Obľúbené stravovacie návyky - Reduslim

Teraz je veľmi populárne vychutnávať si krátkodobú mono diétu nazývanú láska. Energetický systém, čo uisťujú jeho tvorcovia, môže podľa pôvodných ukazovateľov namiesto 5 libier hodiť iba sedem dní. Ale skôr ako začnete dodržiavať túto diétu, mali by ste zhodnotiť svoju silu a zdravie, pretože obmedzenia sú veľmi prísne. Rovnako ako pri diéte obľúbených jedál, môžete dosiahnuť také skvelé výsledky?

Základné princípy výživy

Ako každá diéta, aj System Favorit má určité zásady, ktoré treba dodržiavať, aby ste dosiahli požadovaný výsledok. Systémové pravidlá stanovujú nasledovné:

Pri zachovaní systému zásobovania diétou sa zdržiava konzumácie alkoholu, s výnimkou múky a cukroviniek, slaných a sladkých jedál, sýtenej vody a džúsov z obchodu.

Diéta "obľúbená" po dobu 7 dní

Ak máte obavy o stravu, obľúbeným diétnym jedálnym lístkom je reťaz monodiéty alebo pôstnych dní, ktorá pozostáva zo siedmich častí. Jedálny lístok určený na každodennú výmenu sa neodporúča. Každý deň sa prijíma iný druh jedla. Aby bolo jasnejšie, je možné podrobne preskúmať každú fázu diéty po dobu jedného týždňa.

Piť deň

Už z názvu je zrejmé, že tento deň môžete jesť iba tekutiny. Malo by to byť niečo na pitie. Celý deň samozrejme kupujete tento lahodný sladký jogurt, to nemá zmysel. Nestrávte čas sladkým čajom alebo kávou. Nepovažuje sa za zdravé chudnutie, pretože telo nemá výživné látky a vitamíny, ale dostáva smrteľnú dávku glukózy. A to je ďalší úder pre postavu a zdravie.

Prvý deň by ste sa mali uistiť, že budete jesť nesladené kyslomliečne výrobky, bylinné čaje, zeleninu, ryby alebo kuracie polievky. Denné menu je veľmi ľahké spestriť, aj keď na prvý pohľad pôsobí nudne a neatraktívne. Z jogurtu a mlieka s ovocnými džúsmi je ľahké pripraviť rôzne koktaily. Je povolené robiť populárne a obľúbené mnohými ovocnými a zeleninovými smoothie. Nielen, že sú chutné, ale aj výživné, dodajú vám energiu na celý deň.

Prvý deň diéty sa odporúča neplánovať náročnú činnosť, pretože telo môže byť v šoku zo zmien stravovania a môže reagovať na slabosť. Preto vám prospieva viac pešej turistiky, relaxácie, jogy, tréningu s obručou.

Počas dňa sa odporúča piť vodu. Ukážka ponuky vyzerá takto:

Raňajky. Šálka horúceho čaju. Esencia neskôr, vypiť pohár jogurtu bez tukov;
Obedovať. Voňavý kurací vývar s bylinkami, pokiaľ možno bez soli;
Popoludňajšie občerstvenie. 200 ml jogurtu;
Večera - mliečny koktail.

Zeleninový deň

V tento deň môžete jesť všetky druhy zeleniny, ktoré nájdeme. Ale je vhodné dať do základu stravy kapustu, cibuľu a zeler. Tieto produkty sú vynikajúcimi prírodnými prostriedkami na spaľovanie tukov. Dokonale doplňte stravu paprikou, paradajkami a uhorkami.

Je vhodné zvoliť si prírodnú zeleninu, ktorá rastie v oblastiach, kde žijú ľudia. Zeleninu konzumujte hlavne čerstvú, ale môžete ju piecť a variť. Praženie sa neodporúča, proces praženia stratených vitamínov a zeleniny je nasýtený olejom.

Druhý deň je celkom uspokojivý, hlavne po pití, takže ak chcete, môžete intenzívne športovať. Povolené navštíviť kozmetický salón alebo si doma vyrobiť hydratačnú masku na pokožku.

V tento deň môžete použiť nasledujúce menu:

Raňajky. Pár cherry paradajok. Pripravíte šalát z paradajok a bylín, ale bez soli;
Obedovať. Vitamínový šalát s kapustou, uhorkou, korením a obľúbenými bylinkami;
Popoludňajšie občerstvenie. Dve malé uhorky;
Večera Uhorkový šalát s kôprom a petržlenovou vňaťou a krúžkami papriky.

Toto je variant obľúbeného prísneho diétneho menu po dobu 7 dní. Na obed si môžete pripraviť pomerne výdatné jedlá: pečené papriky alebo hrnček s paradajkami, s kôprom a koriandrom v rúre. Kapusta, cuketa, zeler, cibuľa a paradajka je taký vynikajúci a výdatný guláš.

Mliečny deň

Počas dňa by ste mali jesť, najmä mliečne výrobky, je to všeobecne podobné ako s pitím prvého dňa. Rozpúšťa všetky koktaily na báze mlieka, nesladeného jogurtu alebo prírodného jogurtu. Popoludní vypite šálku horúceho voňavého vývaru a celý deň len vodu.

Raňajky. Pohár horúceho čaju a neskôr domáci mliečny kokteil;
Obedovať. Kurací vývar;
Popoludňajšie občerstvenie. Pohár kefíru;
Večera Mlieko, nesladený čaj.

Ovocný deň

Ovocie dodáva veľa energie na zvýšenie vitality, ale mnohí veria, že denné diéty sú hladné. Preto je žiaduce dať veľké zaťaženie. Hlavné jedlá by sa nemali obmedzovať iba na niektoré druhy ovocia, je lepšie pripraviť si šaláty, ovocné pyré alebo lahodné smoothie. Kto miluje exotické jedlo, môže si dať ovocný špíz alebo žemľu.

Ponuky môžu byť štruktúrované nasledovne:

Zajtra Dva pomaranče a grapefruit;
Obedovať. Šalát z jabĺk, kivi, mandarínkových segmentov;
Popoludňajšie občerstvenie. Jablko a hruška;
Večera mlieko.

Proteínový deň

Toto je jeden z najvýživnejších dní, ktorý je vhodný čas na cvičenie. V ponuke sú jedlá ako varené alebo pečené kuracie prsia, morčacie mäso, mliečne výrobky a vajcia. Môžete pridať rastlinný proteín, ktorý je bohatý na fazuľu. Telo za deň veľké množstvo bielkovín, ktoré bude budovať svalovú hmotu.

Tento deň je obmedzený na množstvo uhľohydrátov, ktoré môžu spôsobiť výskyt slabosti, bolesti hlavy, takže je žiaduce racionálne alokovať deň. Menu obsahuje nasledujúce jedlá:

Zajtra Dve varené vajcia, kúsok varenej ryby (filé);
Obedovať. Kaša, fazuľa, pečená morka;
Večera Kus nesoleného syra, časť nízkotučného tvarohu.

Piť deň

Denné menu opakuje prvý krok. Musíte si dopriať vitamínové koktaily, kurací vývar, citrusovú šťavu.

Vyvážený deň. Príprava na stravu

Posledný deň je veľmi dôležitý, počas tejto doby si neoddýchnite a naplánujte si zajtrajšie „obžerstvo“. Strava siedmeho dňa je vyvážená, zahŕňa všetky jedlá, ktoré boli povolené počas týždňa. Medzi jedlami si môžete dať občerstvenie na ovocí alebo zelenine.

Ponuka môže byť nasledovná:

Raňajky. Zelený alebo bylinkový čaj. Dve varené vajcia, jablko alebo hruška;
Obedovať. Ryžová polievka so zeleninou, nejakým ovocím;
Večera Coleslaw s paprikou a bylinkami.

Počas udržiavacej diéty musíte brať vitamíny, aby ste vyrovnali svoj nedostatok. Denne, najlepšie aspoň 20 minút chôdzou, alebo tento čas venujte jednoduchému fyzickému cvičeniu. To zlepšuje výsledky.

Týždeň po diéte by ste mali robiť merania, ktoré zaujímajú niektoré časti tela, a odvážiť ich, aby ste skontrolovali výsledok. Porovnajte tieto metriky s pôvodnými ukazovateľmi.

Aké výsledky môžem očakávať?

Obľúbené hodnotenie a výsledky stravovania sú dobré. Ľudia, ktorí sedia v tomto systéme, ukazujú zníženie hmotnosti o 3 až 5 libier týždenne, čo však nie je limit. Konkrétny počet závisí od pôvodných ukazovateľov. Aby sa udržal výsledok nielen pri zmiešanom kŕmení, neodporúča sa prejedať sa, brucho sa zmenšilo za týždeň. Najlepšie zostať pri zlomenom napájaní, váha preč, nikdy sa nevrátila.

Ako „vystúpiť“ zo stravy

Napriek početným pozitívnym recenziám na obľúbenú stravu počas 7 dní mnoho ľudí zabúda na správne východisko z nej. Najmenej týždeň by malo zostať rozdelenie moci, aby sa postupne zlepšovalo množstvo porcií. Lepšie je obmedziť určitý čas na extra malú porciu jedla, aby hlad medzi jedlami nebol príliš silný.

Po dodržaní diéty je možné znížiť hmotnosť, pretože to vedie k mechanizmu spaľovania tukov. Týždeň sa nespáli viac ako 2 percentá tuku. Ak je to možné, po jedle na obľúbenej strave je žiaduce vzdať sa tučných jedál, sladkostí, múky. Opakovanie systému nie je potrebné okamžite, stačí niekoľko mesiacov a ak nedôjde k zdravotným problémom.