Obnova po infarkte, krok za krokom
Po infarkte sú hlavnými cieľmi rekonvalescencie prispôsobenie sa každodennému životu. Zároveň je viac ako nevyhnutné prijať zdravší životný štýl, ktorý znižuje riziko novej epizódy infarktu.
Po prepustení dostane každý človek, ktorý utrpel infarkt, sériu rád týkajúcich sa liečby, stravovania a fyzickej aktivity. Ak rizikové faktory pretrvávajú (hypertenzia, cholesterol, fajčenie) a ak sa nedodržiavajú odporúčania lekára, je veľmi pravdepodobné, že dôjde k druhému infarktu.
Pri stanovení prognózy po infarkte sú dôležité faktory ako množstvo nekrotického myokardu a výskyt možných komplikácií.
Udržujte stres na uzde
Neustále a dlhodobé vystavenie stresu je škodlivé pre ľudí s hypertenziou a angínou pectoris. Okrem zdrojov stresu, ktoré sú súčasťou každodenného života, majú ľudia, ktorí utrpeli srdcový infarkt, zvýšenú starostlivosť, a to možnosť nového takého infarktu. Preto je viac ako nevyhnutné vyhnúť sa stresovým situáciám.
Prechádzky v prírode a relaxačné aktivity (čítanie, hudba) sú užitočné spôsoby, ako zabrániť stresu.
Udržujte normálnu váhu
Nadváha alebo obezita je spojená s kardiovaskulárnymi rizikovými faktormi, ako je hypertenzia a cukrovka typu 2. Udržiavanie normálnej hmotnosti im pomáha predchádzať.
Ak chcete zistiť, či máte problémy s hmotnosťou, vypočítajte index telesnej hmotnosti (BMI). Toto je pomer hmotnosti (kg) k výške (m) na druhú (BMI = hmotnosť/výška²).
Ak je výsledok medzi 18,50 a 24,99, máte normálnu váhu a ak je medzi 25 a 29,99, máte nadváhu. Ale ak je výsledok viac ako 30, hovoríme o obezite.
Je dobré vedieť, že veľkosť pása viac ako 102 centimetrov u mužov a 88 centimetrov u žien je brušná obezita. Ak potrebujete schudnúť, vyhľadajte pomoc odborníka na výživu.
Náhodné diéty môžu ľuďom, ktorí prekonali infarkt, narobiť viac škody ako úžitku.
Fyzická námaha, povolená alebo nie?
Po infarkte musí byť pohyb prispôsobený tak, aby bola zabezpečená vytrvalosť a dýchacia kapacita. Je zrejmé, že by sa malo zabrániť úsiliu, ako je zdvíhanie závažia, pretože počas obdobia okamžitého vypúšťania je potrebný veľký odpočinok. Všeobecne sú snahy, ktoré spôsobujú bolesť na hrudníku, zakázané.
Pohyb prispôsobený a odporúčaný špecialistom na lekárske zotavenie prispieva k zníženiu krvného tlaku a navyše je alianciou pri chudnutí a odbúravaní stresu. Fyzická aktivita tiež pomáha fajčiarom prestať s týmto zvykom.
Zvýšenie intenzity úsilia bude progresívne. Vhodné sú prechádzky alebo bicyklovanie a plávanie. Športy, ktoré zahŕňajú náhle zrýchlenie alebo pohyb (tenis, futbal), nie sú uvedené.
Osvojte si stredomorskú stravu
Po infarkte je viac ako potrebné venovať väčšiu pozornosť strave. Početné epidemiologické štúdie preukázali, že prijatie stredomorskej stravy má veľa výhod: zníženie krvného tlaku a „zlého“ cholesterolu a predchádzanie riziku cukrovky.
Táto diéta zahŕňa výsadu čerstvého ovocia a zeleniny, olivového oleja, rýb, celozrnných výrobkov, orechov.
Uprednostňuje sa kuracie alebo morčacie mäso; zabráni sa tiež nadmernému množstvu živočíšnych tukov (mäso a mliečne výrobky).
Rešpektujte liečbu
Ľudia, ktorí prekonali srdcový infarkt, sú vo väčšine prípadov nútení užívať lieky po zvyšok svojho života.
Medzi lieky indikované v tomto štádiu patria aspirín, statíny, antihypertenzíva a betablokátory. Lekárske kontroly po srdcovom infarkte sú tiež dôležité pre hodnotenie stavu srdca, ako aj pre kontrolu rizikových faktorov (hypertenzia, cholesterol, cukrovka).
Lieky predpísané po infarkte zabraňujú novej takejto epizóde a zvyšujú priemernú dĺžku života.
Ďalšie užitočné tipy, ak ste prekonali infarkt
· Vyvarujte sa vedenia vozidla v prvom mesiaci po infarkte.
· Vyvarujte sa extrémnym teplotám alebo vlhkosti (príliš horúce alebo príliš chladné, sauna).
· Udržujte svoj krvný tlak na normálnych hraniciach, pod 140/90 mmHg.
· Je dobré, že po infarkte sa hodnota „zlého“ cholesterolu udržuje pod 70 mg/dl a hodnota „dobrého“ cholesterolu je vyššia ako 55 mg/dl.
· Sexuálna aktivita sa obnoví po záťažovom teste.