov, ale zbavuje sa aj nadbytočných tekutín.
Ale buďte opatrní, rovnako ako všetky diéty, diéta Favorite, má množstvo kontraindikácií.
Nedržte diétu, ak máte gastritídu, kolitídu, obličky alebo kardiovaskulárne choroby. Pri tejto diéte by ste mali k chudnutiu pristupovať veľmi opatrne, ak ste náchylní na zvieranie depresie, máte ťažkosti s trávením alebo ste tehotná.
V každom prípade, skôr ako začnete chudnúť pomocou diéty, musíte sa poradiť so svojím lekárom.
Sedemdňový diétny kurz neopakujte viac ako raz za 2 - 3 mesiace. Akákoľvek strava je pre organizmus stresujúca.
Ďalšia dôležitá podmienka: telo by nemalo byť oslabené žiadnou predchádzajúcou stravou alebo chorobou. Pokračovať v strave sa dá iba v dobrom zdravotnom stave a po 2 - 3 mesiacoch výživy.
Diet Favorite sa považuje za jednu z najefektívnejších expresných diét na chudnutie. S jeho pomocou naozaj týždenne odbremeníte až 10 kg nadváhy
Niekoľko dní pred začatím diéty by ste mali očistiť svoje telo pri nadchádzajúcom vylúčení z jedálnička mastných, sladkých a múky. Počas tejto doby konzumujte viac zeleniny, obilnín, mliečnych výrobkov a ovocia.
Diéta je dosť tvrdá, ale nie taká nudná ako väčšina expresných diét: jablko, ovos, ryža alebo pohánka. Za sedem dní poznania tejto diéty kombinuje rôzne produkty, aby ste nemali čas na uskladnenie.
Obľúbené diétne menu pozostáva z troch pitných dní, jedného ovocia, jedného zeleninového a jedného bielkovinového dňa a posledného kombinovaného dňa, ktorý je dňom odchodu z diéty.
Počas diéty sa snažte vypiť aspoň 2 litre čistej vody denne. Voda je prírodné rozpúšťadlo a dobre odplavuje odpadové látky a toxíny z tela.
Fyzická aktivita by mala byť trochu obmedzená, pretože počas diéty telo neprijíma energiu potrebnú na skonzumovanie množstva bielkovín. Môže sa preto vyskytnúť ospalosť, nevoľnosť a slabosť. Áno, a ťažko máte chuť intenzívne cvičiť.
Okrem toho, po cvičení môže dôjsť k voľnému chodu a riskujete, že vystúpite z diéty.
Obľúbené diétne menu
Prvý, tretí a šiesty deň - piť
V dnešnej dobe máte dovolené piť akúkoľvek tekutinu v neobmedzenom množstve. Pite zelený alebo bylinkový čaj bez cukru, kefíru a prírodného jogurtu s nízkym obsahom tuku, prírodné mäsové bujóny (nie z čajového vrecúška!), Nesladené zeleninové šťavy a ne-sýtená voda. Čerstvo vylisované ovocné džúsy obsahujú veľa cukru, a preto majú príliš vysoký obsah kalórií, ktoré môžete zjesť, ale zriedené vodou v pomere 1: 1.
Kvalitný pitný režim odstraňuje z tela nadbytočné tekutiny a už na druhý deň sa dostaví strata pár centimetrov.
Druhý deň - zelenina
Denné menu bežné vegetariánske. Všetka zelenina je povolená surová, varená alebo pečená. Ak chcete utíšiť pocit hladu, prestaňte jesť jedlo 4 - 5 krát.
Užitočné pridať v strave kapusty. Kapusta je zdravá. Je to tiež účinný prírodný spaľovač tukov. Na zlepšenie chuti šalátu môžete pridať trochu rastlinného oleja (maximálne 1 - 2 polievkové lyžice), trochu citrónovej šťavy alebo sójovú omáčku.
Štvrtý deň - ovocný
Umožňuje vám zjesť až 3 kg denne všetkého ovocia, ktoré vám chutí, okrem banánov a hrozna.
Pridajte grapefruitovú stravu. Je skvelým pomocníkom pri spaľovaní väčšieho množstva tukov a eliminácii toxínov. Aby ste sa necítili mučení hladom, zjedzte na jeden príjem 1 - 2 plody. Medzi jedlami pite veľa čistej vody.
Piaty deň - bielkoviny
Tento deň konečne nasýti telo bielkovinami. V strave varené kuracie prsia, ryby, krevety, vajcia (najlepšie však konzumujte iba vaječné bielkoviny).
V bielkovinových dňoch podávajte mierne porcie a jedzte s prestávkou dve až tri hodiny. Náklady na menu sú rozdelené na päť malých porcií, aby sa neprejedali. V tento deň telo prijíma dostatok energie na častý pocit hladu a naďalej dodáva silu diéte.
Siedmy deň - výstup z jedla
Tento deň je prechodným balíkom, dňom pre normálnu výživu. Optimálna strava je kombinácia produktov sedemdňovej diéty s produktmi, ktoré tvoria vašu bežnú dennú stravu. Napríklad jesť 2 varené vajcia na raňajky, 1 - 2 ovocie alebo ovocný šalát - obed a popoludní, na obed bujón alebo grilované mäso so zeleninou, na večeru šalát a pohár nízkotučného jogurtu - tesne pred spaním.
Diéta sa odporúča pridať trochu soli, pretože prebytočná soľ udržuje tekutinu v tele.
Ak chcete dosiahnuť výsledok dlhší, skúste v budúcnosti sledovať obsah kalórií vo svojej strave. Minimalizujte konzumáciu škrobových jedál a sladkostí a udržujte svoju stravu miernu, neprejedajte sa!
Dohodnite si pôstny deň raz týždenne, použite ktorúkoľvek z vašich obľúbených denných diét a potom už žiadne diéty nepotrebujete.